Yoga - bisan tuod ang usa ka dili komon nga pamaagi sa pagtambal sa scoliosis , apan sa husto nga pamaagi, epektibo kaayo. Ang Yoga mahimo nga himoon sa scoliosis nga adunay scoliosis 1 ug 2 degrees, nga naghiusa sa ehersisyo nga adunay exercise therapy. Ang gikinahanglan nga obligasyon - ang pamaagi sa paghimo sa ehersisyo kinahanglan magpakita sa usa ka doktor rehabilitologist, kinsa nakasabut, sa samang higayon, ug sa yoga, isip sistema, batok sa scoliosis. Ang matag kaso sa scoliosis mao ang tagsa-tagsa, tungod kay ang tanan nag-agad sa gidaghanon sa curvature ug nag-uban nga mga timailhan (sama pananglitan, nagsagol nga vertebrae).
Ang mga benepisyo sa yoga sa scoliosis
Ang pagtambal sa scoliosis uban sa yoga epektibo sa bisan unsang edad, apan, siyempre, sa kaso sa mga bata, ang taludtod mas sayon nga ayuhon. Sa samang higayon, ang yoga makapahumok bisan sa ossified nga vertebral nga kolum sa hamtong, nga nagtugot niini sa pagpalambo sa curvature niini. Uban sa tabang sa ehersisyo sa yoga, ang mga kaunuran sa taludtod mapalig-on gikan sa scoliosis, usa ka spasm ang gikuha gikan kanila, nga maoy hinungdan sa kasakit sa kakapoy ug tensiyon. Siyempre, ang pag-uswag sa scoliosis gisuspinde, nga dili kalikayan sa wala'y pagtambal.
Mga ehersisyo
Ang komplikado nga ehersisyo sa yoga alang sa pagtambal sa scoliosis kinahanglan nga himoon nga maayo kaayo, nakig-away uban sa malumo nga kasakit, apan paghunong ug pagpahayahay sa tadasana, sa dihang ang kasakit dili maagwanta.
- Tadasana - ginabug-atan ang bukog ug mas taas ang gibug-aton, gibati nga ginahaw-as mo ang tumoy sa ulo, ug ang mga kamot ug mga tiil - sama sa mga gamot sa usa ka kahoy - nga ginaguyod.
- Veraphadrasana - ang mga bitiis gipasanay sama sa kadaghan kutob sa mahimo, ang mga kamot gipataas ug konektado. Balik sa unahan pataas, liko sa tuo ug iduko ang tuo nga paa sa husto nga anggulo. Ang tuhod dili motuyok sa dalaga, ang tiil sa hindleg nagpaabut sa usa ka anggulo nga 45⁰. Niini nga pose, gipaningkamutan naton nga ipataas ang atong mga pwersa. Ang posisyon gipabilin sulod sa 1 ka minuto, aron ang mga kaunuran sa likod "makahinumdum" niini.
- Human niana, kami mibalik sa tadasana ug gibukhad ang tumoy sa ulo.
- Dayon mobiya kami sa veraphadrasana sa wala. Kung mahimo, sulayi nga ibalik ang likod, ipabilin ang posisyon sa 1 ka minuto.
- Nagkaduol kami sa bungbong ug nagtanom og lapad nga mga tiil. Ang mga kamot nagpataas sa lebel sa mga abaga, atong gihikap ang bongbong sa likod, ginabali ang atong mga bitiis sa mga medyas sa tuo, gibuya ang atong tuo nga kamot ngadto sa bitiis, ang usa nga gibitay paingon sa itaas. Ang ulo milingi, ang mga mata gitutuk diha sa palad sa imong kamot. Mibiya kami sa tadasana ug gibukhad ang dugokan, dayon gipasundayag namo ang pose sa pikas nga bahin.
- Palibut sa pag-atubang sa kuta. Gipataas namo ang mga bitiis, gibalik ang mga haligi sa wala, gipataas ang among tuo nga kamot sa wala nga tiil, gipataas ang among bukton nga bukton balik. Tan-awa ang wala nga palad.
- Tadasana - pagtaod sa postura (paghimo sa matag posisyon nga asana).
- Ang mga tiil mas lapad, susama sa usag usa. Gibalik namo, dayon gibawog ang liko nga likod, tuhod nga tul-id. Gikinahanglan nga maningkamot nga ibutang ang imong ulo sa salog sa imong agtang.
- Ibutang sa salog - dulon pose. Sa samang higayon, among gipataas ang among mga bukton ug mga tiil ug naghulat usa ka minuto.
- Badhakanasana - ang posisyon sa usa ka butterfly. Sa duol kutob sa mahimo, kita molihok sa atong mga tikod sa atong mga kaugalingon, kita moluhod sa salog, ang atong mga buko buko. Gipaningkamutan namon nga ipaubos ang tiyan ingon nga ubos kutob sa mahimo.