Ang bitamina K2 gikinahanglan sa lawas sa tawo alang sa mapuslanon nga pagsuyup sa calcium. Nalakip siya sa pagporma sa mga bag-ong selula sa tissue tissue ug blood clotting.
Ang menaquinone nagpamenos sa risgo sa sakit sa kasingkasing. Ang pag-satur sa usa ka importante nga elemento sama sa kalsiyum, ngipon ug mga bukog, ang bitamina K2 magwagtang sa sobra niini. Sa kaso sa usa ka kakulangan sa niini nga bitamina, ang calcification sa aorta mahimo nga mahitabo, nga sa baylo mahimo nga mosangpot sa pagkasamad niini. Kung ang calcification sa mga gagmay nga mga barko mahitabo, ang hypertension mahitabo. Ang menahinon ilabi na nga gikinahanglan alang sa lawas sa usa ka bata, nga adunay usa lamang ka bukog. Gikinahanglan usab kini alang sa mga tigulang, kansang mga bukog nahimong mahuyang tungod sa ilang edad.
Unsa nga mga pagkaon ang adunay sulod nga bitamina K2?
Ang sintesis sa bitamina K2 ginahimo sa usa ka matang sa bakterya sa us aka tawo, apan makita usab kini sa nagkalainlaing mga pagkaon. Ang nag-unang tinubdan sa menaquinone sa pagkaon mao ang green nga mga utanon nga dahon. Ang usa ka daghan sa niini nga bitamina nga anaa sa cabbage sa mga nagkalain-laing mga matang. Ang usa ka igo nga dosis sa menaquinone mahimo nga makuha samtang ang pagkaon sa mosunod nga pagkaon:
- pepino, berde nga gisantes, kamatis, zucchini , asparagus;
- cereal, ug ilabi na oatmeal;
- saging, kiwi, abokado ug daghang uban pang mga eksotikong bunga;
- gatas nga kanding ug keso nga gikan niini.
Ania ang labaw pa, diin ang mga pagkaon sa daghang bitamina K2: sa lana sa oliba, karne, itlog, mga walnuts.
Aron sa pagsuporta sa gikinahanglan nga kantidad sa menaquinone sa lawas, ang usa kinahanglan mahibal-an dili lamang kung asa kini gilangkob, apan kung unsaon kini mahimong mas maayo nga mapreserbar. Importante nga mahibal-an nga ang dili maayo nga mga kinaiya, sama sa alkohol ug pagpanigarilyo, makabalda sa pagsuyup niini nga bitamina.