Pagkaon sa porridges - 7 ka adlaw

Ang Kashi gilakip sa lista sa mga gitugutan nga mga produkto sa pagkawala sa timbang, busa mahimo nimo kining sulayan sa paggamit sa imong pagkaon. Ang pagpili niini nga pamaagi girekomenda ngadto sa mga tawo nga gusto sa porridge, nga nalipay sa paggamit niini.

Pagkaon sa mga porridges sulod sa 7 ka adlaw

Sa usa ka paagi pag-diversify ang pagkaon, wala kini girekomendar nga kaonon ang usa ka matang sa sereal, tungod kay lisud kaayo ang pagpatunhay sa maong pagkaon, ug ang resulta dili kaayo maayo.

Ang paggamit sa usa ka diyeta alang sa mga sereales sulod sa usa ka semana mao nga ang mga sereal adunay mga komplikado nga carbohydrates , nga dugay nga gihaw-as, nga nagpadayon sa usa ka pagbati nga satiety, nga dili makadaot sa numero. Adunay usab sa ingon nga mga produkto nga fiber, nga naghinlo sa digestive tract ug nagpalambo sa digestive system. Ang matag usa sa cereal adunay kaugalingong talagsaon nga komposisyon sa mga bitamina ug mga mineral nga importante alang sa pagmintinar sa panglawas.

Ang mga lagda sa labing epektibo nga mga pagkaon sa mga porridges:

1. Sa wala pa mogamit niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, girekomenda nga limpyohan ang mga tinai sa usa ka enema.
2. Kashi sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga alternate matag adlaw. Unsang han-ay sila moadto, paghukom alang sa imong kaugalingon.
3. Ang pag-andam sa porridge gikinahanglan sulod sa 5 minutos. Ayaw dugangi ang asukar, asin ug lana. Gamita ang mosunod nga katimbangan: 1 tbsp. Ang mga cereal kinahanglan 3 tbsp. tubig. Ang sinangag nga sinangag nga lusok kinahanglan nga maputos sa usa ka butang nga mainiton ug ibilin sa tibuok gabii.
4. Adlaw-adlaw sa usa ka walay sulod nga tiyan kinahanglan nga pag-inum 1 tbsp. tubig. Human niana, adunay pamahaw, nga naglangkob sa porridge nga adunay mga utanon, 1 tbsp. kefir ug dili matam-is nga prutas.
5. Sa adlaw kinahanglan ka nga magkaon og porridge, apan sa gamay nga kantidad aron makatagbaw sa kagutom.

Paggamit sa lainlaing matang sa mga lugas, pananglitan, oatmeal, kan-on, buckwheat , millet, ug uban pa. Aron mapadali ang trabaho sa digestive system ug suportahan ang proseso sa pagkawala sa timbang, ayaw kalimot sa pag-inom sa dili moubos sa 2 ka litro nga tubig matag adlaw, ingon nga adunay constipation. Padayon nga siguradoha nga mosulod alang sa sports.