Gusto ka usa ka matahum nga tuck? O tingali ikaw nagdamgo mahitungod sa maayo nga mga cubes sa press? Aw, walay imposible. Maghisgot kita bahin sa mga espesyal nga ehersisyo alang sa pagpalambo sa mga tiyan sa tiyan ug sulayan pagtino kung unsa nga simulator ang mas maayo alang sa press. Apan diha-diha dayon ako mag-resign nga ang bisan unsa nga pagbansay kinahanglan nga inubanan sa husto nga sports diet, kon dili ang imong maanindot nga press mahimong itago ubos sa usa ka layer sa tambok, ug lisud ipanghambog.
Mga sports simulator alang sa press
Kung ikaw usa ka lucky holder sa usa ka suskrisyon sa gym, dayon sa imong serbisyo gihatagan og nagkadaiyang mga shells ug mga makina, ang epekto niini lisud nga makuha sa balay.
Ang hilig nga bangko mao ang, tingali, ang labing popular nga simulator alang sa press. Ang anggulo sa gilay-on mao ang makatarunganon, ug sayon ra nimo matino ang gibug-aton sa imong kaugalingon. Kung mag-ehersisyo, sulayi nga dili pakunhoran ang mga siko ug ayaw ibutang ang imong ulo sa imong mga kamot, kon dili adunay dugang nga karga sa mga kaunuran sa liog. Kon andam ka nga makomplikado sa ehersisyo, pagkuha og usa ka dumbbell o usa ka pancake gikan sa bar.
Ang laing simulator sa pag-uyog sa press, nga dili ibaliwala - usa ka makina nga adunay gibug-aton alang sa mga siko. Uban niini, imong gibalik ang ubos sa press. Ang nag-unang butang sa panahon sa ehersisyo mao ang pagsunod sa daghang mga lagda:
- Ayaw gub-a ang pelvis gikan sa likod sa simulator;
- Ayaw paghangad, ipataas ang tul-id nga mga bitiis sa gasto sa mga kaunuran, ug dili sa gasto sa inertia gikan sa duyan.
Mga simulator sa balay alang sa press
Kung wala nimo ang oras ug oportunidad nga makatambong sa gym - kini dili usa ka katarungan sa pag-undang sa pagbansay ug paglingkod sa lingkuranan, pagkuha sa kahon nga adunay mga donut. Gitambagan namon kamo sa pagpalit og usa ka yano nga simulator: usa ka ligid alang sa press. Makita kini sa mga tindahan dili usa ka problema, ug ang epekto nga gihatag niini maayo kaayo. Dugang pa, kini usa ka gamay nga simulator alang sa press, kini gibuwag ug kini sayon nga tipigan. Tindog sa imong mga tuhod, ibutang ang ligid sa imong atubangan ug hugot nga masabtan ang mga suporta. Paligdi ang ligid sa unahan, ibira ang tibuok lawas sa likod niini, unya balik sa sugod nga posisyon. Paminaw sa mga sensation, gamita ang mga kaunuran sa press, padayon nga tul-id ang imong likod. Ang ligid mahimong giligid sa usa ka tul-id nga linya ug sa usa ka kurbadong dalan, sa ingon nagkonektar sa mga muskulo sa ulahi.
Mahimo usab ikaw nga mopalit og usa ka teleskopiko nga pinahigda nga bar, ug kon adunay usa ka angay nga pultahan sa balay, i-install kini. Uban sa tabang sa usa ka pinahigda nga bar dili lamang nimo mapalig-on ang imong mga kamot ug kung unsaon sa paghulma sa imong mga kaunuran sa likod, kini usa usab ka epektibo nga simulator alang sa press. Gikuha ang imong mga kamot sa luyo sa bar, imong mahimo ang pagbayaw sa mga bitiis sa lungag, nga maghatag sa usa ka maayo nga karga ngadto sa ubos nga bahin sa mga kaunoran sa tiyan.
Sa imong paborito nga higdaanan, dili ka makahigda sa imong kiliran. Usa ka gamay nga paningkamot ug kini makahimo usa ka dakung home simulator alang sa press. Hangyoa ang usa ka tawo nga huptan ang imong mga tiil o hunahunaa ang mga paagi sa pag-ayo niini. Busa mahimo nimong mapulihan ang nahilantan nga bangko. Ug imbes nga mga dumbbells nga adunay pancake nga mohaum sa pipila ka mga mabug-at nga bokabularyo o usa ka cookbook.
Busa dali ka makahimo og usa ka simulator alang sa press gamit ang imong kaugalingon nga mga kamot, wala'y bisan unsa nga komplikado niini. Ang nag-unang butang usa ka tin-aw nga tumong ug usa ka lig-on nga tinguha nga makab-ot kini. Hinumdomi, ang usa ka matahum nga lawas mao ang resulta sa maayo nga trabaho, regular nga pagbansay ug hustong nutrisyon. Kanunay namong madungog ang mga saad sa TV mahitungod sa pag-imbento sa usa ka talagsaon nga himan - pipila ka bag-o nga sinturon-simulator alang sa press, diin dili ka mawad-an sa timbang, apan maanyag nga mga cubes, nga dili mobangon gikan sa sofa ug mokaon sa imong paborito nga mga tinapay sa cream. Sa pagkatinuod, kini nga mga paanunsiyo naglangkob sa mga modelo sa kabaskog, nga matag adlaw sulod sa daghang mga oras sa pagbansay sa gym ug pag-ihap sa matag gramo sa plato. Kini nga mga sinturon mahimong gamiton isip usa ka suplemento, apan dili kini makapuli sa hingpit nga pagbansay. Dali! Lisud nga magsugod, ug dayon mahingangha ka, nganong wala ka mag-una. Ang resulta mao ang takus sa tanan nga mga paningkamot!