Ang pagkaon sa balay alang sa pagkawala sa timbang maayo tungod kay nagkinahanglan kini og yano nga mga produkto, nga hapit tanan. Kung ang gitakda nga mga bahin gitipigan sa matag adlaw nga gikusgon, ang sobra nga gibug-aton nga pagkunhod mamatikdan. Aron makuha ang maximum nga pagkaepisyente gikan sa usa ka diyeta sa balay, kini kinahanglan nga inubanan sa mga ehersisyo nga adunay pisikal nga tensiyon sa lawas, nan ang resulta mabati gayud.
Mga Feature sa Diet
Kon nakahukom ka pa nga sulayan kining pagkaon, nan kinahanglan ka nga mohunong: alkohol , asukar, tambok ug pinirito nga mga pagkaon, adunay taas kaayo nga kaloriya. Busa, mas maayo ang pag-andam sa pagkaon alang sa steaming, o pagluto o pagpalong. Dugang pa, ang pagkaon sa balay wala lamang makaamot sa paspas nga pagkawala sa timbang, apan adunay positibo nga epekto usab sa panglawas.
Adunay ubay-ubay nga punto nga kinahanglang sundon:
- Sa dili pa pamahaw, pag-inom og usa ka baso nga tubig, labing maayo kung ang tubig gamay nga acidified slice sa lemon, kini makatabang sa pagpalambo sa kaayohan.
- Ang unang pagkaon kinahanglan nga buhaton sa dili pa 9-10 sa buntag, kini usab girekomendar human sa pamahaw aron makamata sa usa ka oras.
- Ang sobra nga mga pagkaon nga maaslom mahimong hinungdan sa paghubag.
Paghisgut dayon kung unsang mga produkto ang mahimo ug dili mahimong gamiton sa atong pagkaon.
Gawas kanato:
- beans, mag, mais, beets.
- patatas, sausages, salmon, mackerel , salmon ug herring.
Mibiya kami:
- saging, cantaloupe, mangga, kiwi, pomelo, apple, grapefruit ug berries;
- mga kamatis, pepino, sili, zucchini, radish, celery ug uban pang matang sa cabbage;
- karne, koneho, pike, tuna, nukos;
- Mga produkto sa gatas nga adunay gamay nga porsiyento sa tambok nga sulod ug asin nga lebel.
Ang sayon nga pagkaon sa panimalay makatabang sa pagkunhod sa timbang sa 2 ka semana
Mubo nga sulat: ang lana nagkinahanglan og flaxseed o olive nga dili pa maayo.
Unang semana:
- 8:00 - Green nga tsa nga adunay 1 teaspoon nga dugos.
- 11:00 - Giputol namon ang 200 g sa presko nga mga pepino, gipuno sila sa lana sa utanon.
- 14:00 - Ang sabaw gikan sa mga utanon, uban ang 100 g nga gisudlan nga linuto nga karne.
- 17:00 - 200 g nga prutas.
- 20:00 - Usa ka baso nga kefir nga may 2-3 ka kutsara nga lana sa utanon.
Gihimo namo kini nga menu sulod sa 7 ka adlaw. Gikan sa pagsugod sa ikaduha nga semana, kinahanglan nimo nga ilisan ang karne nga adunay usa o duha ka linuto nga itlog, sabaw alang sa cereal (gawas sa semolina ug trigo). Hinuon, ayaw hikawi ang imong lawas, sunod niini nga pagkaon sulod sa 14 ka adlaw, tungod sa diyutay nga gidaghanon sa mga kaloriya.
Kung kini nga matang sa pagkaon alang sa usa ka katarungan dili ka angay, nan daghan pa.