Ang Ayurveda usa ka karaang pagtudlo sa India, nga naglakip sa daghang mga tip ug rekomendasyon sa tawhanong nutrisyon subay sa konstitusyon niini. Sumala sa niini nga pagtulon-an, ang nutrisyon nagtino sa pisikal nga kahimtang, hinungdan sa nagkalain-lain nga mga sakit, ug uban pa. Sa matag tawo, ang usa ka piho nga dosha nagapangibabaw. Siya ang responsable sa kinaiya, lawas, kinaiya sa kalibutan ug kini anaa sa niini nga nagpatigbabaw nga kinaiya ug kini angay nga kaonon. Unsa ang pagkaon alang sa Ayurveda, nga gihulagway niini nga artikulo.
Mga matang sa doshas
Ang mga representante sama sa Watt - ang hangin lahi, ingon nga usa ka lagda, nipis nga panit sa lawas nga lawas. Ug sila usab adunay uga, kanunay nga kulot nga buhok, uga nga nipis nga panit, layered nga mga kuko . Gihimo kini sa tanan sa usa ka kusog nga paspas, ug ang metabolismo ug ang pagsunog sa tambok nga gipataas. Mga Prinsipyo sa nutrisyon Ang mga watt sa Ayurveda gibase sa paggamit sa mga lugas, ilabi na sa torta ug humay. Ang ingon nga mga tawo mapuslanon ug mga produkto sa dairy, nut, apan hilaw nga mga utanon, mga produkto sa soy ug sour apples mas maayo gikan sa pagkaon nga dili iapil, sama sa black pepper. Gikan sa mga panimpla, ang gipili gihatag sa cardamom ug nutmeg.
Ang mga tawo nga sama sa Pitt - fire adunay usa ka normostenic nga lawas. Sila adunay usa ka explosive nga kinaiya ug grabeng panghilis. Ang buhok, ingon sa usa ka lagda, adunay kahayag o pula nga kolor, ang panit niini rosas, mapugngan nga mapula ug gitabonan sa mga moles. Ang ingon nga mga tawo girekomendar nga sundon ang rehimen alang sa pagkaon alang sa Ayurveda ug dili pagkalma. Gamita ang asparagus, beans, celery, cauliflower, mga produkto sa dairy, apan ang gidaghanon sa pagkaon sa karne, nuts, ginger ug saffron kinahanglan mapagamay. Gikan sa mga panakot gamit ang cinnamon, coriander, mint ug dill.
Ang mga tawo sama sa Kapha - mucus adunay predisposition sa sobra nga katambok ug kapuno. Sila adunay usa ka hinay nga metabolismo, usa ka dako-nga-boned physique ug usa ka balanse nga kinaiya. Ang buhok kasagaran baga ug sinaw, ang panit limpyo, dasok ug dali. Ang mga tawo niini nga matang ilabi na gipakita ang soy nga keso, beans ug brown rice. Gikan sa mga tam-is nga girekomenda nga pagbalibad, ingon man gikan sa puti nga bugas, karne ug manok.
Ayurveda diet rules
- Alang sa pagprito, ang pagtudlo nagtambag kanimo sa paggamit sa mantikilya, ug pagpuno sa duga sa lemon.
- Sumala sa Ayurveda, ang pagkaon lang nga giluto nga wala pay 3 ka oras ang nakabenepisyo sa lawas, ug ang tanan nga nahabilin naapektuhan sa lawas pinaagi sa mga toxin.
- Ang pagkaon sa Ayurveda sa tingtugnaw naghatag alang sa paggamit sa mga pickles ug sauerkraut, nga makapainit kanimo sa katugnaw.
- Adunay panginahanglan nga molingkod, sa usa ka relaks nga kahimtang, nga dili mabalda sa bisan unsang butang.
- Ang paglingkod sa lamesa kinahanglan lamang kung adunay usa ka pagbati sa kagutom ug dili pagkaon sa init o sobra ka bugnaw nga pagkaon.
- Ang tukma nga nutrisyon sa Ayurveda naghatag alang sa pagbiya sa canned ug frozen nga pagkaon. Gituohan nga sa una wala'y mapuslanon, apan usa lamang ka kabhang sa usa ka huyang nga lami. Ang mga frozen nga mga pagkaon usab ang hinungdan sa mga aging proseso sa lawas.
- Sa diha nga nag-andam, gikinahanglan ang pag-adjust sa tukmang paagi: magmaya, tungod kay gituohan nga ang kabalaka, kalagot ug kasuko anaa sa giandam nga mga plato. Mao nga wala kini girekomenda nga kaonon sa mga lugar nga dubious, ug usab sa pagpalit sa hinimo nga muffins ug pastries, tungod kay ang minasa mao ang labing makahimo sa pagdawat sa emosyon sa chef.
- Ang pagluwas sa pagkaon dili imposible. Idugang sa bukag lamang ang presko nga mga prutas ug mga utanon, maingon man mga produkto nga walay pagdugang sa kemikal nga mga sangkap.
- Ayaw tambag alang sa usa ka pagkaon aron kaonon ang daghang mga lut-od. Ang gatas dili kombinasyon sa ubang mga pagkaon sa protina ug mga sour bunga. Ayaw pag-init og dugos ug pag-mix sa melon nga may cereal.