Ang Cherry usa sa labing popular nga berry sa ting-init. Kasagaran kini gigamit nga lab-as, apan usab ani sa porma sa compotes ug jam. Ang mga babaye nga nagtan-aw sa ilang timbang, interesado sa kasayuran mahitungod kung pila ka mga calorie ang anaa sa presko nga cherries ug kini dili makapasakit sa numero?
Ang komposisyon sa berries naglakip sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga bitamina ug mga mineral, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa buhat sa tibuok nga lawas ug sa pagtabang sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
Pila ka kaloriya sa 1 kg sa matam-is nga cherry ug unsa ang gamit niini?
Ang mga substansya nga naglangkob sa berries hinungdan sa daghang mga kabtangan:
- Adunay sa cherry pectin, nga makatampo sa paglimpyo sa mga tinai gikan sa mga produkto sa pagkadunot ug kusog nga saturation.
- Ang gidaghanon sa kaloriya sa usa ka kilo nga tam-is nga cherry mao ang 520 kcal. Tagda kini sa paghimo sa imong adlaw-adlaw nga menu. Ang usa ka baso sa matam-is nga cherry mahimong usa ka kahibulongan, ug labing importante, usa ka mapuslan nga snack.
- Ang mga berry adunay diuretikong epekto, nga nagtugot kanimo sa pagtangtang sa sobrang pluwido gikan sa lawas ug pagkuha sa puffiness.
- Ang mga cherry adunay gamay nga epekto sa pag-ihaw, nga nagtugot kanimo sa paglimpyo sa mga tinai ug pagkuha sa pagkalot.
- Ang regular nga paggamit sa mga berry adunay positibo nga epekto sa digestive system.
- Ang Cherry makatabang sa pagpakunhod sa cholesterol sa dugo, nga positibo usab nga nakaapekto sa proseso sa pagkawala sa timbang.
- Ang mga berry makapukaw sa metabolismo , nga adunay positibong epekto sa normalization sa timbang.
Daghan ang interesado kon adunay mga kaloriya sa canned cherries ug kung posible nga gamiton ang ingon nga produkto sa dihang mawad-an sa timbang? Kung giandam ang compote nga wala magamit ang usa ka dako nga kantidad sa asukal, ang enerhiya nga bili mahimong 46 kcal matag 100 g. Usab mapuslanon ang kasayuran kon pila ka mga kaloriya sa dilaw nga cherry ug kon ang gidaghanon sa enerhiya depende sa kolor sa mga berry. Ang caloric content wala magdepende sa kolor ug sa yellow nga mga berry adunay 50 kcal kada 100 g.
Unsaon paggamit?
Gisugyot sa mga Nutritionist ang adlaw-adlaw nga paggamit nga dili sobra sa 0.5 kg sa matam-is nga cherry, kay kon dili kini makaapekto sa sistema sa paghilis. Mahimo lamang nga madugangan ang imong balanseng menu nga cherries, nga makatabang aron makab-ot ang maayo nga mga resulta kon mawad-an sa timbang. Adunay daghang mga kapilian alang sa mga diyeta, nga gibase sa paggamit sa mga berry.
- Monodiet . Gamita kini nga pamaagi dili girekomenda sulod sa kapin sa 3 ka adlaw. Adlaw-adlaw kini gitugotan sa pagkaon sa 1.5 ka kilo nga tam-is nga cherry ug pag-inum sa tubig. Atol niini nga panahon, mahimo ka nga makakuha sa usa ka pipila ka mga libra, apan kini mahitabo tungod sa pagkawala sa fluid, dili tambok. Dugang pa, ang dili timbang nga pagkaon makadaot sa lawas. Ang mga Nutritionist wala magrekomendar sa paggamit sa mono-diet.
- Pagkaon sa mga cherries ug yogurt . Labaw pa ang wala'y gibug-aton nga bersyon sa gibug-aton sa timbang, nga mahimong magamit sulod sa 3 ka adlaw. Ang gidaghanon sa matam-is nga cherry nagpabilin nga wala mausab, plus 1 litro sa kefir. Sa kini nga kaso, ang pagkawala sa timbang mahimo usab tungod sa pagtangtang sa sobra nga fluid ug paghinlo sa mga tinai.
Ang unang duha ka mga kapilian labing maayo nga gigamit alang sa paglimpyo sa lawas. - Semana nga pagkaon . Sa pagkaon sa kini nga kapilian dili lamang cherries, kondili usab sa mga produkto sa protina, alang sa panig-ingnan, manok, isda, sour-milk nga mga produkto, mga cereals. Pagpili alang sa imong menu nga lab-as nga mga utanon, apan dili starch-containing. Hinumdomi nga ang labing kaloriya nga gikinahanglan nga imong kan-on alang sa pamahaw, samtang ang panihapon sayon ra. Ayaw kalimti ang bahin sa likido, sa panahon sa ingon nga pagkaon nga makainom mo sa compote, hinimo gikan sa cherry, green tea , herbal infusion ug tubig pa. Ang pagkaon kinahanglan nga maglakip, sa kinagamyan, 4 nga kan-anan. Sulod sa 7 ka adlaw mahimo ka mawad-an sa 4 kg. Ang pagkaon ilabi na sama sa mga tawo nga dili makalimud sa ilang kaugalingon sa kahimuot sa pagkaon sa usa ka butang nga matam-is.