Siyempre, nagplano ka sa usa ka biyahe ngadto sa gym sa dugay nga panahon, imong gipalit ang pinakabag- o nga sports suit , ug bisan ang usa ka mahal nga subscription (aron dili maka-insulto), apan ang kakulang sa panahon ug kusog wala magbilin kanimo og kahigayunan sa paggawas sa balay pagkahuman sa adlaw.
Ang Japanese gymnastics sa tabako usa ka sistema sa gibug-aton nga timbang, ilabi na nga giimbento alang niadtong kinsa gusto nga mawad-an sa ilang timbang, apan nagpahalipay sa personal nga panahon.
Alang sa mga gymnastics sa tabako, magkinahanglan ka usa ka carpet, dahon nga adunay gunitanan ug usa ka timer. Human sa matag ehersisyo sa mga gymnastics sa tabako imong irekord ang imong resulta - kini usa sa mga paagi sa pagdasig, pagkahigmata sa sugal nga espiritu. Ang gidugayon sa matag ehersisyo maoy 20 segundos - kini nagkinahanglan og usa ka timer, pahulay tali sa pagbansay - 10 segundos. Human sa matag pag-ehersisyo, isulat ang gidaghanon sa gihunahuna nga pagsublisubli alang sa imong kaugalingong mga estadistika.
Ang tibuok nga complex sa gymnastics protocol sa tabako molungtad lamang sa 4 minutos - nga mahimo nga sulundon alang sa walay katapusan nga puliki nga mga tawo sa XXI nga siglo. Apan ang pagbati human niining upat ka minuto makasinati ka og seryoso - ingon og alang sa usa ka oras nga ilang gidaro sa gym.
Complex exercises sa gymnastics nga tabako
- Nagdagan sa lantawan - among gilabay ang among mga tuhod kutob sa mahimo ug paningkamutan nga makuha nila ang ilang mga palad nga gituyhad sa ilang atubangan.
- Börpy - paglukso sa punto sa paghigda, paggisi, paglukso uban sa imong mga tiil sa imong mga kamot, paglukso uban ang tibuok lawas ug padayon sa ehersisyo gikan sa lunge sa punto nga naghigda, nga nagbalhin gikan sa usa ka hugna ngadto sa lain nga padayon.
- Nagahigda kami sa salog, ang tuo nga tiil gituy-od, ang tuo nga paa nagbawog sa tuhod. Sa paghaw-as atong gipataas ang tuo nga paa ug gitun-an kini sa lawas ug mga kamot.
- Börpy - usba ang ehersisyo 2.
- Usba ang ehersisyo 3 sa wala nga tiil.
- Börpy - usba ang ehersisyo 2.
- Gihimo namo ang among mga bukobuko - naghigda kami sa among mga tiyan, gipilit namo ang among mga tiil ilalom sa usa ka matang sa suporta (pananglitan, usa ka sopa), gibutang namo ang among mga kamot sa among mga ulo, namutol kami gikan sa salog uban ang lawas sa paghubog.
- Börpy - usba ang ehersisyo 2 sa maximum rate.