Lisud ang pagpangita sa usa ka babaye nga nagtinguha nga mawala ang timbang ug dili gusto nga buhaton kini sa mubo nga panahon. Daghang mga tawo ang nahibulong kon posible ba nga mawad-an og timbang sa 7 kg sa 2 ka semana nga dili makadaot sa panglawas. Sa pagkatinuod, makab-ot nimo kini nga resulta kon imong sundon ang mga lagda sa dietetics, apan daghan ang nag-agad sa unang mga indeks sa gibug-aton ug sa dugang nga mga libra, mas sayon kini nga makab-ot ang mga resulta.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an og timbang sa 7 kg?
Aron makab-ot ang mga resulta, gikinahanglan nimo nga isagol ang hustong nutrisyon ug regular nga ehersisyo. Dugang pa, dili nato mapugngan ang atong mga kaugalingon sa duha lamang ka semana nga pagkawala sa timbang, tungod kay ang nawala nga mga kilo siguradong mobalik, ug bisan sa doble nga gidaghanon. Kung gusto nimo nga mawala ang gibug-aton nga 7 kg sulod sa 14 ka adlaw gidili sa pagkagutom, tungod kay kini makahimo sa seryoso nga kadaot sa panglawas. Mahinungdanon ang pag-adjust sa pagkaon, pagkuha sa mga pagkaon nga puno sa tambok, ingon man ang yano nga carbohydrates. Ubos sa pagdili ang mga panakot ug mga sili nga hinungdan sa kahinam. Dili ka makakaon og mga tam-is ug pastries.
Ang menu kinahanglan nga mapalambo, mag-focus sa mga gitugutan nga mga produkto, nga naglakip sa maniwang nga kalan-on ug ubos nga tambok nga isda, kini kinahanglan nga lutoon o kalanon. Mahimo ka magkaon sa mga produkto sa sour-milk, pananglitan, keso sa cottage, kefir , yogurt, ug uban pa. Gitugutan sila sa pag-andam sa lainlaing pagkaon, pananglitan, mga casseroles. Ang Diet nga mawala ang gibug-aton nga 7 kg, nagpasabot sa paggamit sa presko ug linuto nga utanon, gawas sa mga patatas. Ang pagkaon sa adlaw gikinahanglan sa gagmay nga mga tipik ug sa gagmay nga mga bahin. Labing maayo kon ang adlaw-adlaw nga kalorohan dili molapas sa 1000 kkal. Importante nga dili kalimtan ang pag-inom bisan duha ka litro nga tubig kada adlaw.
Importante nga mag-ehersisyo kanunay. Tulo ka beses sa usa ka semana, kini angay nga igahin ngadto sa gahum sa kusog, sama pananglit, sa paggamit sa hawanan. Sa ubang mga adlaw ikaw makadagan o makalangoy. Kini ang kombinasyon sa cardio ug power load nga makab-ot ang maayong resulta.