Ang pagbati sa kagutom mao ang usa sa mga nag-unang panginahanglan sa lawas sa lawas. Gawas pa sa tinuod nga kagutom, sa dihang gikapoy, giuhaw, nasubo, adunay bakak nga panginahanglan alang sa pagkaon. Bisan sa saturation, ang kahumot ug matang sa paborito nga pagkaon mahimong masabtan ingon nga usa ka signal nga kan-on. Uban sa artipisyal nga pagdili sa pagkaon, ang pag-obserbar sa mga diyeta mahimong kanunay nga tinguha sa pagkaon.
Ngano nga ang usa ka tawo mobati nga gigutom?
Ang tanan nakahibalo kung unsa ang gutom mao ang: gigugol sa tiyan, usa ka pagbati sa kahaw-ang diha sa lungag sa tiyan. Ang natural nga pagbati sa kagutom mahitabo sa dihang:
- Mga abbreviation sa usa ka walay sulod nga tiyan.
- Pag-ubos sa lebel sa glucose sa dugo.
- Kakulang sa tubig sa lawas.
- Pag-aktibo sa sentro sa kagutom (hormonal disorder, kakulang sa pagkatulog, kakulangan sa mga bitamina ug carbohydrates sa pagkaon, ang tinguha alang sa kalingawan).
Human sa pagkaon, ang pagkalipay nagsugod. Kon ang digestive ug endocrine system normal ang pagtrabaho, unya adunay pagbati sa katagbawan human makasulod sa blood glucose. Uban sa psychological disorder ug disorder sa pagkaon, ang usa ka tawo dili mahibal-an kon unsaon sa pagkuha sa kagutom bisan human sa usa ka bug-at nga pagkaon. Ang padayon nga tinguha nga mokaon mosangpot sa sobrang katambok.
Unsaon pagsumpo ang kagutom?
Aron makunhuran ang padayon nga tinguha nga mokaon, ang pagkuha sa dili maayo nga mga pagbati sa tiyan mahimong magamit:
- Pag-inom og usa ka baso nga mainit nga tubig. Kini magpahayahay sa mga bongbong sa tiyan.
- Kaon sa hilaw nga apple, carrot, tomato o cucumber. Kining ubos nga kaloriya nga mga pagkaon dato sa fiber ug ang lawas naggamit sa dugang nga enerhiya aron masudlan kini kaysa kini naglangkob. Ang matag piraso kinahanglang hingpit ug hinayhinay nga mausap.
- Kaon usa ka kutsara nga bran nga adunay usa ka baso nga tubig. Ang mga fibers sa pagkaon motubo sa gidak-on ug mohatag usa ka pagbati sa pagkapuno sa tiyan.
Makahatag ka sa imong kaugalingon og pisikal nga luwan. Ang glycogen, nga gibuhian gikan sa mga kaunuran, nahibal-an sa lawas ingon nga signal sa saturation. Ang labing sayon nga paagi mao ang paglakaw sa paspas nga dagan. Gawas pa niini nga mga pamaagi, uban ang kakapoy ug tensiyonado nga mga kondisyon, maligo ka uban sa humot nga lana, paghimo sa usa ka light massage, pag-inom og kalma nga tsa. Nagtabang sa pagpakunhod sa pagbati sa kagutom pinaagi sa pagbalhin sa pagtagad ngadto sa usa ka kulbahinam nga leksyon, usa ka kalingawan.
Mga hilamon nga makapakunhod sa gana ug pagsumpo sa pagbati sa kagutom
Ang mga Phytotherapist nahibal-an kon unsaon pagpahawa sa kagutom, kay kini gigamit nila nga mga tanum:
- Ang liso sa lino, root root sa althea, ug ivan nga tsa, sa pag-ilis, pagpagawas sa mucus, pagtibhang sa mga bongbong sa tiyan, ang gana mabati sa ulahi kay sa kasagaran.
- Si Laminaria, nga nagkadaghan ang naghatag sa usa ka pagbati sa pagpuno sa tiyan.
- Mint, St. John's wort, linden ug fennel gipaubos ang acidity sa juice sa gastric, sa ingon nakahupay sa pagbati sa kagutom sa tiyan.
- Ang Valerian, oregano, chamomile ug motherwort mikalma ug gipakunhod ang aksyon sa stress hormone (cortisol), nga maoy hinungdan sa kanunay nga tinguha nga kaonon.
Mga pagkaon nga makunhuran ang gana ug pagsumpo sa kagutom
Aron maugmad ang usa ka himsog nga pagkaon, kinahanglan ka magkaon sa pagkaon sa usa ka panahon, mainit ug presko. Kaon nga mas maayo sa gagmay nga mga bahin ug kanunay. Kinahanglan ka nga mahibal-an kon unsaon sa pagkuha sa pagbati sa kagutom tali sa mga nag-unang pagkaon - naglakip sa ingon nga mga produkto sa mga snacks:
- tambal nga gatas ug gamay nga tambok nga keso sa cottage nga walay mga additives;
- presko nga mga utanon ug prutas, salads gikan kanila;
- dugos - dili usa ka kutsara;
- ang pipila sa mga nuts o mga prutas, apan dili sobra sa 30 g kada reception tungod sa taas nga kaloriya nga sulod;
- Ang mga juices bag-ong gipuga ug mga smoothies, berdeng koktail gikan sa nagkadaiyang prutas, utanon ug mga utanon.
Mga tambal nga makapaus-os sa gana ug makapugong sa pagbati sa kagutom
Ang usa ka lig-on nga pagbati sa kagutom, nga dili mawala human sa usa ka normal nga pagkaon ug daghan nga sobra nga gibug-aton, mao ang timailhan sa drug therapy. Ang tanan nga sentro nga mga tambal mosanta sa sentro sa kagutom sa utok. Ang aktibong substansiya - sibutramine, adunay katakus sa pagpauswag sa metabolismo sa carbohydrate, makapalambo sa tono ug pagbati. Apan sa samang higayon kini adunay kusog nga epekto ug gibuhian pinaagi sa reseta. Mga ngalan sa trade: Lindax, Goldline, Reduxin, Slimia. Ang laing grupo sa mga tambal nga nakabase sa metformin nagdugang sa pagkasensitibo sa glucose ug sa pagsuyop niini sa mga tisyu.
Ang mga tsa nga makunhuran ang gana ug pagsumpo sa kagutom
Kung nahibal-an nimo kung unsaon pagbuntog sa kagutom sa paggamit sa natural nga mga stimulant, nan dili kinahanglan ang makahilo ug makuyaw nga mga tambal. Alang sa kasinatian, kusog ug panglawas, mahimo nimo nga gamiton ang mga tsa:
- Ginger - bag-ong gamut nga gunting sa nipis nga mga plato o grate, hubag. Gipamenos sa ginger ang kahinam , mitabang sa tambok nga pagsunog.
- Ang mga dahon - mga dahon ug mga saha sa punoan sa Holly, adunay matein, normalize ang pagkatulog, metabolismo ug mga tono.
- Ang Puer - naga-ayo sa constipation, makapamenos sa timbang ug kahinam.
- Ang green tea - adunay mga antioxidant ug mga bitamina, makahatag og kalig-on ug makapamenos sa gana.
Pagginhawa, naglisud nga kagutom
Ang mga tawo nga nag-practice sa gymnastics nga Jianfei wala magkinahanglan sa mga hilba o mga pagpangandam, tungod kay mahimo nimo nga makuha ang pagbati sa kagutom sa tabang sa pagginhawa: kinahanglan ka mamakak. Ang mga bitiis nagbawog sa mga tuhod, gibutang sa salog. Usa ka kamot nga gibutang sa tiyan, ug ang usa sa dughan. Diha sa pagkalata, ang tiyan gihigot, nga gihaw-as samtang kini nagsaka. Ang dughan - sa sukwahi. Adunay kap-atan ka mga siklo sa pagginhawa. Ang rhythm of breathing mao ang normal. Mahimo nimo human niini nga gamay nga ehersisyo ang pagbuhat niini samtang naglingkod o naglakaw.