Ang gama sa peanut, ang kaayohan ug kadaot nga nahibal-an nga maayo, dugay nga nakadaug sa gugma sa tanang Amerikano nga mga lungsuranon ug dili lamang. Kadaghanan sa mga tawo wala magrepresentar sa ilang pamahaw nga walay usa ka piraso sa pan nga gisagol sa niini nga lami nga pasta, nga natuhop sa lawas ug adunay dako nga sustansya sa nutrisyon.
Komposisyon sa peanut butter
Sa mga nut, diin kini nga lana gihimo, walay hingpit nga kolesterol. Kini adunay daghan nga mapuslanon nga mga butang alang sa lawas:
- bitamina A, B1, B2, E, PP;
- magnesium;
- zinc;
- phosphorus;
- potassium;
- puthaw;
- iodine;
- calcium;
- cobalt;
- antioxidants;
- selyula;
- protina;
- saccharides;
- folic acid.
Ang produkto kaayo nga sustansya ug busa kini kanunay nga gikaon alang sa pamahaw aron magamit ang enerhiya sa tibuok adlaw. Ang caloric content sa peanut butter mas hataas, busa kini girekomendar nga dili mag-usik ug dili molabaw sa 2-3 nga mga cuchara sa usa ka adlaw. Tinuod kini ilabi na alang niadtong nagsunod sa ilang numero. Busa, sa 100 ka gramo sa Paste naglangkob og 590 kcal. Mao nga hinungdanon nga dili molapas sa gisugyot nga bahin.
Kaayohan sa Peanut Butter
Busa, unsa ang paggamit sa peanut butter ug sa unsang paagi kini nakaapekto sa tibuok lawas? Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga sa regular nga paggamit niini nga Paste, ang risgo sa sakit sa cardiovascular nga pagkunhod sa kamahinungdanon, busa ang peanut butter kinahanglan nga ilakip sa pagkaon isip usa ka prophylaxis alang sa maong mga sakit. Ang bitamina ug microelements nga anaa sa tabang sa pagpalig-on nagpalig-on sa immune system. Ang kanunay nga paggamit sa produkto adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa buhat sa kidney, atay, tract sa digestive ug nervous system.
Ang paste sa Arachis aktibo usab nga gigamit sa pagpanday sa lawas. Ang kamatuoran nga kini naglangkob sa usa ka dako kaayo nga kantidad sa protina, nga gikinahanglan alang sa mga atleta. Dugang pa, sa peanut butter adunay usab mga substansya nga makatampo sa paggama sa testosterone. Kini, sa baylo, nagpasiugda sa tambok nga pagsunog ug nagdugang sa pangmasang lawas.
Ang magnesium content naghimo sa produkto nga mapuslanon ingon nga usa ka prophylaxis alang sa diabetes mellitus, ug ang folic acid nagpaposible sa mas maayo nga pag-update sa mga selula sa lawas.
Makadaot gikan sa Paste
Bisan pa sa mga benepisyo sa peanut butter, adunay kadaot nga mahimo usab sa lawas pinaagi sa sobrang paggamit sa produkto. Ang tinuod mao nga ang taas nga kaloriya mahimo nga makapukaw sa usa ka hugpong sa sobrang timbang ug sobra nga katambok. Busa, dili kinahanglan nga ikaw mokaon labaw pa kay sa gisugyot nga kantidad kada adlaw. Dugang pa, ang produkto adunay daghan nga mga polyunsaturated fatty acids omega-6. Tungod sa kadaghan niini, ang nagkalainlaing mga problema sa kasingkasing mahimong makita, ug ang pagkabalanse tali sa omega-3 ug omega-6, nga maoy hinungdan usab sa pagkadaot sa lawas, natugaw.
Ang peanut butter wala gitugot
Giisip nga karon daghan nga mga tiggama naningkamot sa pag-diversify sa Paste pinaagi sa pagdugang sa nagkalainlaing matang sa mga nut, mga lubi sa lubi ug uban pang mga produkto, ang risgo sa alerdyik nga reaksyon sa daghang mga higayon. Busa, kon ang hinanali, mahugaw ang panit o ang paghubag sa pharynx mahitabo, kinahanglang mokonsulta ka dayon sa usa ka doktor ug iapil kini nga produkto gikan sa imong pagkaon. Sa pagpalit sa usa ka banga sa peanut butter, kinahanglang tun-an nimo ang marka ug ayaw ibutang ang produkto, nga nagpakita sa dugang mga sambog, sama pananglitan, hydrogenated fats, preservatives ug mga lami.