Mga bitamina alang sa pagpalambo sa panan-aw

Ang atong moderno, komportable ug mauswagon nga kinabuhi naggiya dili lamang sa hypodynamia, kondili usab sa pagkabuta. Bisan kung wala ka nawad-an sa imong panan-aw, nan, sa tinuud, sa matag karon ug unya, matikdi ang "hanap nga hitsura", dili maayo nga pokus, hanap nga panan-awon duol o sa layo. Kining tanan nagpaingon ngadto sa pagbukas sa masa sa mga opisina sa oculists, ophthalmologists ug, siyempre, sa pagkadaut sa panan-aw sa tanang mga bahin sa populasyon.

Aron magpabilin nga himsog ang imong mata sulod sa daghang katuigan ug mapasigarbohong nagpahayag nga dili kinahanglan nga basahon ang mga baso, dili ka kinahanglan nga mohunong sa trabaho sa kompyuter, pagpalambo sa imong diyeta sa mga bitamina aron mapalambo ang imong panan-aw.

Lutein ug spinach

Gawas pa sa nahibal-an nga mapuslanon nga mga kabtangan sa spinach, kini usab ang tinubdan sa unang bitamina alang sa pagpasig-uli sa panan-awon. Kini usa ka lutein - carotenoid, usa ka precursor sa carotene. Ang Lutein nanalipod sa mga mata gikan sa wala'y edad nga pagkatigulang, ug, ilabi na, gikan sa macular nga pagkawala.

Carotene ug pagkabuta sa gabii

Ang unang butang nga mosantup sa imong hunahuna sa dihang magsugod ka sa pagkabalaka mahitungod sa unsa nga mga bitamina nga maayo alang sa panan-aw mao ang mga carrots. Ug kini dili aksidente. Ang Vitamin A nagpasiugda sa usa ka lig-on nga panan-aw sa kolor ug sa kilumkilom nga panan-awon. Ang kakulang niini mahimong mosangpot sa kolor nga pagkabuta ug sa "pagkabuta sa manok". Ang bitamina makita sa mga produkto nga gikan sa mananap (atay, mantikilya, lana sa isda, itlog sa itlog), ug ang gisundan niini - carotene, sa mga pagkaon sa tanom (carrots, pumpkin seeds, spinach, sorrel).

Ultraviolet ug bitamina C

Nagsul-ob kita og mga antipara aron mapanalipdan ang atong mga mata gikan sa makadaot nga mga epekto sa ultraviolet rays - bisan ang mga bata nasayud niini. Apan dili tanan nga mga hamtong makasulti kanimo kung asa nga mga bitamina sa pagpanalipod sa panan-aw mahimo usab nga mapanalipdan batok sa ultraviolet radiation. Kini nga bitamina C, maingon man mga baso, nanalipod sa mga mata gikan sa makadaut nga mga epekto sa kahayag sa adlaw. Ubos sa impluwensya sa ultraviolet rays, ang mga libreng radicals naporma sa mga mata, nga nagpadali sa mga proseso sa pagkabulok sa panan-aw. Ang bitamina C isip usa ka antioxidant dili lamang "maghinlo" sa imong mga mata sa mga radicals nga naglungtad didto, apan usab paghimo sa usa ka dili makita nga taming nga proteksyon, gikan sa pagporma sa mga bag-o.

Busa, gilakip namon kini sa listahan sa mga bitamina nga nagpalambo sa panan-aw

Apan dili kana tanan. Ang bitamina C nagpalig-on sa mga sudlanan sa mga mata, naghimo sa panan-aw nga mas "hiktin", nagpalambo sa pag-focus sa kristal ug sa istruktura sa mga tisyu sa mata.

Ang labing maayo nga mga tinubdan sa bitamina C:

• Bulgarian pepper;
• sorrel;
• mga prutas nga citrus;
• Kiwi nga prutas;
• itom nga currant;
• cabbage;
• mitindog ang hips;
• cranberry.

Talaan sa mga bitamina

1. Ang vitrum viscous.
2. Magpadala og mga bitamina.
3. Doppelherz aktibo nga mga bitamina alang sa mga mata.
4. Pagsupak sa magnesium.
5. Arthrosan.
6. Lutein complex.
7. Blueberry Fort.
8. Okuvait lutein.
9. Ophthalmic ophthalmic.
10. Kinatibuk-ang Nutroph.
11. Myrtikam syrup.
12. Anthocian forte.