Ang pagsuso ba sa protina limitado lang sa usa ka pagkaon? Alang sa mga tawo nga nalambigit sa kalig-on niini nga isyu, importante kaayo.
Unsa ka daghang protina kada adlaw?
Ang gikinahanglan nga adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga protina alang sa usa ka hamtong kinahanglan labing menos usa ka gatus ka gramo. Mao kini nga gidaghanon sa protina nga mabatonan sa lawas alang sa normal nga pag-obra niini. Ang pagpakunhod sa gisugyot nga rate mahimong hinungdan sa seryoso nga mga sangputanan sa dagway sa muscular dystrophy.
Unsa ka daghan ang protina sa usa ka higayon?
Lainlain ang gidaghanon sa asimilasyon niini nga sustansya sa matag organismo. Ang pagtunaw ug ang nagsunod nga panghilis nagdepende sa mosunod nga mga butang:
- hustong paglihok sa mga enzyme;
- husto nga pag-obra sa mga glandula sa gastric.
Mahinumduman nga ang limitadong gidaghanon sa asimilasyon sa protina wala matukod. Bisan pa niana, ang adlaw-adlaw nga paggamit niini sa dako nga gidaghanon makapakunhod sa porsyento sa iyang asimilasyon.
Ikasubo, apan walay tin-aw nga tubag sa pangutana kung unsa ka daghang protina ang masuhop matag pagkaon. Ang tanan nagadepende sa paglihok sa usa ka partikular nga organismo, sa gidaghanon nga asimilasyon niini ug sa pagsuhop sa protina sa gamay nga tinai. Sulod sa usa ka adlaw, kini dili makaabot sa 500-700 gramo. Bisan pa, ang mas daghang protina makuha sa usa ka panahon, mas dugay kini masuhop. Busa, ang bisan unsang gidaghanon sa protina nga makuha makuha gikan sa nuybe porsyento, apan kini nga proseso magkinahanglan og igong panahon.
Unsang protina ang mas maayo nga masuhop sa hayop o utanon?
Alang sa normal nga pagpatuman sa lawas ang lawas nagkinahanglan sa duha ka matang sa protina. Ang tinubdan sa mananap mao ang mga produkto sa karne, seafood, itlog, keso sa cottage . Ang utanon sa pinakadugangan nga dosis anaa sa mga legumes. Ang asimilasyon niini mahitabo sa daghang higayon nga mas paspas kay sa paghilis sa protina sa hayop. Apan siya lamang ang dili makahatag sa husto nga resulta. Aron makab-ot kini nga mga benepisyo, kini nga duha ka matang sa mga butang kinahanglan ihiusa.