Ingon nga usa ka lagda, ang tubag sa pangutana kung unsa ang kan-on sa gabii aron mawala ang timbang, maghatag lamang og usa ka kapilian: mas maayo nga dili kaonon sa gabii. Hinoon, kini nga pagsulay dili makaabot sa igo, ilabi na kung wala mo na gihatagan ang pagkaon sa imong kaugalingon "human sa unom." Apan, dili tanan nga mga dietitians miuyon sa ingon nga estrikto nga pahayag sa pangutana. Dugang pa, ang mga bag-ong resulta sa pagsiksik nagpakita nga mahimo ka mawad-an sa timbang bisan sa imong pagkaon sa usa ka butang sa wala pa matulog, busa ang mga pulong: kung unsa ang imong gikinahanglan sa pagkaon sa gabii aron mawala ang timbang, gikan sa kategoriya sa anecdotal moagi sa usa ka ordinaryo kaayo.
Unsa nga mga pagkaon ang akong kan-on sa gabii?
- Ang lista niini nga mga produkto naglakip, sa tinuud igo, nga mga sausage, hinoon, kini kinahanglan nga pagkaon ug ginama gikan sa karne sa manok.
- Wala'y makadaot gikan sa caviar sa utanon, siyempre, kung kini dili adunay daghan kaayo nga lana sa utanon.
- Ang usa ka dako nga kaayohan sa lawas magdala sa buckwheat, puno sa yogurt ug kan-on sa gabii alang sa pagkawala sa timbang. Ang Kefir, ingon nga produkto nga gatas nga gatas, mapuslanon sa lawas sa tukma sa gabii ug sa gabii, tungod kay niini nga panahon ang calcium sa kini labing maayo nga masuhop. Mahitungod sa buckwheat, ang kapuslanan niini, sama sa "broomsticks" nga nakadaot sa makadaot nga mga substansya gikan sa mga tinai, napamatud-an sa daghang mga higayon.
- Kon makahukom ka kung unsa ang mokaon sa gabii aron mawala ang timbang, nan ikaw interesado nga mahibal-an nga ang linuto nga mais o tunga sa usa ka tasa nga lata nga pagkaon, nga kan-on sa wala pa higdaan, dili makadaot kanimo, apan kini nga kantidad kinahanglan nga limitado nga pagbungkag dinhi mahimong moresulta sa dili matag-an nga mga sangputanan.
- Mahimong mapuslanon alang sa gabii nga linuto nga dughan nga manok nga walay panit, natural nga yogurt, suga nga utanon nga sinagol, nga gitiman-an sa usa ka gamay nga gidaghanon sa lana sa utanon o gisablig sa duga sa lemon.
Sa kinatibuk-an, ingon sa giingon sa mga dietician, sa gabii nga mawad-an sa timbang, mahimo ka magkaon og ubos nga kaloriya nga pagkaon nga adunay sama nga ubos nga glycemic index , ug adunay daghang mga ingon nga mga produkto, nga nagpasabut nga seryoso ka nga moingon nga mahimo ka nga mawala ang timbang pinaagi sa pagkaon sa usa ka butang sa wala pa pagkatulog.