Ang maskara sa pagbansay misulod sa sporting fashion mga pipila lamang ka tuig ang milabay. Gipakita niini ang pagbansay sa taas nga kondisyon sa altitude ug gitumong nga limitahan ang pagginhawa, apan kini makatabang sa pagpalambo sa pag-obra sa kasingkasing ug pagkorihir sa function sa baga. Kini nga projectile gigamit sa mga propesyonal nga mga atleta ug mga amateurs kinsa gusto nga makat-on sa pagtan-aw sa ilang ginhawa samtang nagdula og sports.
Nganong mogamit og maskara alang sa pagbansay?
Ang maskara sa oksiheno alang sa pagbansay usa ka respirator nga adunay daghang mga balbula. Kini gisul-ob sa panahon sa pagdagan o sa uban nga mga kalihokan ug nagmugna sa epekto sa pagbansay sa mga kondisyon sa bukid, tungod kay kini nga pagsukol sa dihang gihaw-as. Nganong mogamit og maskara alang sa pagbansay? Aron madugangan ang kapasidad sa lawas sa tawo. Sa diha nga kini gigamit, ang epekto sa kagutom sa gutom gilalang, ang mga baga mahimong mas taas, tungod kay daghang mga selula sa respiratory magsugod sa pagtrabaho. Sa paglabay sa panahon, ang mga tawo naanad na sa pagbansay sa ingon nga mga kahimtang ug nagdugang sa ilang mga oportunidad.
Ang maskara sa pagdagan maayo
Ang maskara alang sa pagginhawa nga pagbansay adunay mga mosunod nga mga bentaha:
- nagpalig-on sa inspirasyon nga mga kaunuran (kadtong nag-ambit sa panghupaw) ug nagpalig-on sa mga kaunuran sa respiratoryo sa kinatibuk-an;
- nagdugang sa tropicity sa mga selula nga maoy responsable sa pagbaylo sa gas diha sa mga baga;
- naghimo sa lawas nga mas delikado sa oxygen, nga nagtugot niini nga masuhop sa daghan;
- sa kinatibuk-an nagpalambo sa kahimtang sa mga kasingkasing ug mga kaugatan sa dugo;
- makatabang sa mga pasyente nga adunay hika
- makapugong sa tachycardia.
Unsaon pagpili sa usa ka mask sa pagbansay?
Pinaagi sa panuigon, ang bisan unsang mga timailhan sa gahum o usa ka maskara alang sa paglahutay wala gihigot, sa timbang lamang. Ang uban gihimong regla sa atleta ug nagdepende sa iyang pagpangandam. Ang aparato adunay mga ilis nga mga balbula:
- nga adunay usa ka lungag, nga nagtandi sa pagkakaplag sa usa ka tawo sa gihabugon nga 2740 m ibabaw sa lebel;
- nga may duha ka lungag - 1828 m;
- nga adunay upat ka mga lungag - 914 m.
Makapili ka og daghang mga labing popular nga maskara sa pagbansay:
- Ang una sa nailhan nga mga espesimen: O2 Trainer, nga gimugna sa atleta nga si Bas Ruten. Ang disbentaha mao ang porma sa silicone tube, nga lisud gamiton sa baba samtang nagbansay.
- . Adunay usa ka sayon nga disenyo. Ang unang bersyon 1.0 wala makatagbaw sa daghang mga atleta sa hitsura.
- Ang mask alang sa pagpadagan sa Elevation Training Mask nga bersyon 2.0 nakakuha sa pagkapopular sa mga magdadagan ug uban pang mga atleta. Kini adunay usa ka user-friendly design, daling mapapas ug mabungkag. Ug adunay duha ka nagkalainlain nga kolor - itom, lalaki, ug puti - alang sa mga babaye.
Unsaon pagtino ang gidak-on sa maskara alang sa pagbansay?
Ang maskara sa pagbansay sa gidak-on dili kaayo lahi. Kini ang pagkamaunat-unat, nagalab-ot, busa kini lisud nga masabtan ang kadako niini. Pilia kini nga sports simulator nga kinahanglan ibase sa imong kaugalingong timbang:
- Gagmay (S) - nga may gibug-aton nga wala pay 65 kg;
- average (M) - nga may timbang nga 66 ngadto sa 100 kg;
- dako (L) - kapin sa 100 kg.
Unsaon paggamit ang usa ka maskara sa pagbansay?
Sa unsang paagi gigamit ang running mask aron makalahutay ? Sa pagsugod, usa ka lebel sa pagsukol ang gitakda: ang minimum alang sa mga nagsugod. Kinahanglan ka magsugod uban sa usa ka mainit nga-up, ug dayon moadto lang sa main workout. Ang pagpainit naglangkob sa daghang mga yugto:
- Ang mga ehersisyo nga "pahiyom pinaagi sa ilong - mogula pinaagi sa baba" sulod sa usa ka minuto.
- Paglakaw sulod sa tulo ka minutos. Kinahanglan natong siguruhon nga ang imong pagginhawa hapsay ug kalma.
- Pagpahigayon simple nga mga ehersisyo sulod sa duha ka mga minuto: paglukso, lunges.
Dayon nagsugod ang nag-unang pagbansay. Kinahanglan kini nga magsugod sa static exercises , aron ang lawas dili makasinati og tensiyon. Ang hypoxic mask gigamit sa lainlaing mga dula:
- nagdagan;
- biyahe sa bisikleta;
- trabaho sa gym, lakip na ang cardiovascular nga trabaho;
- rugby;
- boksing;
- pagbawi gikan sa mga samad, mga sakit sa upper respiratory tract (bronchial hika).
Unsaon paghanggab sa husto sa usa ka mask sa pagbansay?
Ang usa ka kinaiyanhon nga paagi alang sa usa ka tawo nga makaginhawa magkalahi kon unsaon sa husto nga pagpabalik sa pagginhawa human sa sports load. Ang usa ka aerobic mask mao ang kanunay nga gilabay sa daghang mga tawo human sa daghang mga sesyon sa pagbansay, tungod kay kini kulang sa oksiheno, busa kinahanglan nimo nga makat-on unsaon paghanggab sa husto. Ang panudlo mao ang mosunod:
- Ang bisan unsang maskara sa pagbansay nga gitumong sa paghimo sa usa ka kontrolado nga tensiyon alang sa sistema sa respiratory, aron ang mga baga dili komportable sa sinugdanan sa paggamit, kinahanglan nimo nga i-train kini sa daan. Kinahanglan ka nga magkat-on sa pagpahinay sa pagginhawa nga dili magsul-ob og simulator.
- Nga nagsul-ob sa Masking sa Pagbansay, kinahanglan ka mag-dial sa mga baga sa hangin ug huptan ang gininhawa sulod sa 10-12 segundo. Busa ang lawas magamit sa kakulang sa oksiheno ug anam-anam nga mopasibo.
- Dugang pa nga gikinahanglan ang pagtudlo sa mga baga sa pagtrabaho nga labi ka mapuslanon: sa paghimo sa usa ka lalom nga paghubog (mga lima ka segundo), unya sa samang lawom nga gininhawa.
- Pagtuon sa pagginhawa sa lalang nga imong gikinahanglan sulod sa upat ka adlaw, paghimo sa daghang mga paagi sa tibuok adlaw.
Unsaon paghimo sa maskara sa pagbansay?
Tungod kay ang maskara sa pagbansay sa paglahutay nagkantidad mga $ 100, dili tanan ang makabayad niini. Makahimo ka usab sa ingon nga usa ka imbentaryo sa dula sa balay. Sa naandan nga maskara sa gas, dili kini ang labing kombenyente, apan usa ka angay nga alternatibo sa Training Mask. Mahimo nimo makuha ang mga salaan gikan sa maskara sa gas, o mahimo nimong ibilin kini. Alang sa kasayon, mas maayo nga mapubo ang mga bahin sa gas mask nga makahimo sa usa ka dili komportable (hanap nga baso, sobrang presyur sa pipila nga mga bahin sa nawong) aron mapalambo ang visibility atol sa pag-ehersisyo ug makunhoran ang panit ubos sa maskara.
Ang maskara alang sa pagbansay - kadaot
Kon gigamit sa dili maayo nga paagi, ang mga maskara sa pagbansay alang sa paglahutay mahimong mosangpot sa mga komplikasyon, ilabi na kung ang usa ka tawo adunay pipila ka mga sakit, mga patatas. Sa ingon nga kaso, gikinahanglan nga mokonsulta sa mga espesyalista sa wala pa ug dili magsugod sa mga klase sa imong kaugalingon. Ang Masking sa Pagbansay usab adunay mga ardent opponents kinsa nagtuo nga walay bisan unsa nga komon sa mga taas nga kondisyon sa altitude ug usa ka simple nga paghunong sa pagginhawa: sa unang kaso, ang oxygen gamay ra kaayo sa hangin, sa ikaduha, mas lisud ug mas lisud ang usa ka tawo nga makaginhawa. Sama kini sa pagbutang og unlan sa imong nawong.
Busa, ang maskara sa oksiheno alang sa pagdagan mahimong mosangpot sa:
- hypoxia sa utok;
- pagkaluya;
- kasamok sa rhythm sa kasingkasing.