Gikan sa mga pahina sa glossy nga mga magasin ang mga bitoon sa mums nga nagtan-aw kanamo, nga morag wala nay panahon sa paggawas sa balay sa panganganak, tungod kay nawala na ang ilang gibug-aton ug gibomba ang nawala nga mga tiyan. Bisan pa, ang mga doktor nagpasidaan: ang luwas nga pagkawala sa timbang human sa pagpanganak panahon sa pagpakaon nagpasabot nga ang pagkawala dili sobra sa duha ka kilo nga timbang kada bulan. Kay kon dili, ang lactation mahimong mabalda, nga makadaot sa bata sa unang mga hugna sa kinabuhi. Apan kining duha ka kilo ang gibug-aton sa ilang timbang sa bulawan. Busa, makaabot kita sa punto!
Dili nato ibaliwala ang "pagkawalay kapuslanan"
Siyempre, ang imong kusog nga gana, tungod sa pagpasuso, apan ang lactation nagkinahanglan usab og kaloriya , ug daghan kaayo. Ayaw pagkaon sa tambok, tungod kay kuno, kini makahimo sa imong gatas nga mas sustansya. Gikan sa pagkaon kinahanglan nga papason ang tanan nga dili mapuslanon ug gikinahanglan alang sa bata, ug usab masakit ang proseso sa pagkawala sa gibug-aton:
- puti nga harina ug asukar - walay kapuslanan, mga kaloriya lamang;
- fried ug fatty - kinahanglan nimo ang tambok, kung dili ang nervous system (ug kini nangurog na) mahimong masuko, apan kini mahitabo dili lamang sa sinugdan nga karneng baboy, kondili usab sa isda, lana sa oliba ug mga nut;
- mga semi-finished nga mga produkto ug preservatives - gikan kanila, dili lamang ang sobrang gibug-aton ang gi-type, apan usab usa ka alerdyi sa bag-ong natawo;
- Ang soda ug mga duga sa packet adunay daghan nga asukar, pulihan kini sa mga ilimnon nga bunga, mga gikuha ug limpyo nga tubig;
- atong gitan-aw ang mga prinsipyo sa fractional nutrition, mao nga kita usab mag-normalize sa atong metabolismo.
Pagbalhin
Isulti kon unsaon nga mawad-an og gibug-aton sa dihang ang pagpasuso ug dili paghisgot sa pisikal nga kalihokan imposible.
Bisan unsa ka busy ka sa bag-o nga makapalipay nga mga kasamok, hingpit nga ang matag babaye makakaplag og 15 ka minutos aron sa pagpabayad, ug ang pagdula uban sa bata mahimong mag-ehersisyo, pagbansay uban kaniya. Dugang pa, ang mga bata ug ang ilang mga inahan girekomendar nga maglakaw sa presko nga hangin. Ug kung imong makita ang tanan nga matang sa pisikal nga kalihokan sa ibabaw, ang mga kilo, nga nagtuo kanako, magsugod sa pagtunaw.