Diha sa kasingkasing sa daghang mga diyeta nahimutang porridge. Ang hinungdan sa kini nga gugma sa mga cereal gibase sa kamatuoran nga kini adunay mga sangkap nga importante alang sa lawas nga makatabang sa pag-obra sa lawas panahon sa mga pagkaon. Ang fiber, mga bitamina ug mga mineral maayo nga suporta alang sa gigutom nga lawas. Dugang pa, daghang cereal ang nakatampo sa pagpalambo sa paghimo sa mga internal nga organo ug pagkawala sa timbang.
Apan, aron ang mga cereal makatabang sa pagkuha sa dugang nga mga libra, kinahanglang mahibal-an mo kung unsa nga cereal ang labing ubos nga kaloriya. Diha-diha dayon gikinahanglan nga ibutang sa account ang kamatuoran nga ang calorie pag-ihap sa mga porridges mao ang banabana. Ang tiggama sa panapton sagad nagpakita sa kaloriya nga bili sa dry cereal. Kini nga numero gibase sa mga tawo nga nag-ihap sa mga kaloriya sa ilang pagkaon. Bisan pa, dili kini tinuod nga tinuod, tungod kay ang kaloriko nga sulod sa nahuman nga produkto lahi gikan sa uga nga bugas.
Labing ubos nga calorie nga pag-apil
Ang labing ubos nga calorie cereal mao ang:
- Oatmeal, ang kasagaran nga kaloriya nga sulod niini anaa sa gidak-on nga 335-350 kcal.
- Rice nga adunay kaloriya nga 320-340 kcal.
- Pearl barley nga adunay caloric content nga 324-335 kcal.
- Ang mais, ang calorie nga sulod niini mga 325 kcal.
- Buckwheat porridge nga adunay caloric content nga mga 325-335 kcal.
Ang unsa nga mga seryal ang labing ubos nga kaloriya sa ngalan, lisud ang pag-ingon, tungod kay ang ilang mga kaloriya nga gibana-bana parehas ra. Dugang pa, ang gidaghanon sa mga kaloriya bisan sa usa ka tanum magkalahi depende sa grado ug kalidad sa mga lugas.
Kinahanglan usab nga isipon ang kamatuoran nga ang kaloriya sa sulod sa porridge naglangkob sa tanang mga sangkap nga gidugang niini. Busa, ang labing ubos nga kaloriya mahimong porridge sa tubig ug walay bisan unsa nga additives. Ang paghimo sa porridge sa gatas, uban sa pagdugang sa lana ug asukar, nagdugang sa kaloriya niini sa daghang mga higayon.
Aron mapapas ang paggamit sa mga sereales nga makabenepisyo lamang ug dili makabaton sa sobrang timbang , gikinahanglan ang pag-andam sa yano nga mga lugas nga walay mga additives. Ang usa ka eksepsiyon mahimong usa ka gamay nga gidaghanon sa pasas, dugos o pinauga nga apricots.