Mais - usa ka paborito nga delicacy sa daghan, tinuod, kadtong matag adlaw nagsubay sa ilang pagkaon, lakip na. alang sa pagkaon, interesado kung posible ba nga makuha gikan niini. Mao kini ang hisgutan sa ulahi.
Husto gikan sa mais: ang tubag sa mga nutrisyonista
Ang mais dili lamang usa ka lamian nga produkto, gipasalamatan sa daghan, apan usa usab ka tinubdan sa mga bitamina E , A, B, mga mineral sama sa iron, phosphorus ug sulfur, nga sa walay duhaduha gikinahanglan alang sa lawas sa matag tawo. Dili lamang ang mga lugas sa mais ang nagpalambo sa kondisyon sa duha ka panit ug mga lansang, buhok, mao usab ang makapagana nga epekto sa intestinal peristalsis. Apan, kon maghisgot kita sa kaloriya sa sulod sa lutoon nga matang, 200 kcal kada 100 g nga produkto, nga mao ang: carbohydrates - 30 g, protina - 5 g, tambok - 3 g.
Busa, kon ang imong pagpaminaw dulumtanan nga makadungog sa hugpong nga "sobrang libra", unya mag-usik sa mais sa gamay nga gidaghanon, nga dili makalimot sa paggiya sa usa ka aktibo nga kinabuhi. Kon kita naghisgot mahitungod niini nga produkto sa hilaw nga porma, ang nutritional value niini mao ang 90 kcal.
Mas maayo ba sila gikan sa mais nga mais?
Dili lamang kini adunay anti-stress nga epekto, kini naglig-on sa gikulbaan nga sistema, apan usab, nga ang lata, nga naglangkob lamang sa 120 ka kcal (tambok - 1 g, protina - 4 g, carbohydrates - 25 g). Gikan sa kamatuoran nga kini naglangkob sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga sustansiyadong carbohydrates, kita makaingon nga sila ang nagpabayad sa lawas alang sa tibook nga adlaw uban sa kusog, nga wala makapukaw sa dagway sa ingon nga mga madumtanon nga tambok nga mga deposito.
Nutrisyon sa corn porridge
Diha sa serealia, ug sa mga tipik sa mais, ang tanan nga mga sustansya magpabilin. Dugang pa, girekomendar kini sa mga doktor ngadto sa mga nag-antus sa alerdyi sa pagkaon, mga panit sa panit, kini naglangkob sa 330 kcal kada 100 g sa produkto. Bisan pa, likayi ang mga cereal, nga adunay nagkalainlaing artipisyal nga mga kahugaw, nga usahay makadugang sa kalorikong sulod sa produkto.