Ang katawhan nahimo nga komportable nga mabuhi ug daghan kaayo nga makaon. Ang pagkaon nahunong na nga hinungdan sa sakit sa ulo sa kadaghanan sa populasyon sa kalibutan, busa, nga makapahayahay, kami nangaon labaw pa kay sa gikinahanglan, sa pagkatinuod, gikinahanglan. Alang niini nga asoy, ang sobra nga gibug-aton natigum, linab-anan, matag tuig. Ug unya ang diagnosis mao ang hilabihang katambok.
Adunay usa ka elementary nga sistema sa hustong nutrisyon, nga makahatag kanimo sa pagpugong ug pagtambal sa mga naglungtad na nga mga problema nga adunay sobra nga gibug-aton.
Kaon kutob sa atong gigahin ...
... O bisan dili kaayo. Kung ang imong gibug-aton mao ang normal, ang tukma nga nutrisyon alang sa lawas usa ka pagpuno sa enerhiya nga gasto, nga mao, ang us aka bayad. Kon ikaw sobra sa timbang, ang imong pagkaon o balanse nga pagkaon kinahanglan nga makatampo sa paghimo sa negatibo nga "balanse" sa asoy sa tiyan - kinahanglan nimo nga magamit ang dili kaayo gasto, nan ang lawas mohimo alang sa iyang mga panginahanglan gikan sa tambok nga mga reserba.
Chemistry
Nahibal-an mo ba nga ang usa ka himsog nga sistema sa pagkaon naglakip sa pag-usik sa kapin sa 70 ka lainlaing importante nga mga elemento matag adlaw Kini nga mga substansiya sa lawas wala gihimong synthesized, busa, sila kinahanglang molihok gikan sa gawas. Busa kita makaingon nga ang pagkaon kinahanglan nga nagkalainlain.
Mode
Kon nakagugol ka og daghang enerhiya sa pagmugna sa usa ka labing maayo, nagkalainlain ug, dugang pa, pagkaon sa pagkaon, kini wala magpasabut nga ang buluhaton nahuman. Ang organismo nahigugma sa kahusay ug disiplina, gikinahanglan ang pagkaon kanunay ug mas maayo, sa samang higayon. Busa gipasayon nimo ang tahas sa pagtunaw, tungod kay sa dihang mokaon ka sa paniudto kada adlaw sa 13.00, mahinumduman kini sa gastrointestinal tract, ug magsugod sa pagpalayo sa mga duga sa gastric sa abante.
Tubig
Ang laing hinungdan sa sobrang katambok ug mga problema sa paghilis mao ang kakulang sa usa ka inumon nga likido.
Kung magsugod ka mag-inom og 1.5 ka litro nga tubig kada adlaw, dali ka nga mapapahawa ang tulo ka nagdilaab nga mga problema:
- constipation;
- edema;
- cellulite.
Dugang pa, kasagaran kita mokaon, tungod kay ang lawas kulang sa tubig. Busa, kinahanglan nimong hinumdoman ang usa ka gamay nga lingla - sa wala pa ang usa ka pagkaon, pag-inom og usa ka baso nga tubig, paghulat sa 10 ka minutos ug pangutan-a ang imong kaugalingon kung gusto ka nga mokaon.