Ang matahum ug yagpis nga mga bitiis mao ang tumong sa daghang mga babaye kinsa modesisyon nga magdula og mga sports. Adunay daghang mga ehersisyo nga angay sa pagtuon sa balay ug sa hall. Importante nga mahibal-an kon unsaon pagpainom ang usa ka babaye, tungod kay ang pag-obserbar lamang sa mga sukaranan nga mga prinsipyo sa pagbansay makaangkon og maayo nga resulta. Importante nga isulti nga dili ka kinahanglan nga magdula sa sports, kondili usab sa pagkaon nga husto.
Unsa ka dali nga mag-pump up ang mga bitiis sa usa ka babaye?
Dili igsapayan kon magbansay ka sa balay o sa gym, labing maayo nga hatagan ang gusto sa mga nag-unang mga ehersisyo nga makahatag sa daghang mga muscles. Ang multi-joint exercises nakatampo sa pagsunog sa dugang kaloriya . Alang sa mas detalyado nga pagpasabut sa kahupayan, gikinahanglan ang pagdugang sa pagbansay ug pagpalayo sa mga ehersisyo. Ang labing kapilian nga kapilian alang sa leksyon: tulo ka mga batakang ug duha ka naglain nga mga ehersisyo.
Daghan ang masaligon nga kinahanglan mo nga magpraktis kanunay kutob sa mahimo, apan kini wala magamit sa pagbansay sa tiil, tungod kay ang mga kaunuran niini nga dapit adunay igo nga igo ug sila kinahanglan nga 96 ka oras aron maulian. Mao nga kini girekomendar sa pagpraktis sa matag 5 ka adlaw, apan ang pagbansay kinahanglan nga mapalig-on. Nag-istorya kung unsaon pagpain ang mga tiil sa usa ka babaye sa balay o sa hall, angay nga isulti nga ang mga kaunuran magamit sa lulan, mao nga kinahanglan nimo nga usbon kanunay ang ehersisyo o trabaho, nga nagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli.
Kinahanglan nimo buhaton ang mga ehersisyo sa daghang mga pamaagi, ug ang gidaghanon sa mga pagsubli kinahanglan nga mapili sa paagi nga ang katapusan nga 2-3 nga mga panahon gihimo gikan sa katapusan nga mga pwersa. Ayaw pagbuhat og sobra sa usa ka oras, kay kini modala ngadto sa pagkaguba sa tisyu sa kaunuran. Ang mga ehersisyo nga kinahanglan nga imong hatagan ug pagtagad sa: squats, lunges, foot press, deadlifts, nagkalain-laing mahi, ingon man usab sa impormasyon ug breeding.
Daghan usab ang interesado sa hilisgutan, kay unsa ka daghan ang imong mahimo sa mga tiil sa usa ka babaye, mao nga ang tanan nag-agad sa tagsatagsa nga pamaagi. Kon imong sundon ang mga lagda, sulod sa pipila ka bulan makita nimo ang maayong resulta.