Alang niadtong kinsa gusto nga mawad-an sa timbang ug manguna sa usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi kini magamit sa pagkat-on sa resipe alang sa oatmeal alang sa saktong nutrisyon. Kini nga yano nga pinggan, tasty ug flavorful, makatabang kanimo sa pagkuha sa dugang nga mga libra.
Kon unsaon pagluto oatmeal - usa ka yano nga resipe alang sa matag adlaw
Ang oatmeal usa ka mapuslanon nga produkto, nga adunay daghan nga mga bitamina ug sustansya, busa ang mga pancake gikan niini adunay daghan nga mga bentaha, lakip ang ubos nga enerhiya nga bili . Ang pag-andam sa niini nga pinggan nga magkuha kanimo gamay kaayo nga panahon, ug ingon sa usa ka resulta, mahimo nga makatagamtam sa maayo nga pastry.
Mga pagkaon sa oatmeal
Sagol:
- oat flakes - 2 tablespoons;
- itlog nga manok - 2 pcs;
- asin - matilawan;
- yuta nga itom nga pepper - aron makatilaw.
Pagpangandam
Preheat ang frying pan, grease kini sa gamay nga lana sa utanon. Pag-mix sa tanan nga mga sangkap, ibubo ngadto sa giandam nga pan ug maghulat sa mga 3-5 ka minuto, niining panahona ang usa ka bahin sa pancake pagaluton. Dayon ibutang ang cake, ibutang kini sa pikas nga bahin. Kana nga tanan, andam na ang pinggan, kung gusto nimo, mahimo nimo kini ibutang sa usa ka hinimo nga pagpanghimo sa pancake o kan-on kini sa dugos. Bisan alang sa mga tawo nga nagsunod sa PP, ang calorie nga sulod sa oat-oats nga lutoon sumala sa kini nga resipe dili kaayo taas, kini 140 Kcal lamang, samtang halos walay tambok sa pinggan, nga nagpasabot nga kini halos luwas alang sa hawak, gawas kung adunay mga pancake sa walay kutub nga gidaghanon.
Ang resipe alang sa oatmeal uban sa saging
Adunay usab usa ka mas makaiikag nga bersyon sa niini nga pinggan, kini makadani sa mga tawo nga nahigugma sa mga saging ug matam-is, apan dili gusto nga magpameligro sa usa ka numero tungod sa ilang tinguha sa pagsaulog.
Sagol:
- herkules - 2 tablespoons;
- itlog nga manok - usa ka piraso;
- saging - 1 piraso;
- Adyghe keso - 30 g;
- asukar - aron makatilaw.
Pagpangandam
Pun-a ang mga oats uban sa Nagabukal nga tubig (2 tablespoons), ug kini magpataas sa pipila ka mga minuto, niini nga panahon gibutang ang usa ka greased skillet sa kalayo. Guntinga ang saging ug Adyghe nga keso , mahimo nimo kining isagol, o dili nimo mahimo kini, ibutang lamang kini sa kini nga kaso sa ulahi adunay mga lut-od. Human sa 2 minutos, dugangi ang itlog ug asukar sa mga oats, hingpit nga pag-mix ug ibubo ang nahimo nga minasa ngadto sa frying pan. Pagtrasa sa pancake sa usa ka kilid, ibalik kini ug ibutang ang tunga sa giputol nga saging ug keso sa katunga sa hinimo nga bahin, takpan ang tumoy sa katunga sa ikaduha nga bahin ug paghulat sa 1-2 ka minuto hangtud nga ang keso matunaw.
Ang resipe alang sa oatmeal uban ang keso
Kini nga resipe sama sa mga mahigugmaon sa ordinaryo o brackish nga keso, ang maong mga pancake mahimong ihalad alang sa pamahaw o usa ka mapuslan nga snack.
Sagol:
- oat flakes - 2 tablespoons;
- itlog nga manok - 2 pcs;
- gatas - 30 ml;
- keso - 20 g;
- tomato - 1 pc .;
- asin - nga makatilaw.
Pagpangandam
Paghiusa sa mga sagbot, mga itlog, gatas ug asin, pag-init sa frying pan ug, kung gikinahanglan, lubrahon kini sa lana. Sa usa ka linain nga sudlanan, lutoon ang keso ug ihalo kini sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga kamatis, kung gusto nimo, mahimo nalang ang pepper sa pagpuno sa usa ka gamay.
Ang ingon nga usa ka pancake mahimong nag-alagad pinaagi sa watering kini uban sa ubos-tambok sour cream, kini nga pinasahi nga salsahan ang paghimo sa lami sa mga pinggan nga mas malumo, aron sa pagdugang sa tuman nga kahanginan, mahimo nimo gamit ang French mustard, hingpit usab kini nga susama sa maong mga tinapay. Adunay usa ka pancake kinahanglan nga init, kon dili ang keso mogahi ug mohunong nga mahimong viscous.