Ang pangutana kon unsa nga mga produkto ang makapalambo sa panumduman , sa atong panahon adunay kalabutan dili lamang alang sa mga pensyonado, kondili alang usab sa mga batan-on nga walay igong panahon sa pagsagubang sa daghang impormasyon. Sa husto nga paghimo sa imong menu ug pagpalambo niini uban sa dili lamang tasty, apan usab mapuslanon nga mga produkto, sayon ra nimo ayuhon ang sitwasyon.
Unsa ang kan-on ...?
Ang mga pagkaon nga makapaayo sa panumduman kinahanglan nga anaa sa lamesa kada adlaw. Sa kini nga kaso, dali ka makab-ot ang mga resulta. Ang listahan naglakip sa mga produkto sama sa:
- Taas nga tambok nga karne. Niini nga porma, ang karne adunay daghan nga puthaw, nga gikinahanglan alang sa husto nga paglihok sa panumduman. Ang usa ka gamay kaayo nga kantidad sa karne igo, pananglitan, sama sa sabaw o salad.
- Mga utanon nga utanon . Ang mga lana sa utanon dato sa daghang mga bitamina ug mga mineral, ug ilabi na ang sunflower ug peanut oil mapuslanon alang sa pagpalambo sa panumduman. Ilakip sila sa imong diyeta nga yano ra kaayo, ug labaw sa tanan, buhaton kini kanunay.
- Salmon . Kini nga mga isda adunay omega-3 - ang labing importante sa kalihokan sa utok, acid.
- Spinach ug broccoli . Kining duha ka mga produkto usab dato sa bitamina E, nga importante alang sa kalihokan sa utok.
- Dugos . Ang kalig-on sa dugos anaa sa kamatuoran nga kini nagpalihok sa utok sa kinatibuk-an, tungod kay kini nagahatag sa usa ka dakong gidaghanon sa mga sustansiya sa lawas ug gipaayo ang buhat sa tanan nga mga sistema. Kon ikaw sa usa ka pagkaon, unya dugos mao ang mas maayo nga gikuha sa usa ka walay sulod nga tiyan, stirring 1-2 tsp. sa usa ka baso nga lukewarm water.
- Mga binhi sa sunflower ug mga nut . Ang tanan nga matang sa mga almendras ug mga liso hilabihan ka mapuslanon alang sa lawas. Una sa tanan, angay nga mahibal-an ang mga benepisyo sa mga binhi sa pumpkin, almond, hazelnuts ug walnuts. Sila kanunay nga nanguna sa gidaghanon sa mga mapuslanon nga mga asido ug mga mineral, nga gikinahanglan lamang alang sa lawas alang sa usa ka nagkahiusa ug maayo nga pagtrabaho nga buhat. Ang ilang sekreto anaa sa taas nga sulod sa bitamina E.
- Mango, blueberries ug kiwi . Kining lamian nga mga pagkaon hilabihan ka dato sa mga bitamina, nga adunay usa ka importante nga bitamina E.
Una sa tanan, ang mga produkto nga nagpalambo sa panumduman ug pagtagad mao ang mga produkto nga dato sa iron, bitamina E ug ubang mga elemento. Ang ilang kakulang mosangpot sa pagkalinga, usa ka pagkunhod sa mga abilidad sa intelektwal ug, isip resulta, sa pagkadaut sa mga abilidad sa utok sa kinatibuk-an.