Ang plum usa sa pipila ka mga prutas nga parehas nga mapuslanon sa pagkawala sa timbang nga lab-as, sa porma sa mga pinauga nga bunga ug sa komposisyon sa ubang mga pagkaon.
Sa lababo, depende sa matang, adunay 46-49 kaloriya, sa prunes 240 kaloriya, ug sa plum compote 96 calories kada 100 gramos. Sa samang higayon, kining tanan nga mga produkto adunay usa ka malumo nga laxative ug diuretic nga epekto, nga hinungdanon kaayo sa pagpakig-away batok sa sobrang timbang.
Bisan pa sa taas nga kaloriya, ang mga nutrisyonista nagsugyot sa pagkaon sa pipila ka prun sa matag panahon sa dili pa mokaon, kini makahatag sa daghang mga higayon sa pagpakunhod sa bahin sa pagkaon nga gikaon ug gipadali ang trabaho sa tract sa digestive.
Pagkaon sa mga plum alang sa pagbug-at sa timbang
Ang pagkaon sa mga plum alang sa pagkawala sa timbang naglakip sa paggamit niini nga prutas matag adlaw, mao nga ang nag-unang butang sa menu mao ang tukma niini nga produkto. Siyempre, ikaw nangutana, unsaon nga ang usa ka tawo makakaon lamang sa usa ka plum?
Kini ug dili kinahanglan, tungod kay ang usa ka pagkaon sa mga plum makahimo sa pagsagol sa pipila nga ubos nga kaloriya ug himsog nga mga pagkaon.
Usa ka gibana-bana nga menu alang sa usa ka adlaw alang sa usa ka plum nga pagkaon:
- Pag-alis . Ang mga linaga sa oat mobu-bu sa nagbukal nga tubig ug magdugang og 4-5 ka piraso nga prun.
- Ohothot . Mahimo nimo gamiton ang bag-ong mga plum sa bisan unsang gidaghanon.
- Paniudto . Ang usa ka sandwich, nga gama sa itom nga tinapay nga gitabunan sa usa ka curd masa nga nahugno uban sa mga prun ug mga walnuts.
- Ikaduha nga snack . Alang sa sunod nga snack, pag-andam og yogurt gikan sa kefir 1% ug plums (prunes) pinaagi sa pagputol sa mga sangkap sa blender.
- Dinner . Alang sa panihapon, palihug ang imong kaugalingon ug ang imong mga minahal sa usa ka trout sa suba nga nagluto sa hurno nga may mga prun tuyo nga mga apricot ug mga nut.
Sumala sa imong makita, aron dali nga limpyohan ang imong lawas sa mga toxins ug slags, ug kini gipasiugdahan sa usa ka pagkaon sa mga plum, dili nimo kinahanglan nga gutom ug mokaon lamang sa usa ka bunga.
Sa madali nga pagkunhod sa timbang, sulayi ang pagkaon sa mga plum ug mga mansanas, nga dili lamang makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan sa pagtubo usab sa lawas uban sa mapuslanong mga bitamina ug minerales.
Pinaagi sa paggamit sa ingon nga usa ka bunga pagkaon, ayaw kalimot sa paggamit sa lactic acid mga produkto sama sa kefir, cottage keso ug curdled gatas tungod kay kini makatabang sa paghilis sa mapuslanon nga mga substansya ug pagpakunhod sa kinatibuk-ang kantidad sa mga carbohydrates ut-ut, nga importante usab alang sa limitasyon sa caloric intake.