Kon ikaw motan-aw sa imong kaugalingon sa salamin, ug gikan kanimo mopahiyom ang usa ka yagpis ug talagsaon nga babaye, dili lamang ang pagbag-o sa kondisyon, ang pagsalig sa kaugalingon motubo, apan imong nahibal-an nga gikan sa mga representante sa kusgan nga katunga sa katawhan ikaw dili makagawas. Aron makahimo og usa ka matahum, maalamon nga tawo, adunay daghan nga mga ehersisyo nga nagtumong sa pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta. Sila anaa ubos sa gahum sa matag katahum - ang nag-unang butang mao ang pagtinguha sa kausaban alang sa mas maayo ug pag-ayo sa imong tumong .
Pagbansay alang sa matag adlaw alang sa hingpit nga numero
Sa usa lang ka bulan mahimo nimong malikayan ang dugang pa nga mga libra sa mga kilid, usa ka gamay nga sagging tummy ug mamatikdan nga cellulite sa mga bitiis. Aron makasugod sa usa ka komplikado nga ehersisyo alang sa usa ka maayo nga hugot nga hulagway, dili kinahanglan nga maghulat alang sa pag-abli sa panahon sa baybayon ug uban pang mga butang, kinahanglang bag-ohon mo, sa una, alang sa imong kaugalingon, ang imong hinigugma.
- Mga abaga . Lingkod nga tul-id. Pagginhawa ug pagtul-id sa mga abaga. Paggawas - pag-ubos namo, among gitapo ang mga blades sa abaga, sa samang higayon kami nag-ali sa tuo nga kamot sa among atubangan. Pinaagi sa imong wala nga kamot, kupti kini sa siko ug ibalhin kini sa wala. Ang lawas dili kinahanglan nga ibutang sa bisan unsang paagi. Buhata ang sama alang sa pikas bahin.
- Tiyan . Ibutang sa likod. Akong gipiyong ang akong mga kamot sa akong ulo. Gibawog nato ang atong mga bitiis ug gipataas kini. Ang mga sulud dili magguba sa salog. Ang mga kaunuran sa tiyan mas maayo nga palabihan. Pag-alsa sa lawas, pagtaas sa dughan, apan dili ang suwang. Ang liog dili angay nga mahitabo.
- Buttocks . Ibutang sa likod. Pagbangon sa mga tuhod, atong gibitad sa dughan. Dayon, nga dili makahikap sa salog, buhian sila.
- Mga tiil . Nagluhod kami, nagsandig sa usa ka kilid sa likod sa lingkuranan o sa bola alang sa kalagsik . Alang sa usa ka sulundon nga tawo, kini nga pag-ehersisyo dili gayud mausab. Hipusa ang tuo nga paa sa kilid, dili kalimtan ang pagbitad sa mga medyas. Mga sapin sa tiyan sa tiyan ug likod. Gipataas namo ang bitiis, nga susama sa salog. Balika ang wala nga tiil.