Nakahibalo na kita mahitungod sa pagkamapuslanon sa muesli alang sa tawhanong panglawas, sa mga hamtong ug sa mga bata. Ang usa ka mas maayo nga pamahaw, nga maghatag sa lawas sa tanang gikinahanglan nga mga butang, wala pa imbento.
Apan dili tanan nga mga tawo nasayud kon unsaon sa pag-andam sa muesli sa husto nga paagi, aron sila usab mahimong lami, mao nga sila mibalibad niining maayo kaayo nga pinggan. Kung gusto nimo ang muesli o gusto lang nimo nga mahimong bahin sa imong pagkaon, ang mga resipe nga among gipili mao lamang ang paagi.
Muesli nga adunay yogurt
Ang kini nga matang sa pamahaw maayo dili lamang tungod kay ang imong lawas makadawat sa fiber ug sour milk bacteria, kondili tungod usab kay kini dali kaayo ug sayon nga giandam. Kinahanglan ka lang magdala og muesli, ang kantidad magdepende sa imong gana, ug ibubo kini uban sa kefir. Ang nag-unang butang mao ang paghimo niini sa abante ug pagbutang sa pinggan alang sa usa ka diyutay nga panahon sa refrigerator sa paghumol niini. Kon magtigum ka sa buntag sa paspas nga paglakaw, mahimo ka nga magluto og muesli sa gabii ug malingaw sa usa ka maayong pamahaw sa buntag.
Sa unsa nga paagi sa pagluto muesli uban sa gatas?
Ang pag-andam og muesli sa gatas wala usab magkinahanglan og daghang panahon ug paningkamot. Kung gusto nimo ang linuto nga gatas, dayon ibubo kini nga muesli, ibutang kini sulod sa pipila ka minuto ug kaon. Kon dili nimo makita ang linuto nga gatas, unya ang muesli mahimong ibubo ug ordinaryo nga katugnaw, apan unya kini mapugsanon nga dugaydugay.
Unsaon sa pag-andam sa muesli sa tubig?
Muesli sa tubig mahimo sa daghang mga paagi. Una - ibubo kini uban sa ordinaryo nga linuto nga tubig, usisaa ang katunga sa usa ka lemon juice ug tabuni kini, ibutang kini sa tanan alang sa kagabhion sa refrigerator. Sa buntag, makakaon ka sa ingon nga muesli pinaagi sa pagdugang sa jam, jam o dugos.
Ang ikaduha nga paagi mas paspas. Sa buntag lutoon mo ang tubig, pun-a kini sa muesli, tabon ug ibutang sulod sa mga 5 minutos. Human niana, mahimo ka usab nga makadugang dugos o jam ug mag-pamahaw.
Muesli nga adunay yoghurt
Sagol:
- Berry yogurt - 200 ml;
- muesli - 50 g;
- mga walnuts - 50 g;
- gelatin - 10 g;
- gatas - 50 ml;
- itom o gatas nga chocolate - 50 g.
Pagpangandam
Grate chocolate sa grater. Guntinga ang mga nuts. Ang Muesli gihiusa uban sa yogurt, ug ang gelatin dissolved sa warmed milk. Human niana, hinay-hinay ibubo kini ngadto sa sinagol nga yogurt uban sa muesli ug isagol ang tanan hangtud nga hapsay.
Pagdala og usa ka lawom nga panaksan nga bildo o plorera ug ibubo ngadto niini 1/3 sa resulta nga pangmasang. Ibutang kini sa freezer sulod sa 10 ka minutos, dayon kuhaa ug isablig ang tinadtad nga mga nuts ug chocolate. Dayon ibubo ang laing 1/3 sa yoghurt mass ug ipadala kini balik sa freezer sulod sa 10 minutos. Human niana, isablig ang mga nuts gamit ang tsokolate pag-usab, ibubo ang nahibilin sa sinagol ug ibutang sa refrigerator sulod sa 2-3 ka oras aron mabugnaw.
Human niini nga panahon mahimo nimong matagamtam ang usa ka talagsaon nga hinam-is.
Muesli nga may prutas
Sagol:
- muesli - 3 tbsp. kutsara;
- yogurt o kefir - 150 ml;
- asukar - 1 ka kutsarita;
- apple - 1 piraso;
- Strawberries - 100 g.
Pagpangandam
Paghalad og muesli uban sa asukal ug yogurt (o kefir). Ang Apple grate sa usa ka dako nga grater, ug guntinga ang mga strawberry ngadto sa gagmay nga mga piraso. Ipamunga ang bunga uban sa muesli ug tagamtamon ang lamian ug himsog nga pamahaw.
Kung dili nimo gusto ang mga strawberry o usa ka mansanas, o gusto lamang ang ubang mga prutas,
Muesli nga may dugos
Sa pipila ka andam na nga muesli sugar gigamit ingon nga usa ka pangpatam-is, nga naghimo kanila nga dili mapuslanon. Kon mopalit ka o mohimo sa muesli nga walay asukar, apan gusto pa nga kini mahimong mas tam-is ug makapahimuot sa lami, nan ang dugos mobuhat sa pinakamaayo alang kanimo. Muesli uban sa dugos mahimong ibubo sa bugnaw o sa init nga gatas, Nagabukal nga tubig, yogurt o kefir, kini tanan nag-agad sa imong mga gusto.
Buweno, kung dili ka gusto mokaon sa muesli matag adlaw, dayon lutoon ang imong menu uban sa curd soufflé ug sabaw sa prutas !