Daw ang gidaghanon sa mga diyeta nga direkta nga proporsyon sa gidaghanon sa mga tawo nga sobra sa timbang. Hinoon, kon adunay ingon nga tanyag, nan kung unsa ang kinahanglan nga panginahanglan! Kinahanglan atong dawaton nga ang kalibutan nag-antus sa hilabihang katambok, ug kini labi ka sakit alang sa mga babaye. Sa pagkatinuod, unsa ang labaw nga masakit alang sa usa ka babaye kay sa usa ka matambok nga babaye kinsa nagtan-aw kaniya gikan sa usa ka salamin. Dili ko gusto nga kini matinuod. Apan, alaot, mao kini ang atong katinuud, diin kita kinahanglan nga magkinabuhi, ug sa ibabaw diin kita makatrabaho.
Makadaut nga pagbug-at sa timbang
Tungod sa kakulba, o tingali tungod sa sobrang tinguha nga mawad-an og timbang, apan ang pagsabut nga walay kalig-on alang sa usa ka taas nga proseso, kadaghanan sa mga kababayen-an maisugon nga nagdali ngadto sa mga tablet, tsa, ug uban pang mga gibug-aton nga droga. Ang resulta mao ang pagkawala sa ubay-ubay nga kilo gumikan sa paghubas sa hugaw nga butang o pagkawala sa fluid, nagsamok sa traktora sa GI, nagsalikway sa pesimismo . Pagdumala sa imong kaugalingon, pagpailub, sultian ka namon kon unsaon pagkunhod sa epektibo nga timbang.
Kusog nga pagkawala sa timbang
Nakuha mo na ang sistematikong gibug-aton sulod sa daghang katuigan, ug karon gusto nimong mawala ang timbang sa madali ug luwas? Dili kini molihok. Ang mas hinay nga mawad-an ka kilo, mas dugay ang resulta maluwas, ug kini luwas nga mawad-an og timbang nga dili molabaw sa 1kg matag semana. Ug alang sa sobra ka tambok nga mga tawo - bisan dili kaayo.
Ang dali nga pagbug-at sa timbang makadaut sa panit, mas paspas ang pagkawala sa timbang - mas taas ang posibilidad sa stretch marks, flabby, saggy nga panit.
Luwas nga pagkawala sa timbang
Ang bugtong paagi nga mawala ang timbang sa epektibo ug sa dugay nga panahon mao ang pag-usab sa imong pamaagi sa kinabuhi sa radically. Kini magamit dili lamang sa nutrisyon, apan usab sa mga sumbanan sa pagkatulog, dili maayo nga mga kinaiya, pisikal nga kalihokan. Ang usa lamang ka hiniusa nga paagi nga epektibo nga makahikaw kanimo sa dili gusto nga gibug-aton.
Husto nga nutrisyon
Ang tukma nga nutrisyon mao ang usa ka himsog nga pagkaon nga wala maglakip sa bug-at, makadaot nga mga produkto , samtang nanalipod sa tanan nga mga elemento sa micro ug macro. Ang pinakamaayo nga paagi sa pagkunhod sa timbang mao ang pagbalibad sa makadiyot ug sa walay katapusan gikan sa tambok nga karne, mga semi-finished nga mga produkto, artipisyal nga mga sarsa, mga produkto sa aso, mga pino nga mga produkto. Human sa unang mga adlaw sa pagbalibad, bisan pa wala ka pa panahon sa pagsugod sa pisikal nga ehersisyo, makamatikod ka sa kausaban sa imong panglawas ug timbang.
Ang dinalisay nga mga produkto naglakip sa tanan nga puti nga pagkaon - dalisay nga harina, refined sugar, ground rice, patatas, sa mubo, ang tanan nga harina ug matam-is nga mga produkto. Sa samang higayon, dili nimo malimtan ang imong kaugalingon nga brown sugar, brown rice ug rye nga harina.
Mga kaloriya
Kung gusto nimo nga mahibal-an unsaon sa pagkawala sa timbang sa madali ug sa dugay nga panahon, ikaw siguradong dili makahimo nga walay kaloriya nga pag-ihap sa mga kahanas. Una sa tanan, kalkuloha kung unsa ang imong adlaw-adlaw nga panginahanglan alang sa mga kaloriya, dayon i-accustom ang imong kaugalingon sa pagkonsiderar sa calorie nga sulod sa mga pinggan. Dili ka makapakunhod sa adlaw-adlaw nga sulod sa calorie sa ubos sa 1200 kcal, kini makadaot ug peligroso kaayo.
Tubig ug Inom
Inom adlaw-adlaw 1.5 - 2 ka litro nga tubig (dili tsa, dili kape, dili juices). Ang tubig magwagtang sa "hugaw" gikan sa lawas, ang tubig makapukaw sa intestinal nga peristalsis, ang tubig makapahimo sa panit nga makalabaw. Lisud ang pagpangita sa limpyo nga tubig, nga nagpuyo sa siyudad. Apan, kung walay tinubdan nga duol sa tubig sa artesian, moadto sa yuta ug mopalit sa giputli nga tubig sa mga botelya.
Ang mga duga sa mga pakete kasagaran adunay asukal, preserbatibo, ug kinahanglan nga nagtumong sa mga nectar, tungod kay ang duga niini adunay 20-30%. Tun-i pag-ayo ang mga label, o mas maayo nga paliton ang pinakasimple nga juicer ug pag-ut-ut sa lab-as.
Sports
Dili ka mawad-an sa gibug-aton nga walay paglihok. Labing menos tungod kay, mawad-an ka sa gibug-aton tungod sa pagkawala sa kaunoran, apan dili tambok nga tisyu, ug kini dili kaayo madanihon. Mahigugma ka sa sports, makit-an nimo ang imong kaugalingon. Ayaw pagyukbo ang sungkod ug pagsugod sa gagmay: matag semana nga mga jog, pagbansay sa balay nga adunay fitball, mga klase sa yoga ug buhaton nga walay elevator!