Kasagaran, ang mga tawo nga bag-o lang nagsugod sa pagbansay, miangkon sa daghang mga sayup sa klasrom. Ug dili kini ang pagpili sa pagbansaybansay ug kung unsaon pagbuhat niini, apan kon mahitungod sa kung kanus-a buhaton ang sports.
Dili kini sekreto nga gipamatud-an sa mga siyentipiko nga ang pagka-epektibo sa pagbansay mag-agad, lakip na kung kanus-a ang usa ka tawo maapil. Busa, importante nga pilion ang hustong panahon alang sa mga ehersisyo sa dula.
Sa unsang panahon sa adlaw nga mas maayo ang pag-adto alang sa sports?
Adunay duha ka mga teoriya mahitungod kung kanus-a magpraktis sa mga sports. Ang usa kanila gibase sa human biorhythms. Kini nga teorya nag-ingon nga ang pinakamaayong panahon alang sa pagbansay sa hapon. Sumala sa panukiduki, niining panahona ang peligro sa kadaot gamay ra, tungod kay ang temperatura sa lawas sa kinatibuk-an mas taas nga mas taas kay sa buntag ug hapon. Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga gikan sa 15:00 ngadto sa 21:00 ang rhythm of cardiac contractions mahimong mas taas, nga nagpasabot nga ang mga kaunuran mas kusgan nga mosanong sa pag-load.
Ang ikaduha nga teoriya nag-ingon nga walay eksakto nga datos sa unsang panahon sa adlaw nga mas maayo ang pag-adto sa sports. Mas hinungdanon ang pagbansay kanunay, inay sa pag-adjust sa biorhythms. Kini nga pamahayag adunay katungod usab sa kinabuhi. Human sa tanan, dunay mga datos nga nagsugyot nga ang pagbag-o sa pagsugod sa panahon dili kaayo makaapekto sa pagkunhod sa tambok ug paghimo sa kaunuran.
Busa, ang pagpili sa oras alang sa pagbansay mas maayo nga giyahan sa imong kaugalingong kaayohan, maingon man sa iskedyul sa trabaho. Hinuon, sulayi nga dili ibutang ang mga klase sulod sa usa ka panahon human sa 21:00, niining higayona, ang konsentrasyon sa atensyon nagkunhod ug ang risgo sa pagkadaut modako. Ang organismo niini nga panahon nag-andam alang sa higdaanan, apan dili alang sa intensive training.
Maayo ba ang pag-ehersisyo sa buntag?
Ang ehersisyo dayon human matulog mahimong mosangpot sa kadaut, kini gipaambit sa mga tag-iya sa una, ug mga sumusunod sa ikaduha nga teorya. Sa buntag, ang gidaghanon sa kasingkasing gipahinay, mao nga ang usa ka grabe nga gibug-aton mahimong mosangpot sa tachycardia.
Kon makagahin ka lamang sa unang tunga sa adlaw alang sa pagbansay , kini angay nga mag-obserbar sa daghang mga lagda sa kaluwasan. Una, dili ka maka-adto alang sa sports human ka makagawas. Ikaduha, ang agianan sa panahon tali sa pamahaw ug trabaho kinahanglan nga labing menos 1 ka oras, ug ang pagkaon mismo kinahanglan nga ingon ka gaan kutob sa mahimo. Gidid-an usab ang pag-inom og kape nga wala pay 2 ka oras sa wala pa ang sesyon.