Ang Avocado dili gayud ang labing komon nga produkto sa among lamesa, apan sa bag-ohay nga mga tuig ang interes niini nagkadako ug nagkadako. Bisan pa sa kamatuoran nga ang atong kaamguhan nagtumong niini ingon nga usa ka utanon, nan ang bunga, sa pagkatinuod kini usa ka bunga nga nagtubo sa sama nga kahoy. Ang talagsaon nga pagtilaw sa mga avocado nagtugot kanimo sa pag-vary sa daghang mga pagkaon - gikan sa salads, sushi, snacks, ngadto sa mainit nga mga plato. Ang labing maanindot nga butang mao nga kini nga prutas makahimo sa pag-impluwensya sa metabolismo, pagpadali niini, ug sa ingon dili direkta nga mopataas sa timbang. Apan ang labing importante - kini naglakip sa usa ka natural nga burner sa tambok, nga maghimo sa imong pagkaon nga labi ka epektibo.
Pagkawala sa timbang uban sa avocado
Ang nag-unang bentaha sa avocado tungod sa pagkawala sa timbang usa ka talagsaon ug wala damhang butang. Sa pagtuon sa komposisyon niini nga prutas, nakit-an ang L-carnitine, nga nailhan sa matag bodybuilder, isip usa ka burner sa sports nga sports. Kini nga substansiya dili lamang nagpalambo sa paspas nga pagpikas sa subcutaneous fat ug sa excretion niini gikan sa lawas, apan nagpalambo usab sa metabolismo. Kung ikaw adunay maayo nga metabolismo, nan dali ka nga mamentinar ang gitinguhang timbang ug dili makasinati sa kanunay nga paglayat.
Dugang pa, ang mapuslanong kabtangan sa mga avocado alang sa pagkawala sa timbang, makahimsog nga makaapekto sa lawas sa kinatibuk-an, tungod kay ang L-carnitine nagdugang sa "maayo" nga kolesterol, nga nagpalambo sa paghimo sa kasingkasing sa kasingkasing.
Bisan pa, adunay laing bahin sa sensilyo: ang avocado - ang bunga taas sa kaloriya, kini adunay 208 ka kcal. kada 100 gramo, nga 2 gramo sa protina, 7.4 ka gramo sa carbohydrates ug ingon man 20 ka gramo sa tambok (kini katunga sa adlaw-adlaw nga lagda alang sa kasagaran nga tawo nga girekomenda sa mga doktor). Apan, dili kini ang tambok nga puno sa mga chips ug uban pang fast food. Sa mga bunga sa avocado, ang mga tambal dili monounsaturated, ug gikinahanglan kini alang sa lawas, sanglit kini adunay endowment nga mapuslanon nga mga sangkap. Bisan pa, tungod sa taas nga sulod, bisan ang mga monounsaturated nga tambok, ang avocado kinahanglang kan-on, kaayo nga kasarangan.
Avocado - tungod sa pagkawala sa timbang tiyan?
Adunay usa ka opinyon nga ang usa ka avocado makatabang sa pagkunhod sa tiyan partikular sa tiyan, tungod kay kini dato sa potassium. Bisan pa, ang potassium daghan usab sa mga saging ug beets, apan tungod sa pipila ka rason wala kini nagpasabut sa mga kabtangan.
Sa pagkatinuod, imposible ang pagsunog sa lokal nga tambal. Base sa matang sa imong lawas, ang mga tambok nga gibaligya i-apod-apod ug mawala sa order nga kinaiyanhon sa kinaiyahan. Ang pagkuha sa dugang nga mga libra nga, kamo sa pagkatinuod pagkuha Isalikway sa mga toril sa imong tiyan.
Avocado alang sa pagkawala sa timbang: mga kontraindiksiyon
Ang mga abokado halos wala'y mga kontraindiksiyon, dili kini gamiton lamang sa mga tawo nga adunay alerdyi sa lateks.
Unsaon paggamit ang abokado sa pagkawala sa timbang?
Kuhaon gikan sa menu ang tanan nga fatty ug harina nga mga plato, ug hinoon idugang sa rasyon sa 1/4 - 1/2 nga hinog nga fruit avocado. Mahimo usab kini gamiton nga independent snack o sa komposisyon sa mga pinggan.
Avocado alang sa pagkawala sa timbang: mga resipe
Ang lana nga lami sa avocado hingpit nga gihiusa uban sa daghang mga produkto nga dugay na sa among lamesa. Nagtanyag kami og ubay-ubay ka mga kapilian kung unsaon pag-andam ang salads gikan sa avocado alang sa pagbug-os sa timbang:
- Salad nga adunay abokado ug mga utanon. Gub-on ang usa ka quarter sa usa ka avocado, 1-2 pepino, daghang mga matang sa dahon sa lettuce. Panahon uban sa lemon juice, asin ug pepper.
- Salad "hearty". Paggrupo sa ikaupat nga bahin sa abokado, 100-150 gr. asin o aso nga chum salmon (bisan unsang buhaton sa salmon), 1 cucumber, pagdugang usa ka baso nga linuto nga humay nga humay. Panahon sa suka nga suka o lemon juice.
- Salad "Exotic". Gub-on ang 1 yellow pepper, 1 tomato, 1/3 sa avocado, ug idugang ang 100 g nga gipanitan nga shrimp. Panahon sa lana sa olibo nga gisagol sa juice sa lemon.
Ang bisan unsa niini nga mga salads hingpit nga mapuli sa panihapon, nga mobiya sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw, apan samtang wala magdugang nga sobrang kaloriya sa imong pagkaon.