Dali nga pagkaon, sa arsenal nga walay mga higpit nga limitasyon ug gamay nga kantidad sa pagkaon - ang damgo sa bisan unsang slimming woman. Human sa tanan, alang sa panahon sa pagbug-at sa pagkawala wala'y posibilidad nga biyaan ang kasagaran nga eskedyul sa kinabuhi, ug sa pagsagol sa nagkagrabeng dagan sa adlaw-adlaw nga kinabuhi ug usa ka huyang, dili-gutom nga kahimtang sa panglawas lisud kaayo! Maayo na lang, adunay sayon nga mga diyeta alang sa pagkawala sa timbang, nga wala magkinahanglan sa taas nga mga pagpangandam, o matin-aw nga pagkalkula sa mga kaloriya.
Ang labing sayon nga pagkaon mao ang paglikay sa makadaot
Ang pinakasayon nga bersyon sa hinay, apan ang tinuod nga pagkawala sa timbang - mao ang pagsalikway sa makadaot nga pagkaon ug mga bahin sa pagkontrol. Ang tanan nga gikinahanglan niini nga pagkaon kanimo mao ang:
- salad plate. Biyai ang dako nga dagko nga mga pinggan nga pabor sa usa ka standard plate alang sa salads;
- mokaon 3-5 beses sa usa ka adlaw;
- pagdumili sa high-calorie sweets - gidili ang tanan (lakip na ang asukal sa mga ilimnon ug mga prutas nga duga sa mga kahon), gawas sa marshmallow, jelly, prutas, matam-is nga mga produkto sa dairy;
- pagdumili gikan sa fast food - soda, chips, french fries, sandwiches;
- sa garnish - mga utanon lang (mahimo nimong paliton ang mga frozen mix);
- Panihapon - 2-3 ka oras sa wala pa matulog.
Diyutay ra ang mga prinsipyo niini nga pagkaon, ug dili kinahanglan nga kanunay mong hunahunaon kung unsa ang imong mahimo ug unsa ang dili nimo mahimo. Gipugngan nimo ang tanang makadaot! Kon sundon nimo kini nga mga lagda, mawad-an ka sa gibug-aton nga walay paningkamot. Dugang pa, kini nga epektibo ug sayon nga pagkaon mahimong gamiton alang sa usa ka walay kinutuban nga gidugayon nga panahon, bisan sa tanan nimo nga kinabuhi - kini maayo lamang kanimo!
Dali nga pagkaon sulod sa usa ka semana - usa ka hilaw nga pagkaon
Ang ingon nga usa ka dali ug sayon nga pagkaon mao ang labing dali nga motugot sa ting-init, sa gitas-on sa kainit. Apan, sa kinatibuk-an, kini angay sa tanan nga mga panahon. Ang pangunang bentaha - sa 7 ka adlaw lang nga malampuson ka nga mawad-an sa 5-7 ka kilo, depende sa gidaghanon sa imong sobrang libra.
Kini nga pagkaon gipasukad sa mga prinsipyo sa hilaw nga pagkaon - sa pagkaon nga makakaon ka lamang sa mga prutas ug mga utanon ug sa natural lang nga porma, presko. Dili ka makakaon bisan unsa nga mainitan, lakip ang pag-inom sa tsa. Kung moinom ka og juice - kini kinahanglan nga bag-ong gipuga. Sa sama nga higayon mahimo ka magkaon bisan unsa gikan sa hilaw nga mga utanon ug prutas ug sa bisan unsang panahon. Ayaw kalimti ang pag-inom sa 2-2.5 ka litro nga tubig kada adlaw - kini makaluwas kanimo gikan sa dili maayong panglawas.
Kini tingali ang labing sayon ug labing epektibo nga pagkaon sa tanan nga posible nga mga kapilian. Pinaagi sa dalan, sa usa ka adlaw nga imong mahimo sa pagkaon sa sa katunga sa usa ka baso sa mga almendras - uban sa niini nga kahimtang, ang pagkaon mahimo nga obserbahan alang sa labing menos sa usa ka bulan. Walay kadaot sa panglawas, mga benepisyo lamang ug mga bitamina!
Sayon kaayo nga pagkaon - kefir alang sa panihapon
Ang lain nga sayon ug epektibo nga pagkaon nga mahimo mo nga magpabilin sa usa ka walay kinutuban nga gidugayon nga panahon, naglakip sa hapit bisan unsang pamahaw ug paniudto, apan usa ka makanunayong panihapon.
Pagdala sa tambal sa parmasya (o gamay nga bran WALA ang mga additives ug mga tina, pananglitan, "Siberian Fiber"). Kada adlaw, imbis nga panihapon, mag-inom og usa ka baso nga 1% kefir, diin 2 ka kutsara sa maong fiber ang gipukaw. Mahibulong ka, apan usa ka nindot nga panihapon!
Ang makab-ot nga mga resulta gikan sa usa ka light diet nga imong maangkon kon ikaw mokaon sa susama nga panahon ug gibana-bana nga sumala niini nga prinsipyo:
- Pag-alis. Scrambled nga mga itlog o usa ka omelette, o usa ka pagsilbi sa porridge + usa ka sandwich nga adunay keso ug tsa nga walay asukar.
- Ikaduha nga pamahaw. Tsaa + dessert (marshmallow, pastille, prutas, yogurt, apan dili pastry).
- Paniudto. Bahin sa mga utanon nga salad, kan-on + cutlet o mga utanon + isda, o saging sa manok.
- Snack. Utanon nga salad nga adunay lana sa oliba o prutas nga salad, o prutas.
- Dinner. 30g nga fiber (bran) + 1% kefir.
Ang mga pagkaon nga sayon ug paspas mosugyot sa pagkawala sa timbang nga walay paningkamot. Sa bisan asa sa tulo ka gisugyot nga mga kapilian walay mga espesyal nga mga kalisud, ug depende kon unsa ka dali ang imong gikinahanglan ang resulta, mahimo ka nga mopili sa angay nga kapilian.