Ang pagkaon nga menu alang sa tapolan alang sa matag adlaw kinahanglan nga ingon ka yano ug accessible sama nga kung ang usa ka tawo nga nag-antus gikan sa sobrang timbang dili makahimo sa pag-obserba niini sulod sa dugay nga panahon. Ang angay nga mga paagi sa nutrisyon alang sa mga busy nga mga tawo kinsa kanhi magluto sa pagkaon ug moihap sa mga kaloriya ug mga carbohydrate.
Prinsipyo sa pagkaon alang sa timbang tungod sa pagkatapulan sa tubig
Ang nag-unang prinsipyo ug ang sekreto sa pagka-epektibo sa pagkaon alang sa tapolan nga mga tawo usa ka espesyal nga rehimen sa pag-inom. Sa wala pa ang matag pagkaon - sulod sa 20 ka minutos - kinahanglan nimo ang pag-inom og 400 ml nga ordinaryo nga inom nga tubig nga walay mga additives. Human sa pagpangaon sulod sa duha ka oras sa pag-inom sa bisan unsa nga likido gidili.
Gitin-aw sa mga siyentipiko ang pagka-epektibo niini nga paagi pinaagi sa kamatuoran nga ang lawas, nga nakadawat og tubig, sa usa ka panahon wala na gutumon ug ang saturation nagagikan sa dili kaayo pagkaon. Dugang pa, tungod sa hubog nga tubig, ang metabolismo gipalambo, ug tungod sa kakulang sa pag-inom human sa panihapon, ang pagpa-uswag molambo.
Alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon sa panahon sa pagkaon, mahimo kang mag-andam sa bisan unsa nga pamilyar nga mga pinggan, ug ingon nga ikaduha nga pamahaw o usa ka snack nga ikaw makainom sa kefir, tsa o kape. Apan, siyempre, imposible ang pagkawala sa timbang nga walay mga pagdili. Gikinahanglan nga dili iapil ang standard nga makadaut nga set: matam-is, harina, tambok, paspas nga pagkaon, mga sausages, lemonades, giputos nga mga duga, alkohol, matambok nga mga sarsa ug mayonesa .
Mahimo nimong tipigan ang usa ka pagkaon sulod sa 2-3 ka semana, nga human niana kinahanglan ka nga magpahulay. Gikinahanglan ang bitamina ug mineral complex alang niini nga pagkaon. Gidili ang pagkaon alang sa mga tawong tapolan nga nag-antos sa mga sakit sa kidney, tiyan ug atay.
Menu alang sa usa ka semana nga dugos nga pagkaon alang sa tapulan
Ang pagkaon sa dugos angay alang sa mga tawo nga wala maghunahuna sa kinabuhi nga walay matam-is. Dugang sa pagkawala sa timbang, kini nga pagkaon usab makatabang sa pipila ka mga problema sa panglawas, sama pananglit, uban sa bile stasis, dili maayo nga paghilis, pagkunhod sa resistensya .
Ang gusto sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga ihatag ngadto sa dili-starchy nga mga utanon ug dairy nga mga produkto. Ang gidaghanon sa usa ka bahin dili sobra sa 200 g (bildo). Ang menu nga pagkaon sa dugos alang sa tapulan, nga girekomenda sulod sa usa ka semana yano kaayo. Ania ang usa ka pananglitan:
- pamahaw - cottage nga keso sa usa ka teaspoon nga dugos;
- yoghurt nga walay asukar;
- linuto nga mga utanon, usa ka kutsarita nga dugos;
- mga berry;
- kefir, usa ka kutsarita nga dugos.