Tingali ang damgo sa bisan kinsa nga babaye usa ka sayon nga pagkaon alang sa dali nga pagkawala sa timbang. Bisan pa niana, kinahanglan ka kanunay nga mopili - o ang pagkaon sayon sa pag-uswag, apan ang pagkawala sa timbang mao ang hinay, o ang diyeta higpit, apan ang mga libra mogawas dayon.
Epektibo ba ang mga light diets alang sa paspas nga pagkawala sa timbang?
Kini bililhon nga naghatag og espesyal nga pagtagad sa usa ka dugang nga bahin: mga tagal nga resulta. Human sa mga diyeta nga dali, sa pagbalik sa daan nga pagkaon, ikaw sa samang higayon nga adunay usa ka kalagmitan nga 80% mobalik ngadto sa daan nga timbang. Aron mapugngan kini nga mahitabo, nahimo na kini sa pagpaubos sa gibug-aton nga ang usa kinahanglan magsilsil sa kaugalingon nga mga batasan sa himsog nga nutrisyon nga makatabang sa pagpabilin sa resulta sa umaabot.
Ang mga tradisyonal nga mga diyeta nga dali alang sa pagbug-at sa timbang mao ang, ingon nga usa ka lagda, mga pagkaon sa usa ka produkto (sama pananglit, kefir, mansanas o buckwheat). Dili lamang nga ang ingon nga nutrisyon makunhod ang mga proseso sa metabolismo ug hinungdan sa tambok nga mas hinay-hinay nga madaot, kini wala magporma og himsog nga mga batasan sa pagkaon ug mga kahanas sa pagpadayon sa timbang. Kini dili tingali nga si bisan kinsa mangahas sa pagkaon lamang sa usa ka produkto sa tibuok kinabuhi, ug labut pa, kini makadaot sa lawas - ang usa ka tawo kinahanglan nga makadawat sa nagkalainlain nga mga bitamina ug sustansya, ug dili lamang ang mga pananglitan, sa mga mansanas.
Bag-ong pagkaon alang sa paspas nga pagtubo
Mao nga isip usa ka pagpuasa nga pagkaon, mahimo nimong ikonsidera ang mas estrikto nga bersyon sa tukmang nutrisyon. Kinahanglan nga kaonon 4-5 beses sa usa ka adlaw, ang tanan nga matam-is, floury, fatty ug fried gidili, ang mga natural nga mga produkto (karne, dili sausage, utanon, dili lata nga pagkaon, ug uban pa) mahimo nga ilakip sa pagkaon.
Sayon ug kusog nga pagkaon sa praktis
- Pag-almusal: bisan unsang unsweetened porridge nga walay mantekilya ug gatas o duha ka linuto nga itlog, tsa nga walay asukar.
- Ang ikaduha nga pamahaw: usa ka mansanas o usa ka kahel.
- Paniudto: usa ka bahin sa light nga sabaw (walay pasta), usa ka salad sa presko nga mga utanon.
- Snack: usa ka baso nga 1% kefir.
- Panihapon: mga utanon nga lab-as o linuto ug dughan nga manok,
ang maniwang nga karne o isda (gi-steamed, gilat-an o lutoon nga wala magdugang tambok).
Ang ingon nga malumo nga pagkaon alang sa dali nga pagbug-at sa timbang nagkinahanglan sa regular nga pagkaon, sa mas maayo sa samang higayon, uban ang panihapon kinahanglan nga matapos 3 ka oras sa dili pa matulog. Ang gidaghanon nga gidaghanon - walay labaw pa kay sa pagsulod sa usa ka pinggan nga adunay diyametro nga mga 22 cm (ang mga utanon kinahanglan nga mo-okupar dili mokubos sa katunga sa plato, mahimo kining gamiton nga slide). Idugang ang ubang mga produkto, ingon man sa mga sarsa, pan , mga dessert - kini gidili.
Kinahanglan nga matikdan nga kini usa ka makaon nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, ug dili ka mahadlok sa kagutom. Ilabi na sa panghitabo nga nag-inom ka 1.5 - 2 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw, nga girekomenda sa mga doktor.