Ang mga bitamina usa ka mahinungdanon nga organic compounds nga nalambigit sa tanang matang sa proseso nga nahitabo sa lawas. Ang pagkuha sa mga bitamina nga mapuslanon alang kanimo, kinahanglan nimo nga masayud kung unsa kini.
Unsa ang tipo sa mga bitamina?
Base sa teknolohiya sa produksyon, adunay 3 ka matang sa mga bitamina:
- mga bitamina nga nakuha gikan sa natural nga mga produkto pinaagi sa pagkuha sa umog ug nagkalainlaing mga lanot (kini ang labing mahal ug natural nga mga pagpangandam);
- mga bitamina nga nakuha gikan sa mga produkto sa tabang sa crystallization ug ang paggamit sa mga kemikal;
- artipisyal nga mga bitamina - giprodyus nga mga analogue sa mga natural nga bitamina.
Dugang pa, ang mga bitamina gibahin sa tambok ug matunaw sa tubig. Ang una nga matang mao ang mga bitamina A, D, E ug K, sila gihugpong sa hepatic ug tambok nga mga tisyu. Ang nahibilin nga mga bitamina dissolve sa aquatic environment, aron sila dali nga mapapas gikan sa lawas.
Ang mga kompaniya sa parmasya makahimo og mga bitamina sa dagway sa mga injection, tablet, sweets, syrups, ug uban pa. Bisan pa, kinahanglan nga hinumduman nga kini makuyaw dili lamang ang kakulang sa mga bitamina, apan usab ang sobrang sobra nga gibug-aton.
Unsa ka daghang matang sa bitamina ang anaa?
- Ang bitamina importante alang sa hingpit nga pagpalambo sa daghang mga organo, maayo nga panglantaw ug normal nga paglihok sa resistensya. Ang kakulang sa bitamina A negatibong makaapekto sa kahimtang sa panit ug buhok, ug usab hinungdan sa pisikal nga kakapoy.
- Ang bitamina B1 gikinahanglan alang sa kalihokan sa mga selula sa nerbiyos ug mga fiber sa kalamnan, kini usab miapil sa pipila ka mga proseso sa metabolismo. Ang kakulang sa bitamina B1 hinungdan sa usa ka functional disorder sa nervous system ug negatibong mental nga estado (kakulang sa pagkatulog, migraine, irritability).
- Ang bitamina B2 hinungdan sa proseso sa cell renewal ug normal nga paghilis sa mga kinahanglanon nga nutrients, kini usab makaapektar sa panan-aw ug mapanalipdan ang mga mata gikan sa ultraviolet radiation. Ang kakulang sa bitamina B2 hinungdan sa mga sakit sa mata, panghubag sa mga mucous membranes ug ang pagpalambo sa hilabihang katambok.
- Ang bitamina B6 hinungdanon alang sa mga proseso sa metabolismo, ug usab alang sa kalihokan sa utok. Ang kakulang sa bitamina B6 negatibo nga nakaapekto sa nervous ug cardiovascular systems.
- Kinahanglan ang bitamina B12 alang sa pag-synthesis sa mahinungdanon nga amino acids, ang normal nga paglihok sa sistema sa circulatory ug hematopoiesis, ug ang pag-obra sa atay. Ang hypovitaminosis maoy hinungdan sa mga problema sa sistema sa nerbiyos sa tawo.
- Ang bitamina C hinungdanon alang sa lig-on nga resistensya ug usa ka maayo nga estado sa mga sudlanan sa dugo. Dugang pa, kini nga bitamina nagpahuyang sa epekto sa carcinogenic sa pipila nga mga substansiya. Ang kakulang sa bitamina C mahimong matino pinaagi sa dugang nga kakapoy.
- Ang Vitamin D gikinahanglan aron ma-normal ang sirkulasyon sa phosphorus ug kalsiyum, ug ang kakulangan niini mahimong mosangpot sa pag-uswag sa kalikupan sa kalabera (rickets).
- Ang bitamina E gikinahanglan alang sa pagdugang sa kabatan-onan ug katahum, kini makaapekto sa buhat sa mga glandula, labi na - sekso. Ang kakulang sa bitamina E , lakip sa ubang mga butang, mahimong hinungdan sa oksihenasyon sa bitamina A.
- Ang bitamina PP nagdumala sa taas nga nervous activity, hinungdanon sa metabolismo sa protina ug respirasyon sa cellular. Ang kakulang sa bitamina PP hinungdan sa usa ka makuyaw nga sakit - pellagra.
- Ang bitamina F adunay anti-allergic nga epekto, makapahuyang sa paghubag, makahuluganon nga makaapekto sa pagporma sa sperm. Ang kakulangan niini hinungdan sa pagkunhod sa resistensya ug paglapas sa metabolismo.
- Ang bitamina H nalangkit sa metabolismo, ang sintesis sa enzymes alang sa panghilis ug mga antibodies sa lainlaing mga impeksiyon.
- Ang bitamina K hinungdanon alang sa pagtubo ug pagpalambo sa bone tissue ug skeleton, ang synthesis sa mga protina ug ang normalization sa oxidation ug reduction processes.
Ang tanan nga mga bitamina adunay ilang kaugalingon nga mga espesyalista. Aron makuha ang tanan nga gikinahanglan nga tipo sa mga bitamina kutob sa mahimo, tan-awa ang ilang talaan sa sulod sa mga produkto.
