Sama sa bisan unsang pagkaon sa bugasbugas, ang pagkaon sa perlas alang sa pagkawala sa timbang sayon ug makapahimuot sa kaayohan. Ang pagkabalaka mahimong mabati lamang ang una o duha ka adlaw, samtang ang lawas pagatukoron pag-usab alang sa usa ka bag-ong matang sa pagkaon.
Perl porridge: pagkaon para sa panglawas
Ang barley sa Pearl usa ka produkto nga gihimo gikan sa usa ka core sa barley. Ang labing importante nga butang sa samang panahon mao ang pagpreserba sa mga kabhang sa lugas, ug busa ang fiber nga gikinahanglan alang sa lawas sa tawo ug sa daghan nga mga mapuslanon nga mga substansiya.
Ang pagkaon sa perlas maayo tungod kay kini nagpalambo sa lawas sa tawo uban sa tanan nga mga microelements nga kining talagsaon nga croup dato sa: bitamina A, E, D, usa ka komplikado nga bitamina B, iron, copper, calcium, yodo ug phosphorus. Ang ingon nga usa ka dato nga komposisyon sa pagkatinuod nagpalambo sa panglawas sa tawo, nagdugang sa iyang kalihokan sa utok, naglig-on sa immune system ug sa kaunoran sa kasingkasing. Ang usa ka lysine - amino acid, nga puno sa barley - makatampo sa pagpalambo sa collagen synthesis, nga gikinahanglan alang sa panit sa mga batan-on ug hiniusang panglawas.
Ang pagka-on sa perlas nga barley maayo ug tungod kay ang lawas nakadawat sa usa ka dako nga kantidad sa fiber sa usa ka hataas nga panahon, salamat sa nga adunay usa ka aktibo nga paglimpyo sa tinai.
Siyempre, bisan pa sa kadaghan sa positibo nga mga kabtangan sa perlas nga barley, ang pagkaon nagkinahanglan gihapon og dugang pagsagop sa bitamina nga komplikado, tungod kay ang tanan nga gikinahanglan nga perlas nga cassaro dili pa makahatag.
Pagkaon sa sebada sa 5 ka adlaw
Pag-obserbar sa usa ka perlas nga pagkaon mahimong 5 ka adlaw. Niini nga panahon, mahimong mawala ang mga 7% sa timbang sa imong lawas (kasagaran 3-5 ka kilo). Kini nga pagkaon adunay alang lamang sa mga tawo nga adunay dako nga kalig-on: dili ang matag tawo makahimo sa pagkaon sa porridge nga walay asin, asukar ug mga panakot alang sa daghang mga adlaw!
Ang labing inila nga bersyon niini wala maglakip sa tanan nga mga pinggan, gawas sa perlas nga sebada. Lutoa kini ingon sa mosunod: sa gabii, hugsa ang usa ka baso sa perlas nga sebada sa limpyo nga tubig - kini kinahanglan nga usa ka daghan. Sa buntag, lutoon mo ang 5 ka baso nga tubig, idugang ang atong matumog ug pinalit nga barley sa perlas ug magluto sa ubos nga kainit hangtud magluto. Ang asin, asukal ug bisan unsang mga aditibo gidili. Natapos nga porridge - kini ang tanan nga imong kaonon sulod sa usa ka adlaw.
Kinahanglan ka magkaon sa porridge sa parehas nga bahin 5 ka beses sa usa ka adlaw. Dugang pa, mahimo nimong makuha ang lunhaw nga tsa nga walay asukar ug mga additives o tubig. Dugang pa, kausa sa usa ka adlaw, sa wala pa matulog, makainom ka usa ka baso nga 1% kefir.
Pearl diet alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw
Adunay laing bersyon sa pagkaon sa perlas. Sa niini nga kaso, ang menu dili ingon ka estrikto:
- Pag-almusal : paghugas sa porridge nga porridge nga adunay steamed water prunes o pinauga nga mga apricot (matag serbisyo nga dili molabaw sa 5 ka piraso). Mahimo nimo mapulihan ang mga pinauga nga prutas uban sa mga mansanas.
- Paniudto : ang perlas nga barley nagsilbi nga usa ka pinggan sa kilid, ang ikaduha nga bahin - mga utanon, ug isip pangunang plato - usa ka piraso sa linuto nga karne o manok.
- Panihapon : mahimo nga adunay panihapon uban sa usa ka bahin sa perlas nga sebada ug usa ka baso nga kefir, o mahimo nimo ilisan ang perlas nga sebada nga walay tambok nga keso sa cottage.
- Alang sa ikaduha nga pamahaw ug usa ka snack, mahimo ka mag-inom og baso nga green tea nga walay asukar.
Ang ingon nga usa ka pagkaon nga perlas mahimong magamit sa lainlaing mga resipe alang sa panihapon: sama pananglit, mahimo ka makahimo sa stuffed pearl barbecue nga adunay mga uhong o mga cabbage roll nga adunay susama nga pagpuno. Ang nag-unang butang nga ang mga pinggan mga pagkaon, wala'y daghang tambok ug giandam nga walay lana - o, labing menos, nga gamay ra kaayo.
Sulod sa 7 ka adlaw sa ingon nga pagkaon ikaw mahimong mawad-an og gibug-aton sama sa alang sa 5 ka adlaw sa mas estrikto nga bersyon. Bisan pa, alang sa kadaghanan kini mas maayo pa, sanglit ang usa ka estrikto nga bersyon nagkinahanglan sa pagkaadik.