Aron makuha kining uga nga prutas, kinahanglan nimo ang gipili nga mga klase, ang nutritional content nga adunay duha ka dako ug usa ka gamay nga bili sa caloric value, ug kung unsa kini sa usa ka prune ang pagaisip nga mas detalyado.
Pila ka mga kaloriya ang anaa sa 1 pagpul-ong?
Ang labing talagsaon nga butang mao nga, ang presko ug uga, ang bunga adunay daghan nga mga substansiya nga mapuslanon sa lawas. Busa, kon ang naandan nga lababo naglangkob sa hangtod sa 75 ka kkk kada 100 g sa produkto, nan sa pagpauga kini nagdugang sa 250 kcal (carbohydrates - 60 g, protina - 3 g, tambok - 1 g).
Gisugyot sa mga Nutritionist ang pag-apil niini sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon, tungod kay ang ingon nga daghang mga kaloriya sa prunes dili makadaot sa imong lawas gawas kon imong kalimtan nga aktibo nga molihok sa tibuok adlaw. Dugang pa, ang pinauga nga prutas nagpabilin sa mga mapuslanon nga kabtangan sama sa fiber, minerales (phosphorus, iron, sodium, calcium) organic nga mga asido.
Naglihok kini ingon nga usa ka maayo nga preventive agent batok sa mga sakit sa mga organo sa excretion, gastrointestinal, cardiovascular. Kini girekomendar nga gamiton kini alang niadtong adunay mga kalisud sa pag-usik. Ginalimpyohan niini ang lawas sa makadaot nga mga butang, sa ingon nagtabang nga mawad-an ang sobra nga gibug-aton . Kini usab normalizes metaboliko nga proseso ug adunay usa ka bactericidal epekto. Adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kalihokan sa utok.
Sa dihang mawad-an sa timbang, ang fetus gipabilhan pag-ayo. Sa kini nga kaso, kini mao ang importante nga dili kon unsa ang mga caloric nga sulod sa prunes alang sa 1 piraso, apan sa unsa nga paagi sa paghiusa niini sa husto sa mga produkto. Busa, ang mga rekomendasyon sa mga nutritionist bahin niini nga isyu naglangkob sa kamatuoran nga kini gikinahanglan sa wala pa o human sa main meal. Aron mokunhod ang gana sa kada adlaw, kinahanglan nga mokaon dili sobra sa 5 ka pcs. Ug alang sa dali nga mga paniudto, mahimo ka mag-andam og usa ka cocktail: lang sagolon ang mga nuts, prunes ug pinauga nga apricots ug, kung gusto, magdugang og usa ka gamay nga dugos.