Ang pisikal nga kapit-os dili makadugang sa gidaghanon sa dughan, apan kini naghimo niini nga labaw pa ka dugay, nga nagpalambo sa panagway. Sa kini nga kaso, ang usa ka dula nga simulator nga magamit alang sa paggamit sa panimalay makatabang. Adunay daghang mga gamit sa ilang mga bahin.
Unsa ang mga simulator sa pagpainit sa mga kaunoran sa pektoral?
Aron makabaton og usa ka matahum ug mahupay nga lawas sa pagbansay, mahinungdanon ang pagtrabaho sa tanan nga mga grupo sa kaunuran. Ang usa ka simulator alang sa mga kaunoran sa pektoral makita diha sa hawanan, apan adunay mga himan nga mapalit alang sa pag-ehersisyo sa balay. Aron ipahigayon ang batakang mga ehersisyo, naandan ang paggamit sa usa ka bar, dumbbells ug usa ka bar, paghimo sa press ug pull-up. Ang maayo nga pagtuon naglakip sa paggamit sa mga pagbansay sa pagpalain nga mahimong ipahigayon sa mga espesyal nga simulator, pananglitan, "Butterfly" o "Hammer".
Aron makakuha og maayo nga mga resulta, kinahanglan nimo gamiton ang dula nga simulator sumala sa mga lagda:
- Una, tun-i ang plano sa lalang ug ang tanan nga mga bahin sa pagtrabaho uban niini, tungod kay ang tukma nga paagi makatabang aron makab-ot ang mga resulta.
- Gikinahanglan nga makig-uban kanunay ug labing maayo sa pag-load sa mga kaunuran tulo ka beses sa usa ka semana.
- Pag-ehersisyo sa daghang pamaagi, pananglitan, 3x15.
Ang dughan simulator nga "sayon nga kurba"
Alang sa balay, mahimo ka mopili og usa ka sayon nga gamit nga makina nga magamit nga magamit sa mga kaunuran sa dughan ug mga bukton. Naghimo kini og usa ka teleskopyo nga lulan, ug ang disenyo adunay mga piston. Ang kahimanan alang sa dughan nga pagpadako gibase sa pag-usbaw ug pagkunhod sa mga kamot. Atol sa pagbansay, ang gamit gigamit sa duha ka kamot sa dughan. Ang simulator adunay usa ka load regulator. Ang tiggama naghatag og daghang mga programa alang sa epektibong trabaho.
"Torneo" dula simulator
Kini nga gamit mahimong tawgon nga usa ka expander, nga naglangkob sa duha ka mga kamot sa dagway sa mga pako nga adunay usa ka punto sa pagsugod. Ang gipresentar nga drowing simulator mahimong gamiton aron makatrabaho ang ubang bahin sa lawas. Tungod sa pagkabag-o sa device, mahimo ka nga magpahigayon og pagbansay bisan asa. Aron magamit ang mga kalamnan sa pektoral, kinahanglan nga huptan ang simulator sa lebel sa dughan, ibutang kini sa taliwala sa mga bukton. Ang mga palma kinahanglan nga anaa sa ulo sa lalang, ug ang mga siko kinahanglan nga ipaubos. Aron maugmad ang mga kaunuran, sumpay ug ipataas ang mga siko, nga maggunit sa brush sa usa ka estatuwa.
"Butterfly" simulator alang sa mga kalamnan sa pektoral
Ang ehersisyo nga gihimo niini nga simulator dili sukaranan ug magamit kini alang sa dugang nga load sa mga kalamnan sa pektoral. Ang disenyo dunay duha ka levers nga adunay mga vertical nga mga gunitanan, nga kinahanglan nga mapakunhod. Ang paggamit sa kamot ug dughan simulator gigamit sumala sa usa ka gidaghanon sa mga bahin:
- Ipahimutang ang simulator alang sa imong kaugalingon, diin ikaw naglingkod sa bangko ug ibutang ang imong mga kamot sa mga gunitanan. Mahinungdanon nga ang mga abaga sumpay sa salog, ug ang mga bukton sa mga bukton gilay-on.
- Ipadayon ang likod sa likod ug ang likod sa ulo ngadto sa likod. Ibutang ang imong mga siko sa espesyal nga mga unlan. Aron mahuptan ang kalig-on, ibutang ang imong mga tiil nga mas lapad
- Ang simulator alang sa mga kaunuran sa dughan gibase sa pagkunhod sa mga kamot, busa pagkuha og gininhawa, sumpay sa mga kamot, sa katapusan nga punto, paghimo sa usa ka hamubo nga paghunong ug ibalik ang imong mga kamot ngadto sa IP. Pag-andam sa mga lihok nga hapsay ug hinay.
Hummer simulator alang sa mga kalamnan sa pektoral
Diha sa mga hawanan adunay usa ka espesyal nga simulator nga gidisenyo alang sa pagpalambo sa mga kalamnan sa pektoral, ug kini naggamit sa usa ka lever sa usa ka kilid nga ang ligid gitakda. Ang mga kaayohan sa "Hammer" naglakip sa kamatuoran nga kini naglimite sa buhat sa mga kaunuran sa mga stabilizer ug ang load lamang ngadto sa husto nga mga kaunuran. Ang mga ehersisyo sa dughan sa Hammer simulator mahimo gamiton nga ikaduha, nga mao ang, insulating. Importante nga mga detalye sa pamaagi:
- Ang tali sa dughan sa simulator gipatuman pinaagi sa pag-ayo sa ubos nga likod sa likod sa lingkuranan.
- Sa paghubog, ibalhin ang imong mga siko sa usag usa, pagkontrata sa mga kalamnan sa pektoral.
- Sa tumoy nga punto, dili nimo kinahanglan nga hingpit nga tul-iron ang imong mga siko, aron ang luwan dili moadto sa triceps.