Makatarunganon nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang

Ang makatarunganon nga nutrisyon nagtugot kanimo nga mawad-an og sobra nga mga pounds, normalize ang metabolismo, tugbang ang lawas sa tanan nga gikinahanglan nga mga mineral ug mga bitamina. Dugang pa, kini makatabang sa paghupot sa usa ka himsog nga pamaagi sa pagkinabuhi, diin kini makasiguro sa usa ka maayo nga pagbati ug kaayohan sulod sa daghang katuigan nga moabut.

Prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon

Ang ingon nga sistema nagapaninguha nga husto, ug ang labing importante nga regular, nutrisyon, ang mga prinsipyo nga ang usa ka tawo mag-usik lamang sa himsog nga pagkaon nga dili dugay nga pagtambal sa kainit, magdala niini sa gamay nga bahin, 5-6 ka beses sa usa ka adlaw, samtang ang mga lat-ang sa mga dosis kinahanglan nga managsama. Kini usab girekomendar sa pag-inom sa mineral nga tubig (nga walay gas), mahimo nimo ang lemon, tsa (walay asukal), natural nga juices, labi nga bag-ong gipuga.

Sa husto nga pagkaon alang sa pagbuhin sa timbang girekomendar nga gamiton ang mosunod nga mga produkto:

1. Bisan unsang mga sereales.
2. Sup nga gipasukad sa sabaw gikan sa karne, beans o uhong.
3. Ang ubos nga tambok nga matang sa isda, apan dili sigarilyo o lata.
4. Sa harina, mahimo nimo nga limitado ang gidaghanon, tinapay nga trigo nga may bran, tinapay.
5. Mahimo ka magkaon sang bunga , imbes nga mga panamkon, apang ang mga saging kag mga ubas sa limitado nga kadamuon.
6. Mahimo ka magkaon sa halos tanan nga mga utanon, apan labing maayo nga walay mga gisantes, radish, asparagus ug beans.
7. Ang mga produkto sa dairy mahimong kan-on sa bisan unsang gidaghanon, gawas sa mga keso.
8. Gawas sa pagkaon kinahanglan nimo ang kape, alkohol, carbonated nga mga ilimnon ug siyempre asukar.
9. Ang asin gitugot sa limitado nga gidaghanon.

Tungod niini nga pamaagi sa pagkaon, ang pagkuha og sobra nga mga libra dili lisud.

Pag-obserbar sa husto nga rational nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang, nga tungod sa lamesa kinahanglan nga makabaton og usa ka pagbati nga sayon ​​nga malnutrisyon, kinahanglan nga adunay panihapon sa sayo pa, aron nga labing menos 3 ka oras nga molabay sa dili pa matulog. Kas-a sa usa ka semana, girekomendar nga maghikay sa usa ka adlaw .

Ingon nga usa ka lagda, lisud nga magsugod sa pagkaon nga makatarunganon alang sa pagbug-aton sa timbang, apan ang usa ka tawo nga may igong pagdasig ug tinguha magamit sa tanan, bisan unsa. Kung gilapas nimo ang imong pagkaon, girekomendar nga maghikay sa usa ka adlaw sa pagpuasa o pagpuasa sulod sa usa ka adlaw. Niini nga adlaw mahimo ka mag-inom sa kefir o mokaon sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon. Apan kinahanglan nga hinumdoman nga dili nimo mahimo ang mga tawo nga adunay problema sa tiyan, tinai, pag-antos sa diabetes.

Ang pagkaon sa labaw sa mga prinsipyo sa usa ka makatarunganon nga sistema sa nutrisyon, ang panglawas mahimong mas lig-on, ang metabolismo mahimong normal, ug ang sistema sa imyunidad mohunong sa pagkapakyas.