Dili kini sekreto nga matag tuig sa atong sibilisadong katilingban adunay daghan ug mas daghang mga tawo nga sobra ka tambok. Siyempre, ang mga epektibo nga mga diyeta ug mga pagbansay usab mas daghan, tungod kay ang pag-uswag wala magpabilin. Morag talagsaon kini, apan ang mga eksperto sa tinuohan naghunahuna kon sa unsang paagi kini mahimong posible nga mawala ang timbang sa tabang sa labing ordinaryo nga hangin!
Sa unsa nga paagi ang pagginhawa sa pagginhawa nagtrabaho?
Ang usa ka bag-ong pamaagi sa "hangin" nga gibug-aton sa pagkawala gitawag nga oxysase , ang mga ehersisyo alang niini mahimo na karon nga makit-an nga walay mga problema. Gipasiugda niining talagsaon nga sistema ni Gil Ronson, kini nga babaye ug karon nag-angkon nga kini realistiko nga magwagtang sa gibug-aton nga walay mga panit nga pagkaon ug brutal nga pagbansay, pinaagi lamang sa pagginhawa! Kini nahimo nga ang atong mga baga makahimo sa dugang pa, kita moginhawa, apan ayaw gamita ang ilang mga kahinguhaan sa bug-os, pagginhawa nga gamay ra kaayo ang hangin. Ang mas daghang hangin nga atong gihanggab sa husto nga paagi, mas paspas ang atong mga tambok nga mga selula ang masunog, ug mas paspas ang slim nga hawak.
Dinhi, sa maong mga prinsipyo, gitukod ang tibuok pamaagi sa milagro sa oxysize. Ang mga ehersisyo alang sa tiyan, hawak ug uban pang mga bahin sa lawas gidisenyo sa ingon nga paagi sa paghimo sa nagkalainlain nga mga kaunuran nga nagabuhat.
Kadtong mga tawo nga nakab-ot na ang katingalahang mga resulta sa pagbug-at sa timbang uban sa tabang niining sistemaha, timan-i ang daghang mga bentaha ug mga bentaha niini:
- Ang pagbansay usa ka static breathing exercises, mahimo kini bisan asa, dili nimo kinahanglan ang kwarta, coaches, uniporme sa sports;
- ang usa ka pagbansay nga "pagpangawat" mga kinse minutos lamang sa panahon, aron nga bisan ang pinakapopular nga mga tawo makahimo sa pagbansay sa ilang mga kaugalingon;
- bisan unsa pa ang gibug-aton sa usa ka tawo, ang iyang edad, panglawas, kahimtang sa katilingban, mga hubag nga ihalas - ang tanan makahimo niini;
- mahimo nimo nga kuhaon gilayon ug tambok, ug gidumtan ang cellulite , ang mga kaloriya nagsunog dayon;
- ang dagway sa usa ka tawo gipauswag, ang iyang panit mahimong lab-as, mahimong labaw ka tupong;
- Ang sirkulasyon sa dugo molambo, ang mga kaunuran mahimong mas lig-on.
Oxisize - usa ka hugpong sa ehersisyo
Busa, sunod kami naghatag kanimo sa mga batakang pagbansay sa teknik sa oxysize. Pag-ehersisyo sulod sa kinse ka minuto sa usa ka adlaw, mahimo nimong matikdan ang unang resulta human sa usa ka bulan. Kinahanglan nga mahingpit ang teknik sa pagginhawa.
Ang aksyon usa ka sukaranan: pagtindog sa salog, pagtan-aw sa mga pari ug sa prensa, pagkuha sa hugot nga pagginhawa uban sa ilong, iduso ang pelvis ug pahumok ang tiyan. Sa samang higayon, kinahanglan nimong pahugtan ang imong ngabil. Sa hilom nga paghanggab, ang usa ka tawo kinahanglang malingin og kusog sa tulo ka higayon, dayon ibutang ang tiyan. Dayon, sa mahait nga paagi, pinaagi sa baba nga gihaw-as, ang mga kaunoran gihapak gihapon. Ang mga ngabil gisirado sa samang higayon. Aron haw-asan ang baga sa hingpit, gikinahanglan nga mogitib sa dugang tulo ka beses. Ang tummy mosibaw sa labaw pa nga intensyon kon mahubog.
Ang mga ehersisyo sa Oxisayz (alang sa hawak, tiyan, ug mga paa) maglakip sa tensyon sa kaunuran (kusog kaayo) ug upat ka pagginhawa sa pagginhawa. Kinahanglan nga buhaton kini ingon nga usa ka butang - pagginhawa, dayon tulo ka dovdocha, hinungaw, dihadiha dayon tulo. Sama sila sa usa ka pagsubli, nga human niana makapahulay ka.
- Ang nag-unang posisyon mao ang usa ka rak uban sa mga tiil nga nagbutang sa abaga sa abaga gawas. Ang usa ka kamot kinahanglan ibayaw nga matul-id ug magatuyok uban sa tanan nga kusog niini, samtang sa pagbuhat sa usa ka respiratory nga pag-usab makausa. Unya kinahanglan nimo nga ipaubos ang imong kamot, ug i-usab ang samang butang sa pikas nga kamot.
- Ang ikaduha nga pag-ehersisyo - gikinahanglan nga ibutang ang mga bitiis nga mas lapad, ang mga kamot aron ihigot ang luyo sa luyo, kini lig-on sa pag-uswag. Sunod, kinahanglan nimo buhaton ang upat ka mga siklo sa pagginhawa ug ipaubos ang imong mga kamot.
- Pag-ehersisyo ang ikatulo, pagtabang sa hips ug sa hawak - aron mahimong hugot nga pag-pugong sa bungbong sa imong likod, mga bitiis nga mag-irog sa unahan ngadto sa unom o pito, ug mga kamot aron masirad-an sa atubangan kaniya, labi na sa atubangan sa dughan. Pag-usab usa ka pagginhawa kausa.
- Aron makabarog atubangan sa usa ka lig-on nga lingkuranan, ibutang kini sa imong mga tiil. Samtang nanan-aw sa likod, iduko ang mga bitiis sa mga tuhod, palungon ang mga sampot, buhata ang respiratory nga pagginhawa.
- Pag-adto sa lingkuranan pag-usab, iisa ang bitiis, kupti ang mga medyas. Pop, palabihan, balik-balik, balik sa laing paa.
Kining yano apan hilabihan ka epektibo nga mga ehersisyo makatabang nga mahimong mas gamay, kinahanglan lang nimo nga pagtrabaho kini matag adlaw, pagginhawa sa husto, ug ang resulta dili madugay sa pag-anhi.