Ang Pumpkin usa sa mga utanon nga dugay nang gitanom ug gigamit sa nutrisyon sa Russia. Ang pumpkin gigamit, sa hilaw nga porma, ug sa lainlaing mga pinggan. Ang usa sa labing komon nga mga pinggan gikan niini nga utanon mao ang pumpkin porridge.
Adunay daghan nga mga resipe alang sa porridge ug pumpkin, apan ang labing inila mao ang pumpkin porridge nga adunay millet sa gatas. Ang pumpkin porridge , ang benepisyo ug kadaot nga atong pagatagdon, sa tradisyon giandam sa dagway sa usa ka mainit nga pinggan. Ang kombinasyon sa millet, pumpkin ug gatas usa ka mapuslanong hugpong sa mga produkto alang niadtong kinsa gusto nga mawad-an og timbang ug mopuno sa ilang lawas sa usa ka daghan nga mapuslanon nga mga sangkap. Ang pumpkin porridge nga may harina sa trigo naghatag sa usa ka dako nga kantidad, tungod kay kini adunay usa ka maayo nga satiety, usa ka daghang mapuslanon nga mga elemento ug ubos kaayo nga kaloriya nga sulod.
Pumpkin porridge - maayo ug mawad-an sa gibug-aton
Makahisgot kami mahitungod sa mga benepisyo sa pumpkin porridge sa dugay nga panahon, sa daklit i-summarize nga sa 23 kcal kada 100 gramo nga pumpkin naglakip sa:
- usa ka halapad nga kolor sa mga bitamina sa grupo B - B1, B2, B5, B6, B9;
- bitamina A hangtud 250 mcg;
- bitamina C hangtod sa 8 mg;
- bitamina PP mga 0.7 mg;
- Potassium 205 mg;
- usa ka dako nga gidaghanon sa mga microelements - magnesium, manganese, zinc, fluorine, iron, ug uban pa.
Ang nutritional ug therapeutic nga kaayohan sa pumpkin mao ang hingpit nga pagkawala sa tambok ug taas nga sulod sa mga bitamina ug minerales. Kini nga kamatuoran naghimo sa pumpkin porridge nga usa ka gikinahanglan nga pagkaon alang sa pagbug-os sa timbang, ingon man mga sakit sa kasingkasing, atay ug endocrine system.
Ang millet adunay dietary usab
Ang pagkaon sa porridge porridge usa ka maayo nga paagi sa pagtagbaw sa kagutom, aron matagamtam ang lami, aron sa pagpalambo sa lawas uban sa mapuslanon nga mga elemento ug pagpakunhod sa imong timbang.
Pumpkin porridge - contraindications
Ang mga hugasan sa pumpkin kinahanglan gamiton nga mag-amping ug limitado ang gidaghanon sa mga tawo nga ubos ang pagtambal , diabetes , pancreatic nga mga sakit ug usa ka indibidwal nga alerdyik nga reaksyon niini nga utanon.