Daghang mga tawo ang naghunahuna nga ang pagkaon sa panimalay lisud kaayo. Apan sa pagkatinuod, sa balay, ang pagdiyeta mas sayon kay sa opisina o bakasyon, busa kon may kahigayonan ka, dili ka mahikalimtan!
Pagkaon sa panimalay
Ang labing importante nga butang, kay sa home diets lahi gikan sa uban - mahimo nimo nga mabatonan ang praksyonal nga pagkaon , nga mapuslanon kaayo, samtang kini makunhod ang tiyan, makapatay sa usa ka bakak nga gutom, makapahimo kanimo nga mokaon sa tuo ug mawad-an sa gibug-aton nga dili gutumon sa usa ka normal nga lakang - 0.8-1 kg sa usa ka semana.
Ang pagkaon mahimo nga hinulaman gikan sa bisan unsang sistema sa hustong nutrisyon . Pananglitan, kini usa ka simple nga pagkaon sa balay:
- Pag-almusal : sereal nga may prutas o piniritong itlog.
- Ang ikaduha nga pamahaw : tunga sa mga tasa sa cottage cheese nga adunay skim nga yogurt.
- Paniudto : usa ka panaksan nga sabaw nga adunay gamay nga tipik sa itom o abohon nga tinapay.
- Snack : usa ka baso nga 1% kefir (mahimo nimong idugang ang fiber, bran, flax nga harina).
- Panihapon : usa ka gamay nga bahin sa karne nga tambok ug usa ka dekorasyon sa presko nga mga utanon (cabbage, pepino, kamatis, dahonon nga mga utanon).
Kini usa ka labing maayo nga pagkaon nga makapahimo kanimo sa pagkunhod sa timbang ug dili makadaot sa lawas.
Pagkaon kanunay sa balay
Dili dali nga pagkaon wala maghatag og mga resulta sa malungtaron. Mahimo lamang kini gamiton kung gusto nimo nga mawad-an og gibug-aton sa dili pa ang holiday. Kini molungtad lamang sa 3-4 ka adlaw, depende kon unsa ka dali nimo makab-ot ang gitinguha nga mga resulta.
Mahimo ka makakaon sa duha ka mga produkto: pepino ug 1% kefir. Dili sobra sa usa ka kilo sa pepino ug usa ka litro sa kefir sa usa ka adlaw. Mahimo kining kan-on o isagol sama sa usa ka salad. Dugang pa, mahimo ka lang mag-inom sang tubig ukon wala nga tsa nga berde nga tsa. Giawhag ang pagkuha sa usa ka gamay nga bahin sa pagkaon matag 2.5-3 ka oras - hinay nga pagakan-on, hangtud sa saturation. Mahimo mawala ang gibug-aton sa 2-3 ka kilo, kung ikaw, siyempre, hugot nga mosunod sa tanan nga mga lagda sa pagkaon ug dili magdugang og dugang nga mga produkto.