Naghisgot bahin sa pagkomparar sa mga produkto sa pagkawala sa timbang, sa daghang mga kaso, kini nagpasabut nga ang mga sukaranan sa lahi nga nutrisyon. Bisan pa sa kamatuoran nga daghang mga siyentipiko ang nagpanghimakak sa mga prinsipyo niini nga sistema, tungod sa iyang sobra nga timbang ug si Alla Pugacheva, Larisa Dolina, ug daghan pang mga babaye nga kaniadto "pyshkami" ang nakabuntog. Sa paghukom sa ilang mga resulta, kini nga sistema epektibo gihapon. Hisgotan nato sa detalyado ang pagkomparar sa pagkaon kon mawad-an sa timbang.
Ang katugbang nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang - lahi nga mga pagkaon
Ang basehan sa niini nga sistema mao ang teorya, sumala sa gikinahanglan sa lawas sa nagkalain-laing mga enzymes alang sa paghilis sa nagkalainlain nga matang sa pagkaon. Alang sa mga produkto sa protina - usa ka acidic nga palibot, alang sa carbohydrates - alkaline. Gituohan nga kung magkuha ka og mga butang nga dili magkauyon sa usa ka higayon, adunay mga proseso sa pagpaaslom, ug ang lawas malisod kaayo aron masagubang ang panghilis.
Mao nga, sumala sa teoriya sa separadong nutrisyon, gikinahanglan ang pagkuha sa mga protina ug mga carbohydrate (kini ang mga kondisyon nga kondisyon) sa nagkalainlaing mga panahon aron ang lawas masayon masagubang sa paghilis sa pagkaon.
Ang mga katugbang nga produkto sa tukmang nutrisyon
Niini nga teyorya, ang tanan nga mga produkto gibahin sa tulo ka mga kategoriya: "mga protina", "carbohydrates" ug "mga neutral nga mga produkto". Ang pagkaangay sa mga produkto sa pagkawala sa timbang gibatbat sa pipila ka yano nga mga lagda:
- Ang mga produkto sa dairy ug mga prutas wala gayud magkauyon sa usag usa, ni sa uban pang mga produkto sa pagkaon, ug kini kinahanglan nga ibulag nga gilain.
- Sa usa ka pagkaon kini gidid-an sa pagkaon sa tam-is ug starchy - dili matugkad ang matam-is nga porridge, ingon man ang tinapay nga adunay chocolate paste o jam.
- Sa tunga-tunga sa mga pagkaon kinahanglan nga usa ka break sa dili mokubos sa 2-3 ka oras, sa tanan nga uban nga mga kaso adunay usa ka risgo nga dili magkauyon nga mga produkto ang makatagbo pa sa tiyan.
- Ang conditional proteins (usa ka kategoriya nga naglakip sa manok, karne, isda, itlog) ug mga carbohydrates nga giandam (ang tanan nga mga produkto nga harina, macaroni, tinapay, patatas, ug uban pa) kinahanglan nga ilain gikan sa usag usa. Ie. ang konsepto sa "sandwich nga adunay karne" o gimahal sa daghan nga mga dumplings sa lahi nga pagkaon dili madawat.
- Ang mga protina gidid-an nga maut-ut uban sa tambok, nga mao, ang tanan nga tambok nga matang sa karne ug isda hugot nga gidili, ingon man usa ka chop, nga giluto sa creamy sauce ug susama nga mga pagkaon.
- Kon magkaon ka sa carbohydrates o protina, dili ka makahimo sa pagsagol sa nagkalainlaing mga pamaagi sa lainlaing matang (kini dili madawat sa pagkaon sa mga patatas nga may tinapay, karne nga adunay keso o piniritong itlog ug sausage).
Aron mahinumduman ang pagkompirma sa mga produkto sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga mapailubon nga makat-on sa bag-ong mga resipe ug mobiya sa dugay nang nailhan, paborito nga mga kombinasyon. Daghang mga tawo, aron mapadali ang ingon nga pagbalhin, pag-imprinta og usa ka lamesa sa pagkompirma sa mga produkto alang sa pagbug-aton sa timbang ug pag-adorno niini uban sa usa ka refrigerator o uban pang ilado nga lugar aron ang listahan sa mga lagda kanunay nga anaa.
Nahiuyon nga mga Pagkaon
Hunahunaa kung unsang mga pagkaon ang madawat sa usa ka lahi nga pagkaon kung mawad-an sa timbang. Ang ilang pagkomparar mahimong matino sa lamesa.
- Kalan, isda ug manok. Kinahanglan nga kini nga mga produkto kinahanglan nga magsandig, tungod kay wala gitugot ang kombinasyon sa mga protina nga adunay tambok. Mahimo nimo kining hiktan sa bisan unsang wala-starchy nga mga utanon.
- Mga liso. Kini nga kategoriya naglakip sa mga gisantes, lentil , soybean, beans ug susama nga mga produkto. Kini mga starchy nga mga utanon, mahimo kini ug kinahanglan nga gamiton sa mga tambok (mga lana).
- Dili limpyo nga lana. Kini ang pinakamaayo nga pagsinina alang sa mga salad.
- Sugar, mga tam-is. Ang mga produkto sa kendi gidili, apan ang mga jams, syrups, mga kasarang ang gitugot. Kini mahimong kan-on nga gilain.
- Tinapay, sereales, patatas. Kini mao ang mga pagkaon nga dili makaon sa mga protina, gawas lamang sa dili-starchy nga mga utanon.
- Ang dili mga starchy nga mga utanon gihiusa sa hapit tanan nga mga kategoriya sa pagkaon.
Ang pagkaon sa mga prinsipyo sa lahi nga pagkaon kanunay, imong gihatag ang lawas sa kasayon. Mas sayon ka nga makontrol ang gibug-aton ug sundon ang numero.