Kasagaran, ang sakit sa ika-21 nga siglo gitawag og hilabihang katambok. Kini nga sakit usahay usa ka sangputanan sa mga sakit sa hormonal ug metaboliko. Apan sa kadaghanan nga mga kaso, kini nagpahinabo sa dili aktibo nga kinabuhi ug dili maayo nga pagkaon. Dili kini usa ka sekreto nga sa niini nga kaso ang usa lamang ka curative nga pagkaon alang sa katambok makatabang, tungod kay daghang mga matang sa pisikal nga kalihokan sa niini nga kaso ang gidili.
Diet №8 alang sa hilabihang katambok
Ang pagkaon alang sa mga tawo (lakip ang mga bata) nga may sobra nga katambok adunay daghan nga mga klase, apan ang labing popular mao ang numero sa pagkaon nga numero 8 alang kang Pevzner. Kining siyentipiko nga adunay usa ka grupo sa mga sumusunod nakamugna og mga sistema sa nutrisyon sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay lainlaing matang sa mga sakit, ug ang usa niini gidisenyo alang sa mga tawo nga sobra ka tambok.
Ang aksyon sa niini nga pagkaon batok sa hilabihang katambok gimando - sa usa ka kamot, ang metabolismo nagpalambo, sa laing bahin ang gidaghanon sa mga tambok nga deposito nga mikunhod. Ang pagkaon sa usa ka bata alang sa sobra nga katambok mahimo usab nga mogamit sa tanang mga prinsipyo nga gilatid.
Una sa tanan, ang mosunod nga mga produkto wala labot sa pagkaon:
- tanang matang sa mga produkto gikan sa harina sa trigo, pagluto;
- alkohol sa tanan nga matang;
- bisan unsang tambok - karne ug culinary;
- bisan unsang mahait o salty nga pagkaon;
- tanan nga mga panakot, mga panakot, panimpla, mga sarsa (ilabi na ang mayonnaise);
- matam-is nga mga ilimnon, lakip na ang mga juices ug kakaw;
- bisan unsa nga soup nga adunay patatas, sereales, pasta o mga liso;
- tambok nga mga grado sa karne, isda ug manok;
- tanan nga mga confectionery;
- asukar sa tanang matang, jam, dugos;
- tanang isda, lata nga karne;
- bisan unsang mga sosega ug mga produkto nga aso;
- bisan unsang tam-is nga prutas ug berry;
- fatty dairy products, lakip na ang cottage cheese, cheeses ug cream;
- beet, patatas, carrot, berde nga mga mag;
- puti nga bugas, pasta, semolina ug oatmeal, nga mga liso.
Ang pagka-diyeta batok sa hilabihang katambok higpit kaayo, apan, bisan pa niana, kini makahatag og maayong pagkaon. Mahimong maglakip kini sa mosunod nga mga produkto:
- tinapay nga rye ug bran (hangtod sa 3 ka hiwa kada adlaw);
- sustansya nga sabaw;
- maniwang nga manok, isda ug karne (linuto);
- seafood sa gagmay nga bahin;
- gamay nga tambok nga mga produkto sa dairy - limitado;
- Limitado ang mga saging nga balde, perlas, sebada, ang uban wala iapil;
- non-starchy nga mga utanon - walay kutub;
- sweeteners: aspartame, xylitol, sorbitol, saccharin.
Gikan sa mga pag-inom girekomenda ang usa ka mahuyang nga tsa o sabaw sa ihalas nga rosas, labing maayo nga walay asukal, sa mga grabeng mga kaso - uban sa mga substitutes sa asukar. Apan kinahanglan usab sila nga mobiya sa matag karon ug unya, nga nagpalabi sa mga iring nga wala matam-is.
Pagkaon alang sa hilabihang katambok sa nagkalain-laing mga ang-ang
Kung gikinahanglan nimo ang usa ka pagkaon alang sa sobra nga katambok nga 1 o 2 degrees, tugutan ka sa usa ka gamay nga lainlain nga kantidad sa mga produkto kaysa kon ikaw adunay sobra nga katambok sa ikatulo nga degree. Busa, hunahunaa ang mga utlanan, samtang ang lagda alang sa usa ka pagkaon alang sa katambok sa ikatulo nga ang imong makita sa mga braket, diha-diha dayon human sa datos sa 1-2 degrees:
- gamay nga tambok nga gatas o 1% kefir - 2 nipis nga baso (1.5 ka tasa sa ikatulo nga degree);
- maniwang nga karne ug uban pang tambok nga karne - hangtod sa 200 g (kutob sa 150 g);
- tambok nga isda - hangtod sa 100 g (susama);
- cottage cheese 0.8-5% tambok nga sulod - hangtod sa 1 ka pakete (hangtod sa katunga sa usa ka pakete);
- mga itlog sa manok 1 piraso (susama);
- mantikilya - dili sobra sa 20 g (dili sobra sa 15 g);
- sour cream 10% tambok sulod - dili sobra sa 400 g (dili sobra sa 250 g);
- mga utanon (gawas sa mga patatas) - dili sobra sa 400 g (dili sobra sa 300 g);
- ang mga patatas (pinatik nga gidili) - hangtod 200 g (dili sobra sa 150 g);
- Ang mga mansanas berde - usa ka piraso (1 piraso);
- Rye kagahapon sa tinapay - ngadto sa 150 g (uban sa obesity sa ikatulo nga degree nga gidili).
Pagsunod sa ingon nga mga sumbanan, mahimo ka gayud makausab sa sitwasyon ug mawad-an sa timbang. Ang sobra nga pagkatambok dili lamang usa ka panggawas nga pagpakita nga dili gusto sa kaugalingon, kondili usab usa ka direktang dalan sa nagkadaiyang mga sakit sa mga internal nga organo.