Gipaila kita sa estilo nga panghunahuna , nga nag-ingon nga ang usa ka babaye, nga may edad, nahunong nga mahimong usa ka babaye, sa pagkatinuod. Sa pagkatinuod, uban sa panuigon nga imong natigum ang daghang mga panumduman, ang tanan kanila wala makapahimo kanimo nga usa ka labad sa ulo. Makalagot kaayo ang paghisgut bahin sa hingpit nga panglawas, tungod kay nakasinati ka dili lamang sa sikolohikal, apan usab pisikal nga mga welga sa kinabuhi. Ang imong mga glandula nagsugod sa pag-usab sa ilang paagi sa pagtrabaho, ingon nga resulta - ang lebel sa mga hormone usab usab mga kausaban, nga nagpasabot nga ang prinsipyo sa trabaho sa tanan nga mga internal nga organo.
Ang imong paghulat sa usa ka serye sa mga pagbag-o, dili ang labing maanindot. Ang menopause mao ang ginahimo sa matag babaye, apan ang catch mao nga magpabilin ang usa ka babaye human sa menopause. Usa sa mga tambal nga makapahumok niini nga proseso ug makapalig-on sa panglawas sa usa ka tawo mao ang bitamina alang sa mga tigulang nga mga babaye.
Kalsium
Tungod sa edad, ang panginahanglan sa puthaw mikunhod sa kababayen-an, ug nagdugang sa kalsiyum. Kini uban sa edad ug dugang risgo sa osteoporosis, ang risgo sa mga fractures ug bisan unsang uban nga mga sakit sa locomotor. Ang calcium dili makuha gikan sa komplikadong mga bitamina alang sa mga babaye - ang iyang dosis sobra ka taas aron ipauban kini sa uban. Busa, girekomendar namon nga magkuha ka og calcium isip usa ka lahi nga pagpangandam, ug, labing maayo sa tanan, alang sa asimilasyon, pagpalambo sa imong pagkaon niini nga microelement.
Bitamina D
Ang bitamina D usa ka bitamina sa adlaw, kini gimugna sa atong lawas ubos sa impluwensya sa kahayag sa adlaw. Kon diin ka nagpuyo, ang ting-init dili dako nga bahin sa tuig, masiguro ang resibo niini pinaagi sa laing paagi:
- gatas;
- mackerel;
- tuna;
- salmon.
Kakuyaw
Espesyal nga bitamina, bitamina alang sa immunity sa mga kababayen-an, giisip nga - C, A, E. Ang Vitamin C nagsuporta sa immune nga tubag, kini makita sa mga leafy vegetables, berries ug citrus fruits. Ang Vitamin A nanalipod sa panan-aw, mga bukog ug uban sa bitamina E nagpakabana sa atong panagway - buhok, panit, kuko. Ang labing maayo nga tinubdan sa bitamina A mao ang cod liver, ug daghan usab kini sa spinach, pinaugang mga apricot, mga carrot, mga petsa, cabbage, pumpkin, mga apricot, mga sibuyas. Ang bitamina E makita sa mga nut, mga liso ug sa ilang mga lana - almendras, cashews, lino, sunflower seeds, pumpkin seeds ug cold cold nga mga lana.
Gikan sa mga bitamina nga makit-an:
- Vitrum Zenturi;
- Gerimax;
- Herovital;
- Centrum Silver;
- Mega-Chel nga NSP.
Unsay angay nakong kahadlokan?
Ang gihisgotang mga bitamina sa ibabaw mao ang labing maayong bitamina alang sa mga babaye,
- diabetes;
- nagdugang ang cholesterol sa dugo ug atherosclerosis;
- cholecystitis;
- cholelithiasis;
- arthritis, osteoporosis, arthrosis, rheumatitis;
- kanser sa mga glandula sa mammary, tinai ug mga obaryo.
Ug ang labing importante nga butang alang sa panglawas sa mga babaye sa bisan unsang edad mao ang pagkat-on kon unsaon paghigugma sa imong kaugalingon ug gugma, pag-atiman sa imong dili malabwan ug talagsaon nga katahum.