Pagkaon sa bean

Ang pagkaon sa Bean karon usa ka kontrobersiyal kaayo nga pagkawala sa timbang nga sistema, tungod kay daghang mga nutrisyonista ang nagdili sa ilang mga kustomer sa pag-apil sa mga liso sa plano sa pagkaon, ug dinhi sa paggamit nila ang tibuok nga sistema gibase. Apan, sa pagkatinuod, ang pagkaon gitukod sa paagi nga ang mga liso gikinahanglan lamang.

Mga liso alang sa pagkawala sa timbang: kaayohan

Kita gigamit sa kamatuoran nga ang protina kinahanglan makuha gikan sa karne. Bisan pa, ang bisan unsang vegetarian nahibalo nga ang mga protina sa hayop mahimong mapulihan sa mga protina sa tanom, ug niining bahina, wala nay mas maayo kay sa beans - usa ka tinubdan sa natural nga protina nga dali kaonon. Dugang pa, sila puno sa mga bitamina-komplikado nga B ug PP, ingon man usab mga dato sa minerales, nga naglakip sa potassium, magnesium, calcium, phosphorus, manganese, iron.

Mga lagutmon tungod sa pagkawala sa timbang: pagkaon

Ang pagkaon sa bean molungtad og 14 ka adlaw, diin imong inanay nga makunhuran ang timbang pinaagi sa 5-6 ka kilo. Kini nga rate sa pagkawala sa timbang makapahimo sa mas sayon ​​nga pagpadayon sa mga resulta. Importante nga mag-inom og 1.5-2 ka litro nga likido sa usa ka adlaw, ug sa wala pa matulog, tugoti ang imong kaugalingon nga usa ka baso nga 1% kefir.

Adunay usab usa ka lista sa mga pagkaon nga gilakip sa pagkaon nga hugot nga gidili. Sulod sa duha ka semana kinahanglan nimo nga hingpit nga kalimtan ang paglungtad sa alkohol, tanang matang sa mga tam-is, bisan unsang mga produkto sa harina (kini naglakip sa confectionery, tinapay, ug pasta).

Tagda ang usa ka sulundon nga menu sa daghang mga paagi:

Pagpili usa

1. Pag-almusal: kefir ug toast uban sa keso.
2. Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka salad sa mga prutas.
3. Paniudto: linuto nga beans (100 g), tomato juice.
4. Panihapon: lentils, cucumber salad.

Duha nga Pagpili

1. Pag-almusal: gipa-usa nga keso sa cottage nga may mga pinauga nga prutas.
2. Ikaduha nga pamahaw: usa ka dako nga mansanas.
3. Paniudto: sauerkraut, linuto nga mga liso.
4. Panihapon: linuto nga maniwang nga isda ug mga utanon.

Pagpili nga Tulo

1. Pag-almusal: omelet, utanon nga salad.
2. Ikaduha nga pamahaw: pear o uban pang prutas aron mapili.
3. Paniudto: beans sa tomato sauce.
4. Panihapon: dughan nga manok ug salad.

Base niini nga mga kapilian, mahimo ka nga makahimo sa ilang kaugalingon, nga nagsunod sa gisugyot nga laraw. Ang pagkaon nga gikinahanglan gamay nga bahin, sa mga gilay-on tali sa pagkaon nga pag-inom tubig.

Mga liso sa pagkaon: contraindications

Kung ikaw adunay usa sa mga problema sa panglawas, dili nimo kinahanglan nga gamiton kini nga pagkaon:

• acute nephritis;
• circulatory insufficiency (chronic);
• gout;
• Exacerbation sa mga makapahubag nga proseso sa digestive tract.

Ang tanan nga nahabilin niini nga pagkaon mahimong magamit. Ang mga tawo nga adunay pagduhaduha mahitungod sa pag-amping sa pagkaon kinahanglan nga mokonsulta sa usa ka doktor.