Sa mga kababayen-an nga nag-edad og 45 ka tuig, ang pagkunhod sa performance ug kakapoy, ug sa kinatibuk-an kini nga yugto sa edad gilangkit sa kadaghanan, usahay dili positibo, mga kausaban sa lawas. Aron matul-id ang sitwasyon, mahinungdanon ang pagkuha sa piniling mga bitamina alang sa mga babaye human sa 45 ka tuig.
Mga bitamina sa pagkaon
Uban sa hustong kombinasyon sa pagkaon, ang usa ka babaye, bisan sa pagkahamtong, magpabilin nga matahum ug himsog, mao nga kinahanglan nimong masayran kung unsa nga mga bitamina ang mapuslanon sa pagkuha sa usa ka babaye human sa 45 ka tuig aron masulbad ang mga problema nga may kalabutan sa edad.
Ang Vitamin E usa ka assistant sa mga kababayen-an nga 45 ka tuig sa pagmintinar sa katahum sa panit. Siya ang nakigbisog sa mga pagbag-o nga may kalabutan sa edad, naghimo niini nga mas hinay, mas malipayon ug mas himsog. Ang bitamina E adunahan, ingon nga lagda, mga produkto sa tanom: mga nut, olibo, lana sa sunffower ug itlog.
Ang bitamina usa ka importante nga elemento nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto dili lamang sa kahimtang sa panit, kondili usab sa panan-aw. Aron mapuno ang kakulang sa bitamina A sa lawas, kinahanglang ilakip nimo ang pagkaon sa cod, atay, cream, fresh carrots, berries ug prutas nga pula.
Daghan sa matahum nga sekso naghunahuna mahitungod sa unsa nga mas maayo nga mga bitamina ang pagkuha sa mga babaye human sa 45 ka tuig sa tingpamulak. Ang Vitamin C makatabang nga malikayan ang avitaminosis, nga komon kaayo niining panahona sa tuig, ingon man usab sa pagpugong sa pagkawala sa masa sa kaunuran ug, ingon nga resulta, ang gibug-aton sa timbang. Mao nga ang bitamina C mahinungdanon kaayo alang sa mga babaye nga 45 ka tuig. Nag-normal usab kini sa buhat sa cardiovascular system ug nagtukod sa metabolismo. Ang bitamina C usa ka bahin sa citrus, ubas, sauerkraut ug presko nga mga hilba.
Ang Vitamin D, nga responsable sa kalig-on sa mga bukog - usa ka importante nga bitamina alang sa mga babaye human sa 45 ka tuig. Ang igo nga gidaghanon niini diha sa lawas makunhoran ang risgo sa osteoporosis ug nagkalainlain nga mga kadaot.
Mas maayo nga mga bitamina
Dugang sa husto nga nutrisyon, angay nga matikdan ug unsa nga matang sa mga bitamina complex ang gikinahanglan sa pag-inom sa usa ka babaye human sa 45 ka tuig. Sa labing popular sa pagkakaron, matikdi kini: Supradin, Vitrum ug Lor. "Mahimo nimong mapalit kini nga mga droga sa parmasya, mas maayo human sa pagkonsulta sa usa ka espesyalista." Gisugyot nga magdala og mga bitamina-mineral complexes - labing menos 2 beses sa usa ka tuig. Ang pagpaluya sa lawas ug pagmentinar sa tanang organo ug mga sistema normal.