Ang mga paglaglag gikan sa mga mansanas mahimong dili lamang usa ka labing maayo nga pagkaon alang sa pamahaw, kondili usa usab ka makatagbaw nga snack, tali sa mga nag-unang pagkaon. Ang ingon nga usa ka dasok ug sustansya nga bitamina nga ilimnon makakaplag sa usa ka dapit sa pagkaon sa mga batan-ong babaye nga nagsunod sa mga pagkaon o mga fans sa himsog nga nutrisyon. Ang labing lamian nga mga resipe alang sa smoothies nga atong gipaambit.
Resipe alang sa smoothies gikan sa celery ug mga mansanas
Sagol:
- cucumber - 1 piraso;
- spinach - usa ka gamay;
- Celery - 1 stem;
- apple - 1 piraso;
- grated ginger - 1 tbsp. kutsara;
- 1 lime juice;
- dugos - 1 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Cucumber ang gipanitan ug giputol sa cubes. Ang mga lindog sa celery giputol usab ngadto sa mga cubes ug gibutang sa usa ka panaksan sa blender uban sa usa ka cucumber. Sunod among idugang ang gipanitan ug gipanitan nga mga mansanas. Ibutang ang usa ka hakop nga spinach, ug alang sa lami, dugangi og gamay nga luya, apog o lemon juice ug dugos. Pukpok ang tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay. Kung ang sobra nga ilimnon - dili mabalaka, kini tungod sa kadagaya sa mga lanot sa lindog sa celery, kini adunay labing mapuslanon nga epekto sa digestive system. Sa grabe nga mga kaso, mahimo mo nga matunaw ang smoothies nga may tubig nga tubig.
Recipe alang sa smoothies nga adunay saging ug mansanas
Sagol:
- saging - 1 piraso;
- apple - 1 piraso;
- peanut butter - 2 tbsp. kutsara;
- yelo - 1 tbsp.
Pagpangandam
Ang saging gipanitan, ug mga mansanas gikan sa kinauyokan. Giputol namon ang mga bunga sa mga hiwa ug gibutang kini sa panaksan sa blender. Sunod among idugang ang peanut butter ug usa ka baso nga yelo. Pag-adto sa tanang butang aron magkaparehas ug dayon mag-alagad.
Smoothies sa grapefruit ug apple
Sagol:
- grapefruit - 1 piraso;
- carrots - 2 ka buok;
- mansanas - 2 ka piraso;
- grated ginger - 1 tsp.
Pagpangandam
Ang mga carrot nahugasan ug giputol sa mga cubes. Ang mga mansanas gipanitan ug gisudlan sa mga liso, ug unya gibutang usab sa usa ka blender. Sunod, idugang ang grated linger ug juice sa grapefruit. Pukpok ang tanan nga mga sagol hangtud nga hapsay. Ang mga puthaw gikan sa mga carrots ug mga mansanas sa dili pa mag-alagad mahimong isablig sa usa ka pinch nga sinagol nga kaningag ug nutmeg.
Smoothies sa kiwi ug apple
Sagol:
- apple - 1 piraso;
- Kiwi nga prutas - 4 ka pcs .;
- Oranges - 4 pcs .;
- dugos - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang mansanas gipanitan ug ang kinaon gikuha sa mga binhi. Kiwi usab gilimpyohan ug giputol sa dako nga cubes. Gikan sa mga kahel ang pagpuga sa duga. Ibutang ang tanan nga mga sagol sa blender bowl uban sa dugos ug whisk.
Smoothies uban ang orange ug mansanas
Sagol:
- orange juice - 500 ml;
- mansanas - 2 ka piraso;
- yelo - 2 ka butang;
- Gatas - 1 1/4 sa artikulo;
- tubig - 1 1/4;
- dugos - aron makatilaw.
Pagpangandam
Ang mga mansanas gipanitan gikan sa panit ug mga binhi, nga human niana giputol namo kini nga mga irespeto nga mga hiwa aron masayon ang pagtrabaho sa blender. Dayon ibutang ang mga hiwa sa apple nga juice sa orange, busa dili kini mangitngit. Nagadugang kami og gamay nga tubig, gatas ug dugos. Sa katapusan, dugangi ang yelo ug ituslob ang mga sagol hangtud nga hapsay.
Unsaon paghimo sa mga lutoon gikan sa mga mansanas?
Sagol:
- apple - 1 piraso;
- saging - 1 piraso;
- dugos o maple syrup - 1 tbsp. kutsara;
- cinnamon - 1 ka kutsarita;
- vanilla extract - 1/2 tsp;
- Ang gatas sa lubi mao ang 1/4 sa usa ka st;
- tubig - 1/2 st.
Pagpangandam
Ang Apple gipanitan, giputol ug gitangtang
Kon gitinguha, ang mga smoothies mahimong ipondo sa refrigerator sulod sa mubo nga panahon - mga 12 ka oras. Siyempre, ang mga smoothie mahimo nga molungtad sa mas taas nga panahon, apan nawala ang tanan nilang mapuslanong kabtangan.