Ang dughan sa manok giisip nga usa ka pagkaon ug ubos nga kaloriya nga produkto. Kon imong tagdon ang mapuslanon nga kabtangan niini nga karne ug ipahiusa kini sa husto nga pagpangandam, mahimo ka magmalampuson sa pagkawala sa timbang. Ang mga resipe alang sa pagluto sa mga pagkaon sa pagkaon gikan sa dughan ang nagkinahanglan og gamay nga gidaghanon sa tambok ug husto nga kombinasyon sa mga pagkaon.
Mga resipe sa pagkaon alang sa dughan sa manok
Tungod sa dughan sa manok adunay daghan nga mga resipe, atong hisgotan ang labing mapuslanon nga pamaagi sa pag-andam niini. Ang dughan lami, himsog ug ubos ang kaloriya, labing maayo nga lutoon kini diha sa hurnohan, giokon o linat-an. Kinahanglan nga likayan ang pagpasiga sa daghan nga mantikilya o tambok.
Ang mga resipe sa pagkaon nga mga pagkaon gikan sa usa ka dugher nga manok sa hurno managlahi ug motugot kanimo sa pagsagol sa mga tarogo nga gisudlan sa himsog nga mga utanon. Dugang pa, ang pagluto sa lami makapahimo kanimo sa pagluwas sa usa ka maximum nga mga bitamina ug mga mineral sa mga pagkaon.
Resipe alang sa dughan sa pagkaon sa manok sa oven
Sagol:
- manok fillet - 300 g;
- Bulgarian pepper - 2 ka buok;
- berde nga mga liso - 400 g;
- ubos nga tambok nga gahi nga keso - 50 g;
- sibuyas - 1 pc .;
- lana sa oliba - 2 tbsp. kutsara.
Pagpangandam
Ang dughan putlon ngadto sa dagkong piraso, pagputol sa sibuyas, pagputol sa mga sili ngadto sa mga cubes o strips. Ang karne nga adunay mga utanon gaan nga fry sa lana sa oliba hangtud nga bulawan nga brown. Sa katapusang minuto magdugang sa kinatibuk-ang hugpong sa mga lagutmon. Dayon isul-ob ang usa ka linuto sa kalaha. Labaw sa karne ug grated nga mga utanon. Magaluto sa oven sulod sa 15 minutos sa usa ka temperatura nga 180 degrees. Kini nga pinggan hingpit nga gihugpong sa linuto nga bugas.
Recipe sa pagluto sa usa ka dunay pagkaon nga manok sa sour cream nga sarsa
Sagol:
- manok fillet - 500-600 g;
- sour cream 10-15% - 1 nga baso;
- soy sauce - 1 tbsp. kutsara;
- lemon - 0.5 pcs .;
- ahos - 3 ka cloves;
- asin ug paminta sa pagtilaw;
- nutmeg - ¼ tsp.
Pagpangandam
Guntinga ang fillet ngadto sa patag nga mga piraso sa pauna, nga uga pinaagi sa tualya. Dayon dugangi ang asin ug paminta, ug dayon ibutang sa usa ka linuto sa kalaha. Ang hudno kinahanglan nga mainiton ug andam nga magluto sa sarsa. Ang ahos ipaagi sa press, isagol kini sa soy sauce, sour cream ug lemon juice, idugang ang nutmeg ug isablig og gamay. Ang dughan sa manok ibubo ang sarsa ug ibutang sa preheated oven sulod sa 30 minutos.
Recipe sa Suso sa Chicken
Sagol:
- manok fillet - 800 g;
- lemon 1piece;
- soy sauce - 1 tbsp. kutsara;
- ahos - 1 clove;
- mga utanon, asin ug panimpla - aron makatilaw.
Pagpangandam
Una kinahanglan nimo ang pag-andam sa pag-inom, kay kinahanglan nimo nga pug-on ang juice gikan sa lemon ug ibalhin kini sa soy sauce ug tinadtad nga ahos, idugang ang asin ug mga panakot. Hugasi ang mga tarogo sa tarong ug ibutang kini sa marinade alang sa 3-4 ka oras. Dayon kuhaa ang fillet gikan sa marinade, putlon ngadto sa mga bahin ug isul-ob ang steer nga grill. Magluto 20 minutos. Matahum nga magluto ang soy sauce ug isablig ang mga utanon.