Ang atay usa ka multifunctional nga organo nga anaa sa tumoy sa kalaglagan matag ikaduha, ingon nga salaan sa lawas, ang mga selula sa atay magdala sa tanang mga hilo, hilo, ug mga produkto sa pagkadunot. Tungod sa nutrisyon, puno sa mga bitamina alang sa atay, imong gitabang ang atay niining walay katapusan nga pakigbisog.
Apan dili lamang ang pag-alkitran ang gi-okupar sa atay. Nagdumala kini sa tanang metaboliko nga proseso sa lawas, nga nagahimo sa mga enzyme ug paglimpyo sa lawas sa mga produkto sa pagkadunot. Ang atay usa usab ka "storage chamber" alang sa kadaghanang bitamina ug nutrients, lakip na ang mga lipoprotein.
Mga butang nga naka-apekto sa function sa atay
Ang matag organ nagkinahanglan sa among suporta, mao nga ang atay nagkinahanglan sa mga bitamina nga mapuslanon alang sa iyang trabaho ug importante nga mga gimbuhaton. Ilabi na, ang masakiton nga atay o ang atay gipailalom sa sobra nga pagkarga.
Ang imong atay nameligro kon:
- ang sukaranan sa imong pagkaon mao ang tambok ug halang nga mga pinggan;
- nagadaghan ka sa gabii;
- nagpuyo sa usa ka dili maayo nga ecological zone;
- pag-abuso sa alkohol;
- pagkuha sa dugay nga tambal;
- ang mga tambok.
Ang tanan nga mga butang nga makadaut sa mga hepatocyte - mga selula sa atay, karon atong mahunahuna kung unsa nga mga bitamina ang mapuslanon alang sa atay, aron itugot kini sa materyales alang sa bag-ong mga selula.
Lipoic acid
Ang lipoleic acid usa ka substansiya sama sa bitamina nga nag-regulate sa tambok ug metabolismo sa carbohydrate sa atay. Kini nga asido nagsilbing usa ka hinungdan sa atay, ingon nga ang pagpaaktibo ug pagpaayo sa mga gimbuhaton niini. Ang lipoic acid nanalipod sa atay mismo gikan sa pagtrabaho sa mga poisons, ug makatabang usab sa pag-synthesis sa mga bag-ong hepatocyte. Uban sa sakit sa atay, kini nga bitamina kinuha gikan sa mga produkto sa parmasya aron maseguro ang husto nga pag-inom ug pag-asimil sa masakiton nga lawas.
Bitamina E
Ingon nga usa ka antioxidant, ang vitamin E magpugong sa pagtigulang sa mga selula sa atay ug magpadayon kini nga naglihok sa husto nga lebel. Kini nga bitamina mapuslanon alang sa pagpasig-uli sa atay, tungod kay kini makatabang sa lawas nga mahimong kompleto, nga nagtrabaho nga walay hunong. Ang Vitamin E nagdugang sa resistensya ug nag-regulate sa hormonal background sa usa ka tawo. Sila dato sa mga almendras ug lana sa utanon, maingon man sa abo sa bukid, sea buckthorn ug blackberries.
Bitamina C
Uban sa hepatitis, ang mga bitamina mas importante kay sa walay katapusan alang sa atay, tungod kay kini nga sakit nagpasabot lamang sa proseso sa paglaglag sa mga hepatocyte. Una sa tanan, ang bitamina C importante, nga molihok isip "taming" sa atay, magdugang sa resistensya, panalipdan batok sa pagkahubog. Ang Ascorbic acid naghimo sa mga sudlanan nga mataptan, nagtukod sa metabolismo tali sa mga selula sa atay ug, sa pagkatinuod, nagtugot sa lawas nga maulian. Human sa tanan, ang nag-unang bahin sa atay usa ka talagsaon nga abilidad sa pagpadaghan, siyempre, uban sa gikinahanglan nga mga sustansya.
Pagsubay sa Mga Sangkap
Alang sa maayong pagkaestablisar nga trabaho ug maayo nga panglawas, importante nga mahibal-an dili lamang kung unsa nga mga bitamina ang gikinahanglan alang sa atay, kondili usab ang gikinahanglan nga mga elemento sa pagsubay. Sa pagkatinuod, kini nagpalig-on sa kabtangan sa lawas sa pagsuso sa mga bitamina sa mga tinai, ug naghatag usab sa proteksyon sa atay gikan sa mga hilo. Pananglitan, ang selenium - ang pinakamaayo nga "taming" sa atay gikan sa mga lason sa alkohol ug mga produkto sa pagkadunot, nga naporma sa pagkuha sa mga tambal. Aron sa pagdugang sa suplay sa selenium sa atay, igo na kini aron mapalambo ang imong pagkaon sa broccoli, pistachios, seafood.
Ang zinc magapalig-on sa mga kabtangan sa atay diha sa pagpatubo, pagpalig-on sa mga bongbong sa mga sudlanan ug paghatag sa nutrisyon sa lawas. Kini nga microelement makita sa itlog, uhong ug sa isda.
Unsa pa ang makatabang sa atay?
Ang bisan unsang sakit sa atay usa ka ilhanan nga sa imong paagi sa pagkinabuhi, ang usa ka butang dili klaro nga husto. Ang sobrang pag-inom alang sa alkohol nagahatag sa usa ka dili maagwanta nga matang sa atay, tambok ug mahait nga makahasol kaniya ug sa tibuok digestive tract. Sa imong pagkaon kinahanglan nga mas lunhaw, nga mao ang labing maayo nga tinubdan sa antioxidants, isda ug taas nga kalidad, karne nga tambok, tungod kay kini mga tinubdan sa gikinahanglan nga mga amino acid, ug alang sa pagporma sa matag selula, ang lawas nagkinahanglan sa mga protina.
Aw, ug gabii nga pagkaon. Gikan sa 22 ngadto sa 2 ka oras adunay pagpahiuli sa atay. Kon niining panahona ikaw nagmata sa lamesa, o dili ka makatulog, ang lawas usab walay oportunidad nga makarelaks, ug kung unsaon pagtuman sa paglimpyo.
Talaan sa mga bitamina alang sa atay:
- Hepagard;
- Hepar aktibo phytocomplex;
- Legalon;
- Silibor;
- Pag-atiman;
- Zixorin;
- Essentiale;
- Lipostabil;
- Bilingin;
- Liv 52;
- Rosanol.