Epektibo nga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw

Kanunay nga maayo ang pagbasa mahitungod sa pipila ka ordinaryo nga pagkaon, nga nagtugot kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon. Ilabi na, nabug-atan ka sa gugma alang niini nga pagkaon, kung ang pagkawala sa timbang mao ang labing hinungdan alang niining duha ka kilo, unsa ang mahatag sa uniberso kanimo. Unsa ka daghan ang mawala ang gibug-aton sa 5 ka adlaw? Ug unsa ka dako ang kinahanglan nimo - 5, 10, 20 kg? Bisan kung dili ka pa mokaon, dili nimo mahimo ang imong lawas nga "mohatag" kanimo sulod sa lima ka adlaw 10 maampingon nga gipaundang nga mga kilo. Apan hinumdoman pa niya ang imong maniobra ...

Unsay mahitabo sa dihang mawad-an ka sa timbang?

Ang labing maanindot nga ngalan alang sa pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton sa niini nga kaso mao ang usa ka pagpuasa nga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw, tungod kay ang pulong nga "paspas" nagpasabot nga niining mga panahona madali ka mawad-an og daghang gibug-aton. Hinoon, atong hisgutan kung unsa ang maghulat kanimo sa ulahi.

Sa ikaduha nga ikatulong adlaw sa pagkaon, ang lawas nakasabut nga ang panahon miabut alang sa pagtipig - bisan sa labing diyutay nga pagkaon sa caloric, dili kini maghatag kanimo sa oportunidad nga mawad-an sa timbang, kini naglakip sa pagwagtang sa fluid ug tambok. Ug human sa pagtapos sa pagkaon, nga magsugod sa normal (ug bisan pa kaayo sa pagpuasa) aron kaonon, siya dali nga makaipon og daghang tambok, aron dili na mawagtang pag-usab sa kaso sa ekonomiya.

Oo, diha sa sinina ikaw misaka. Apan kon sa usa ka semana gusto nimo nga masayran, mo-usab ka sa usa ka pagkaon nga molihok nga mas grabe ug mas makadaut kay sa kaniadto. Gipahinay ang metabolismo.

Dugangi ang metabolismo

Ang usa ka epektibo nga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw kinahanglan nga makatabang sa pagdugang sa metabolismo, ug kini sayon ​​kaayo sa paghimo niini. Ang mga protina mopadali sa metabolismo sa 30-40%, ug mga utanon ug prutas - mga 3-4% lamang. Wala kami nagrekomendar nga ikaw mag-usab sa nutrisyon sa protina, apan ang pagkaon kinahanglan sa daghang mga paagi nga dili naglangkob sa balili, apan sa mga protina. Ug ang nag-una, nga nagpalahi sa "mapuslanon" nga pagpahayag sa diyeta sulod sa 5 ka adlaw gikan sa "makadaot", ang sukdanan mao ang labing kaamgid sa usa ka pagkaon nga adunay balanseng diyeta, nga adunay diyutay nga gikonsidera nga caloric nga sulod.

Menu

Ania ang usa ka gibana-bana nga menu sa usa ka emergency nga pagkaon sulod sa 5 ka adlaw. Ang uban nga mga tawo niini nga pagkaon mahimong mawad-an sa gibug-aton sa 5 ka kilo o labaw pa, ang uban, sa kasukwahi, hapit mawad-an sa duha. Apan kini nga timailhan naghisgot lamang kon kinsa ang adunay daghang sobra nga gibug-aton.

Adlaw 1:

• pamahaw - toast sa itom nga tinapay nga adunay mantequilla, tulo ka mandarins, humok nga itlog;
• panihapon - salad gikan sa grated carrots, keso sa cottage ug lana sa oliba, lutoon nga patatas nga uniporme, 1 ka orange;
• panihapon nga lutoon nga beetroot nga adunay mga utanon, linuto nga karne ug humay, 3 tangerine.

Adlaw 2:

• pamahaw - mga sereales nga adunay bran, 1 ka orange;
• Paniudto - salted salmon ug cabbage sa porma sa salad, tinapay uban sa bran, kefir nga dugos kutsara, 1 ka orange;
• panihapon - ubos nga tambok nga baboy, lutoon o linuto, linuto nga patatas sa uniporme, 3 tangerine.

Adlaw 3:

• pamahaw - ubos nga tambok nga keso sa cottage ug toast gikan sa rye nga tinapay nga adunay mantequilla, 1 orange;
• panihapon - berde nga salad ug linuto nga beans, toast uban sa mantikilya, 3 tangerine;
• panihapon - linuto nga manok nga adunay mga panakot, linuto nga Brussels sprouts, broccoli, 1 orange.

Sunod, makahimo ka sa pagmaniobra niini nga mga produkto ug paghimo sa imong menu sa mga adlaw 4 ug 5, o makontento sa resulta nga nakuha alang niining tulo.

Pagdiskarga sa mga adlaw

Usab ang menu nga gitanyag sa ibabaw mahimong ipauban sa unloading nga mga adlaw, sa porma sa unloading diet sulod sa 5 ka adlaw. Mao kana, human sa unang adlaw sa pagkaon ug pagkahuman sa ikatulo, among gisulod ang usa ka unloading nga adlaw sa usa ka grupo sa mga produkto.

Ang tinuod mao nga ang mga adlaw sa pagpuasa mapuslanon kaayo kon kini gigamit sa usa ka adlaw o kausa lamang sa usa ka semana. Nagahatag kini sila og pahulay sa atay ug gallbladder, isip resulta, pagkasunod adlaw ang mga organ sa paghilis molihok uban sa dugang gahum.

Pananglitan:

Usa ka adlaw sa prutas ang 1 abokado nga dugos alang sa pamahaw, 4 tangerine alang sa paniudto, ug 300 gramos nga itom nga mga ubas alang sa panihapon.

Ang adlaw sa cereal usa ka kombinasyon sa humay ug mga nut. Alang sa pamahaw, linuto nga bugas ug pipila ka mga cedar nuts, alang sa paniudto nga bugas ug mga almendras, ug alang sa panihapon - humay ug mga walnuts.

Ug adlaw sa adlaw. Alang sa pamahaw 5 ka kutsara. cottage cheese nga adunay ubos nga tambok nga sulod, human sa tunga sa oras nga kita moinom og 2 baso nga tubig, alang sa paniudto 7 ka kutsara. cottage cheese ug 3 nga baso sa tubig, ug alang sa panihapon among balikon ang pamahaw.