Usa sa dako nga dugang nga mga pamaagi sa pagpahawa sa sobra nga gibug-aton mao ang paghilom sa kaugalingon sa tiyan alang sa pagbug-at sa timbang. Siyempre, siya lang ang dili mohatag og usa ka maayong epekto, apan sa kombinasyon sa pagkaon, sports ug, tingali, mga wrap sa balay, ang mga resulta dali nga makita. Importante nga dili malibug ang mga nag-unang pamaagi sa pagpakunhod sa gibug-aton, nga naglakip sa usa ka himsog nga pagkaon ug usa ka aktibo nga pamaagi sa pagkinabuhi, uban ang mga dugang, nga naglakip sa pagmasahe.
Posible ba nga makuha ang tiyan sa usa ka masahe?
Daghang mga babaye naglaum nga makahigda ka sa higdaan sa tibuok gabii ug magkaon og chocolate matag adlaw, ug dayon paghimo sa kaugalingon nga pagmasahe sa tiyan, ug ang tambok daling mapikas. Sayon nga masabtan nga kini mas sayop kay sa usa ka kamatuoran. Imposible nga makab-ot ang tinuod nga epekto sa pagkawala sa timbang, gamit lamang ang masahe.
Ang kamatuoran mao nga ang pagmasahe sa tiyan ug mga kilid naghatag lamang sa usa ka dugang nga agos sa dugo ngadto sa mga dapit nga adunay panagtipon sa tambok ug sa ingon nagdumala sa tambok nga nagdilaab niining dapita. Bisan pa, kini mga giya lamang ug dili pagsunog sa tambok. Kana mao, kon imong limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon ug pag-ehersisyo (o labing menos sa pagbuhat sa usa sa usa sa duha), nan ang lawas magsugod nga mawad-an sa gibug-aton gikan sa lugar diin imong ginahimo ang tiyan sa balay. Kung ikaw mismo ang mag-ehersisyo, dili nimo makita ang epekto.
Sa pag-summarize sa ibabaw, mahimo nimo makuha ang tiyan sa pagmasahe, apan sa kombinasyon sa husto nga nutrisyon (wala'y labot sa matam-is ug tambok) ug sa sports (kung dili ka makaadto sa aerobics, stap o yoga, ug uban pa).
Unsa ka husto ang pagbuhat sa tiyan sa pagmasahe?
Hunahunaa kon unsaon paghimo sa pagmasahe aron makuha ang tiyan. Diha-diha dayon angay nga matikdan nga dugang pa sa classic massage, mahimo ka nga mag-turn sa usa ka makinarya sa masahe. Sa pagkakaron, usa ka nagkalainlain nga nagkalainlain nga mga matang sa hardware massagers, ug ang matag usa kanila mahimo nimong gamiton sumala sa mga instruksyon nga gilakip niini. Hapit wala kini'y mga kalisud.
Hinoon, mahimo nimo makuha ang tambok gikan sa tiyan gamit ang pagmasahe ug dili pagpalit og usa ka himan nga lagmit nga sa dili madugay makakaplag og kalinaw sa layo nga estante. Sa paghimo niini, mahimo ka nga epektibo sa kini nga kaso, usa ka gipanguha nga masahe sa tiyan. Ang iyang teknik sayon kaayo, ug sayon ra nimo kini mahibal-an.
Hunahunaa kon unsaon paghimo sa tiyan sa pagmasahe:
- Pag-ulan, pagmasahe sa scrub o mga higdaan nga problema sa panapton.
- Pagkanindot sa imong kaugalingon, paghigda sa imong likod, pagrelaks.
- Pagsugod uban sa light strokes sa tiyan sa panit (mahimo nimo makuha ang duha ka kilid).
- Sa hinay-hinay, sugdi nga hinayhinay sa pagtan-aw sa tambok nga tisyu, samtang nag-irog sa imong kamot sa usa ka lingin, nga gilay-on.
- Ang matag bag-o nga lingin kinahanglan nga mosibo sa pagpalig-on sa imong pressure.
- Kung buhaton nimo ang tanan nga maayo ug pag-ilog niini nga lisud, ang panit sa dili madugay magsugod nga mapula. Ang tono kinahanglan nga kalma nga pula, dili burgundy, mao nga dili mopaak sa imong kaugalingon. Ang panit anam-anam nga magamit sa mga sensation ug sa matag lingin ikaw mahimong mas sayon.
- Sa diha nga ang bug-os nga tiyan mahimong pula nga parehas, uban ang paningkamot, guntinga kini sa terry
nga may tualya. - Human niini, mahimo ka mag-apply sa oil o body cream.
Importante nga hinumdoman nga ang regularity mao ang imong pangunang katabang. Ang pag-ehersisyo sa kaugalingon kinahanglanon kada adlaw, o sa matag adlaw, labing menos sa usa ka bulan. Sa samang oras 2 ka oras sa wala pa ug 2 ka oras human sa sesyon gidid-an ang pagdala sa bisan unsa gawas sa limpyo nga tubig.
Ang pagpahipos sa kaugalingon sa tiyan alang sa pagbug-aton sa kabug-aton mahimong maglakip dili lamang sa tingling, apan usab ang mga patpat, ug ang pag-stroking. Ingon nga ang classic massage nga pinch, nga giila isip labing maayo sa pagbug-at sa timbang, magamit alang kanimo sa madali, makadugang sa usa ka lingin pinaagi sa lingin uban ang dali nga pag-tapping ug pag-stroking.