Daghan ang nasayud nga ang mga pangandoy alang sa mga tam-is - kini makadaot sa panglawas ug sa numero. Apan sa samang higayon dili nila mabuntog ang makadaot nga batasan sa pagkaon. Bisan pa, gikinahanglan gihapon ang pagpakig-away niini ug kini posible. Ang siyensiya sa psychology moabut sa tabang, nga nagtanyag sa problema kon unsaon paghunong ang pagkaon sa mga tam-is ug harina, nga naghatag solusyon sa daghang mga paagi.
Unsaon nga anam-anam nga mohunong sa pagkaon sa usa ka daghan nga matam-is?
Mga eksperto sa nutrisyon sa pangutana kon unsaon pagbuntog ang ilang kaugalingon ug paghunong sa pagkaon nga matam-is, tubag nga sama niini: kini kinahanglan nga hinayhinay nga buhaton. Sa pagkatinuod, kasagaran ang pakigbisog uban ang pangandoy alang sa makadaot nga pagkaon nagabug-at ngadto sa usa ka tense nga komprontasyon sa kaugalingon, inubanan sa kahigawad, kahasol ug bisan sa depresyon. Aron dili mapugos ang imong kaugalingon niining paagiha, sulayi ang pagpangita sa usa ka dili kaayo makadaut nga kapuli ug leksyon gikan niini sa hinay-hinay. Kung gusto nimo ang tam-is nga tsaa ug kape, sugdi pinaagi sa pagkunhod sa gidaghanon sa asukal niining mga ilimnon. Sulayi ang pag-inom sa katunga sa kasagaran nga gidaghanon nga dili makadugang sa usa ka pangpatam-is, ug usab sa hinay-hinay pagpakunhod sa kantidad niini: isul-ob ang matag kopa una sa duha ka mga higayon dili kaayo balas, dayon usa ka kutsara, ug sa dili madugay itugyan kini sa hingpit. Ingon usab kini alang sa mga pastry sweets: magsugod pinaagi sa pagkunhod sa ilang gidaghanon ngadto sa katunga, dayon pagputol kini sa usa ka quarter, ug uban pa. Aron mabuntog ang pangandoy alang sa makadaot nga pagkaon makatabang ug mapulihan kini nga mas mapuslanon ug luwas alang sa numero: mga prutas, berries, keso sa cottage ug yogurt, marshmallow ug marmalade, mapait nga tsokolate.
Ang ubang mga paagi unsaon paghunong sa pagkaon sa tam-is ug harina alang sa kaayohan
Adunay uban pang mga sikolohikal nga mga pamaagi nga makatabang pagsagubang sa problema kung unsaon paghunong sa pagkaon nga matam-is sa walay katapusan.
- Ang kabalaka - paningkamuti ang pagtukod sa imong adlaw-adlaw nga rutina sa ingon nga paagi nga ikaw walay panahon alang sa makadaut nga kendi-pirozhkovye nga mga panimpla . Aron mahibal-an ang kakulang sa positibo nga mga emosyon nga imong nadawat pinaagi sa pagkaon nga matam-is, pangitaa ang imong kaugalingon nga makapaikag
usa ka hobby nga magdala sa mga nota sa kalipay sa imong kinabuhi. - Ihimakak ang imong kaugalingon sa pag-adto sa confectionery department sa tindahan, kuhaa ang tanang mga tindahan sa matam-is nga balay, pahibal-a ang imong mga paryente nga dili na ka mokaon sa maong mga maayong butang, aron dili na kini modala kanimo sa pagsulay pag-usab.
- Idugang sa imong adlaw-adlaw nga pagkaon nga mga nuts ug pinauga nga prutas - kini makatabang sa pagtangtang sa natural nga pangandoy alang sa pagkaon sa carbohydrate.
- Ayaw kalimti ang pag-ubos sa igo nga tubig. Sa diha nga imong gibati ang panginahanglan sa tam-is - pagkuha sa pipila ka mga sips ug kaon sa apple slice.